瑜伽導師推介書單

By editor, 27 八月, 2020

瑜伽導師推介書單

三度爆發的疫情令大眾再次在家工作，好好把握時間，為自己的頭腦和心靈「打好底」，迎接更艱難的未來。這次找來3位愛看書的瑜伽導師，分享一下她們的書單。出奇地，沒有一本是研究瑜伽體式，那瑜伽導師們會看哪些書呢？

Kristy’s booklist (@_krisyoga)

《the heart of yoga – developing personal practice》 T.K.V. Desikachar

瑜伽初學者的聖經，所有入門的知識和內容，如式子(asana)、呼吸(pranayama)或鎖印(bandhas)，甚至式子的變化、如何調整式子來切合自己的狀態、練習的排序，都已包含在書內。雖然是英文書但是用字淺白、容易理解。書中包含瑜伽經和其翻譯。

筆者觀點：我在家練習已有一段時間，有時會在跟從影片和跟從自己需要之間掙扎，似乎這本書會解答到我的問題。而且我也曾買《瑜伽經》的中釋本，實在相當古怪，我想這就是我下一本要讀的書了！

《阿育吠陀療法》Vasant Lad

簡單入門版的阿育吠陀療法書，內設問卷讓讀者大致認識自己的體質，介紹阿育吠陀理論、各體質的特徵、身心靈的養生術等，還有125種家常疾患與照護全集。

筆者觀點：我正在閱讀此書，認識身體是一件有趣的事。若想身體健康，第一步必定是覺醒、有意識地留意自己內在及外在的變化，才能及早觀察異樣(不平衡)繼而自療。有一天醒來後感到頭暈，向來少吃西藥的我決定試試書中所說的方法—拉耳朵、深呼吸，每做一次便打嗝，感覺(想像)把體內過剩的能量吐出，再加上按壓合谷穴，大約一小時便舒緩。

《病從排寒解》李璧如

對沒有中醫知識背景的讀者，這會是一本容易理解、行文流暢的中醫書，透過解釋中醫概念和實際案列，讀者會明白如何用食物和生活習慣讓自己回復健康和作出調理和滋養。書中也有特別提到不同階段的人士，如孕婦、青少年、老人，他們保養的方式。

Phoebe’s booklist (@phoebe_omspace)

《生活中的瑜伽智慧》Debora Adele

這書幫助我在荒謬紛亂的世界找回內心平靜，同時提醒我即使生氣、覺得世界不公不義，但仍要時刻反思內省。尤其當瑜珈練習被西方文化洗禮，加上社交媒體影響，令瑜伽只拘泥於體位練習，往往離開了瑜珈墊，就忘記瑜珈哲學、精神。

這書十分簡潔，說大道理，但絕非以說教形式，而是用生活化和簡單活潑的例子去引述，所以令讀者更容易明白和有共嗚。即使不是恆常修練瑜珈的朋友都好推薦去看，因為這書會教你將瑜珈哲學和智慧應用在生活上。

這書帶給我新的啟發，例如asteya - 不盜取，最常聽到的是不盗取他人所有、不囤積等，但這書更會提醒我們要愛和尊重地球，所以不應該盗取地球上的資源，或者當你取去地球資源，便應該要回饋；ahimsa - 非暴力，除了不暴力對待他人、要支持/幫助他人，書中卻提到協助他人其實都算是暴力的一種，因為協助就是不信賴、剝奪他人進步的做法，要真正做到不暴力對待卻要支持、信賴他人等等.....這些新的觀點，都可以引領我們更宏觀去解讀瑜珈哲學中的智慧。

筆者觀點：認同Phoebe所言，很多時於瑜伽練習中，我們都過於著重式子而忽略了其他面向，相信這書會提醒各瑜伽修習者瑜伽的真義。

《How to live without fear and worry》K.Sri Dhammananda

這書是慈山寺內茶室免費提供的。

在急促、充滿生活壓力的畸形社會，彷彿每人都有著自己情緒、心理的問題。這書主要係以佛家立場教導讀者向善，當你心慈、心正才可以活得無所畏懼和擔憂。它教你控制情緒、面對你的慾望、夫婦關係、敵人、憎恨、死亡，從而找出你生命的意義以及活出快樂。

每當我們受難(suffering)之時，都會先想到外間的人事令我們受難，但從不會想到其實是我們內心的想法、意念令我們受苦。先怪罪、遷怒於別人，而沒有反省自己，然後令自己不斷在死胡堂中轉牛角尖。

我推介這書因文字淺白、加上生動故事、又用一些精神/宗教領袖同佛陀的說話去詮釋道理。我喜歡佛家的道理，因為在我而言佛教是比較貼地和生活化，當然這書有好多大智大慧，我們這些普通人其實係好難100%做到。但你可以從閱讀的過程，去反省自己平日的行為，並提醒自己要真正活出快樂無畏懼無害怕。根本一點不難，你不一定要是智者或者有道行的人先可以達到。