防疫政策再收緊：戴口罩可以點跑？

香港政府將防疫政策一再收緊，包括將稍早前強制市民戴口罩的安排範圍擴大至所有公眾地方，即使跑步及行山亦不獲豁免，違者罰款最少兩千元。短短數天，由運動不適宜戴口罩到強制市民跑步亦要戴口罩，縱使政府在策劃防疫上明顯自相矛盾，作為小市民的我們亦只好配合。跑癮一起，就算戴著口罩不舒服都還是要跑！究竟在多個限制下，跑友可以怎樣確保運動時戴口罩，呼吸亦不受影響呢？

使用輔助物品

圖片來源：網上圖片

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有跑友則推介將口罩架固定於普通外科口罩上，令外科口罩不再緊貼臉部，跑步時呼吸較暢順，汗水亦不易弄濕口罩，影響防疫效果，每次使用後亦可清洗消毒，而且非常便宜易購買。但未知口罩功能會否因使用口罩架而降低。

使用運動口罩

其實坊間亦有品牌研發出運動專用的口罩，能有效過濾細菌及阻擋飛沫傳播，同時其特製物料有良好的散熱功能，適合運動時佩戴：

VENT呼吸過濾訓練面罩

圖片來源： Training Mask （trainingmask.com）

圖片來源： Training Mask （trainingmask.com）

美國品牌VENT呼吸過濾訓練面罩是首個結合過濾及呼吸訓練的運動面罩，使用的濾芯通過Nelson Lab 測試，可過濾 0.1um 達99%，可阻擋流感、沙士等病毒；加上cryotech 散熱科技，適用於室內及室外各種運動訓練。雖然官方尚未有資料證明口罩能否阻隔新型冠狀病毒，不過在舒適度及過濾細菌方面表現出色。

BUFF Filter Mask可換濾芯口罩

來自西班牙的BUFF以高質量運動頭巾聞名，面對疫情，BUFF團隊則以高度舒適、安全防護、時尚外型為設計目標，推出Filter Mask可換濾芯口罩！BUFF Filter Mask可換濾芯口罩的德國製三層濾芯結構，能有效過濾98%細菌，每個濾芯可使用24小時；口罩採用CoolNet UV+®纖維製成，擁有超強彈性，柔軟舒適透氣好，適合於運動中使用；內層則採用瑞典HeiQ V-Block殺菌技術，安全有效。口罩將於8月中在香港地區發售。

調整訓練強度

圖片來源：Shutterstock

就算是運動專用口罩，運動時佩戴都會一定程度影響呼吸，除了受過專業訓練的運動員，建議跑友戴口罩跑步時要量力而為，以緩步跑、輕鬆運動為主，如果感到呼吸困難或有任何不適就立即停止訓練，不要勉強！

大家亦可參考資深長跑教練Winter 徐弘泰的訓練建議，特別適合沒試過戴口罩練習的你！： 按此閱讀