命運的轉捩點 — 從田徑場到半馬跑道再回到田徑場｜一步入魂 今年11月中，我將踏上人生第一次的半程馬拉松，想藉此機會與大家分享這段充滿起伏過程。在田徑場上揮灑汗水多年，今年中我在中距離賽事劃上句號。前教練建議我轉戰半馬。那時的我，心中只剩下對田徑生涯的不捨與遺憾，對未來沒有太多想像。本想就此放下一切，在沉澱過後，也決定嘗試半馬。
容易忽略的季前期｜我的教/練哲學 上期跟大家分享了季外期 (Off season) 的訓練建議，這個階段的訓練目標是休養生息和建立基礎，務求不過份消耗心力地維持訓練。隨著跑者對週期化訓練（Periodization）的認識加深，許多人開始懂得區分賽季（In season）和非賽季（Off season），卻常忽略兩者之間的關鍵階段——季前期（Pre season）。季前期是將基礎過渡到比賽的橋樑，所以我們需要確立能力指標，檢驗訓練成果，以制定下個賽季的目標。
再戰威士忌馬拉松｜LET'S RUN UK 跑馬去英國 繼2023年遠赴蘇格蘭高地參加威士忌馬拉松，但最終因天氣關係失望而回，我們2024年決定捲土重來，又一次走到蘇格蘭斯佩河區(Speyside)為威士忌而戰。上一次賽事突然取消，但大會妥善地安排參加者可以在來年再次參加，我們九人早就約好，組成再出發大聯盟，決心再來一次威士忌之旅。
【就算朝九晚六都要運動】前港隊壁球教練趙詠賢 推廣田徑融入生活 香港人工作忙碌，有研究顯示本港超過六成半人缺乏恆常運動，其實即使時間有限也可以讓運動融入生活，辭任港隊教練、轉到商界發展的前港隊壁球好手趙詠賢Rebecca就是一個好的例子，退役後的她並沒有脫離運動，更將參加5月19日在西九舉行的「毅力十二愛心跑2024」。
【HK50 WEST】曾耀聰奪55公里男子總冠軍 共十名港將榜上有名 由Action Asia Events籌辦的HK50系列賽第三場——HK50 WEST於1月13日（星期六）圓滿結束。當天氣溫比歷年高，中午氣溫更高達20多度，對於跑手而言無疑是額外的考驗。不過香港選手曾耀聰仍不畏炎熱、以6小時56分40秒奪得男子 55公里總冠軍。
英國冬天跑步的困難｜Run UK 香港跑步賽季通常在秋冬季，而英國的賽季主要是四月至十月，因為在冬季尤其是十二月至二月，在街上跑步不時會面對不少香港無法體驗的困難，需要很大決心和勇氣才可以堅持在冬天跑步。
《流乾•汗雨》［三］ 甫過七時，烈日已無情地劃破雲層，金光閃耀的刃把田徑場削成兩半。一半早已熱得使人窒息，另一半死死抓住看台上蓋僅存的護蔭；但那侷促鬱悶的濕氣卻早已大肆進軍，搶佔那剩餘的休憩之地。 然而，炎炎夏日無損跑者意志。晨光初升，他們便離巢前往跑道。即使日照之處炙熱如釜；縱然陰涼之地必有蚊蟲聚集大快朵頤，他們卻亳無退避之意。火裡火裡去，無畏無懼。
陳嘉威 - 悟入歧途 謝俊賢及黃卓寧的HKJR成就背後，是跑界人稱「造皇者」的長跑教練陳嘉威。前者由中一開始跟他訓練，後者則在中學生涯尾聲才踏上長跑路，嘉威坦承兩人訓練方法截然不同，原因很簡單，成長背景不同、體能基本條件不同、生活日常不同⋯⋯長跑世界只能因材施教，條條大路通羅馬。
跑步的治癒 從Sammy和Candy的分享中，大家會更明白運動不止強身健體，更是一種「救自己」的方法——由身體的鍛煉，再到心理，既是鍛煉意志，亦是淨化心靈的最佳方法。跑步以至運動的「治癒」效果，更有運動心理學的科學助證。
