英國鄉郊跑步的地方智慧

英國鄉郊跑步的地方智慧

移民英國之前,筆者上次踏足英國已是廿多年前去旅行,那時候雖未至於像姜濤瘦身前咁肥仔,不過還是一位自恃年輕身體好就可以不做運動的人,對跑步全無興趣,只在倫敦鬧市「盲遊」,根本不會研究跑步路線。

今時不同往日,明白要保持身體健康就要維持鍛煉,移民來到英國的鄉下地方,人生路不熟,也要重新調較跑步的習慣。

在香港,想搵條路唔會阻礙途人行路的路線街跑,其實頗困難。在英國,只要住在離市中心遠些少的小區,已經不會在街上見到路人。

筆者現時身處的一個鎮是人口約四萬的Grantham,最近的城市是中部的諾定咸(Nottingham),這裡的居民多以駕車代步,街跑一定不會阻礙途人。然而要定一條好跑路靚又安全的路線又並非一件易事,幸好有當地人指點迷津,提供一條約三英里/五公里的路線,讓筆者可以開始先以慢跑領略小鎮風光。

再從網上搜尋相關跑步路線資訊,發現一個名為「plotaroute」的網站,網友可自由提供路線,登記後更可以下載路線GPX作參考,如是者由三英里路線,慢慢「擴展」到七英里。

跑過之後發現,英國鄉郊路跑跟香港跑路、跑山有頗多不同,筆者有以下幾點可以分享:

(1)最佳跑步的時間:英國夏天日長夜短,同時日夜溫差亦大,大清早有時只有攝氏十零度都幾陰涼,白天陽光普照時又可能太熱,傍晚時份其實仍是白天一樣,光線充足,能見度高,但又不會太熱,所以個人較喜歡跑完步才吃晚飯。但一入黑,因為未必每條街都有街燈,需要注意安全。如要在黃昏時間起跑,要注意照明與及必須穿著有反光物料衣物,否則「黑媽媽被車撞死都唔知咩事」。

(2)計劃路線:之前提到開初有當地人帶路,有條路線既有馬路、有小路、又最少燈位,一個圈約五公里;之後用googlemap自己找到條馬路松大圈,打算跑十公里,殊不知車行的馬路不包保有行人路,有一段路無民居頗為荒蕪,但又無行人路,而且有上落彎位盲點,幸好車流不多,否則都有一定危險。

所以參考網上資料(如plot a route或者strava之類嘅 cloud source data)及參考當地跑會建議路線會較為安全,找條有人氣的路來跑,至少會久不久見到其他跑友。

(3)注意路況:英國人可能揸車多過行路,所以車路鋪得比行人路好得多,而每家每戶有自己的driveway,由於屬於私人地方,就算條路爛都不關政府事。所以跑行人路、私人driveway時要打醒十二分精神,除了眼望前面,也要望實起伏不平的地面,不要令自己「仆街」。若非已對路況十分熟悉,否則當自己在跑山就可以了。

(4)注意呼吸:鄉郊地方特別多樹木,就算是民居的馬路都會周街都有樹。有時會有飛蟲盤據於樹底「飄浮」,又會有類似蜜蜂或烏蠅的「不明飛行物體」撞面,若不想誤吞昆蟲,最好不要用口吸氣,如果鼻塞或者習慣用口吸氣的,建議帶住buff會健康些。

(5)天有不測:這邊天氣有時頗「情緒化」,大藍天會夾著幾舊黑雲,雷暴後又會陽光普照,所以在英國一對有防水功能的跑鞋會好有用,因為若真的遇著「失魂雨」也可短暫保持腳趾乾爽,濕腳在寒冷的天氣是好易令人病的。另外,可以帶一件輕便風褸,隨時擋風擋雨,在清涼早上或日落西山後可以保持體溫。

英國夏天只有兩三個月,香港九月、十月還是好熱,但英國九月後就開始進入日短夜長、天寒地凍結冰落雪的時期,到時如何應對,繼續長跑長有,就到時再與各位分享吧! image-20210929001635-2

Text / Photo:老奔信 Design:Warren

Grantham

跑步途經Guildhall Arts Centre前可見牛頓銅像,因牛頓曾經在Grantham讀書。

這是Grantham市中心街道,比較熱鬧一點。

有不少人在貝爾頓大樓外的花園跑步。

「plotaroute」網站,網友可自由提供路線,登記後更可以下載路線GPX作參考。
www.plotaroute.com

原文刊於《運動版圖》2021年10月號

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