鈦一球 ･ 校園初體驗

相信學生都曾在體育課玩過太極，或許不少人會感覺老土，動作有點難記，但當加入鈦一球，學生首次拿上手，有份莫名的新鲜感，配合音樂的節奏舞動球，感覺很型格。當激發起他們的表演欲，特別容易投入，而鈦一球並非競技項目，就連女孩子都好適合玩。

面對超過兩年的疫情，位於天水圍的圓玄學院妙法寺內明陳呂重德紀念中學（簡稱陳呂），是首間引入鈦一球的學校，該校林嘉威老師，素來積極推動體育活動，經常把新興運動引入至體育課。林sir發覺來自基層家庭的學生，由於缺乏家庭資源，無論在學業和心理上，同樣陷入窘境。在疫情下留在家裡，玩鈦一球能強身健體，是種很好消脂的運動。除了訓練學生的運動技能外，鈦一球源自太極球，本身蘊含中華文化，當中包含共融的元素，將學校變成鈦一球發展的活動場地，讓不同的社區人士參與，例如長者、弱勢社群、殘疾人士等，透過鈦一球，藉以推廣全民運動。

背景

鈦一球（Tiraball），集武學、醫學、武當文化為一體，由林俊熙師傅設計，藉以推廣武醫文化。自古以來，武術醫術相通，武當養生功能調理經絡、疏通氣血、扶正骨骼，能強身健體，達到防治疾病的目的。林師傅是武當三豐派第16代傳人兼世界武醫文化促進會創辦人，設計武醫運動處方，融合交感神經、中國武術、中醫、運動醫學的原理，將武醫文化傳承下去。

林師傅認為利用動療，可以强身健體的效果，因而研發出集運動、復健、中華文化於一身，以武當武術演化出「速效動療系統」。

源起

為了協助學生發展身心健康，陳呂早在疫情初期，致力尋找不同機構，安排不同類型的體驗活動，透過與不同組織協作，發展成體育基地，為學生提供完善的設施和培訓，鼓勵學生多做運動。

經過一番親身體驗，馮校長對林師傅所負的理念心服首肯，因此支持成立「武醫文化學會」，亦計劃未來在校內新建「武醫學會室」，發展武醫文化，同時將鈦一球引入日常的體育課，讓學生們增進對中華文化的了解。

原理

鈦一球內有大約150顆小鋼珠，轉動時會產生震動頻率及螺旋動量momentum，使用者只須出一分力量，就會產生六倍的回旋反向動量，發揮太極「借力打力」的原理。使用者轉動球時會產生螺旋動力，能迅速讓全身肌肉動起來，只須轉動三分鐘，便能燃燒脂肪，刺激經絡，疏通氣血，緩解疼痛，效果顯著。

基本動作

學校課堂安排

在課堂上，先學習幾個簡單的靜態動作，將鈦一球置於腹部前方，順時針水平轉動，讓學生掌握發力的技巧。再將球置於身體不同位置，呈現各種姿態，初次接觸會覺得很有趣，尤其要控制鋼珠的轉動頻率。

當熱好身，再加入動態動作，融合太極的設計哲學，協調、對稱、循環，雙手握著球，配合手腕與手臂的舞動，以及身體的韻律動作，令鋼珠保持運轉。從手到全身，都能隨著鈦一球而運動，就如打太極般，融合全身的律動和呼吸，運用身體的協調能力，同時訓練好專注力。

過程中可安排分組學習（雙人/三人/四人），以培養團隊合作，互相指導以改善動作。為了令學生學得更有趣，玩得更投入，鈦一球作為表演藝術，配合音樂節奏，大班人以特定的方式呈現優美的姿態。在堂上將iPad分發予學生，指導他們挑選歌曲，編排舞蹈進行表演，從中體驗集體創作的樂趣，培養團體默契。

上課時間有限，鈦一球十分適合作延展學習，鼓勵同學課後繼續練習，透過聯課活動，或成立校隊，安排出場表演的機會，為同學訂立目標。

好處

1. 強度較低，很適合女孩子
2. 團隊表演性質，使參與者樂在其中
3. 適合任何性別、年齡、身形、能力參與
4. 安全，避免受傷
5. 在室內場地進行，即使天雨也可進行

校長動起來

在課堂中，馮校長雖然能讓150顆小鋼球一起轉動起來，但强調要讓它們有規律地轉動，甚至要指定數目的小鋼珠轉動，而其他小鋼珠則保持靜止，是難上加難的事情，必須全神貫注才能做到。

來到課堂結束，馮校長亦不忘勉勵學生—「無論是學習，還是做任何事情理應專注，方能成功」。

晚會表演

學校在成立「武醫文化學會」的典禮中，邀請了多位嘉賓，逾80名家長和學生出席活動，傳承中國的武術及醫術文化。

中段安排精彩的鈦一球舞蹈演出，讓同學展現舞台的魅力，簡單易記的動作配搭音樂，表演成為當晚一大亮點，得到在場嘉賓一致好評。

長者共融

鈦一球是很好的共融運動，透過安排到訪長者中心，或邀請社區人士來校進行教學，學生能從中增強與長輩溝通的自信心，掌握與年長者溝通的技巧，有莫大的裨益。

同時亦能將鈦一球推廣予社區人士，結合生活和文化，鼓勵市民恆常運動的習慣。

原文刊於《運動版圖》2022年7月號