短途衝剌 (Sprint test)
學生以全力衝剌指定的距離，所須時間越短，速度越高。這次測試，我們利用光學電子計時糸統，在起點、沿途、終點，都安放了感應器，學生在沿途的時間，及反應時間，都全部精確的記錄下，數據即時傳送到i-pad系統，再上載到雲端，方便其他人查閱。

測試距離30米，亦可是40米、50米、60米，視乎實際需要，和wifi的可接收範圍。對比起用手計時，優點是精準得多，加上數據能直接儲存在電腦，方便查閱，假若能再轉化為分數，有利即時對比，加強學生的積極性。

光學計時糸統相當好用，精準度高

垂直跳力量測試 (Vertical Jumping test)
這項測試量度雙腿的力量，測試簡單、快捷，無須複雜的講解，學生跳起後，用力踏在感應板上的力，得出的數據，即時在手機或平板設備看到，具有實時反饋的功能，而且可直接儲存下來，並上傳往雲端，相當方便。

這部儀器可用於任何跳躍活動，例如單跳、多跳或定時測試（如 Bosco測試），連接好i-pad後便可輕易使用。同時亦可運行多個跳躍站，將墊子(jumping mat) 放置在多個著陸區域，又或在短距離衝剌時測量途中地面接觸和飛行時間。


 

垂直跳力量測試所需時間少，又簡單

立定跳遠

立定跳遠是不用助跑，從立定姿勢開始的跳遠，是國內中學、大學每年體質測試的必考項目，主要測試下肢肌群的力量、爆發力。
測試簡單、快捷，所需空間不多，只要講解一下動作技巧，預擺，蹲跳起，和起跳騰空的動作便行。

立定跳遠是國內普遍的體測項目

仰卧起坐(Sit-up)

仰卧起坐是常見的測試項目，高中體育選修科體能測試的其中一項，主要測試腹部肌肉的肌力和肌耐力。
學生仰臥在軟墊上，屈膝、雙臂交疊平放胸前，然後上半身提起，直至雙手手肘觸及大腿，然後再仰臥回軟墊上。對於F.1學生，30秒能完成的次數，是合適的測試所須時間。

拋藥球

藥球（medicine ball）是常用的訓練工具，能測試學生的肌力以及爆發力，將藥球向前上方拋出，眼睛向著前方便可，測試前須講解和示範正確動作，以減低學生受傷的機會。
假如球場的地下有畫線，再加上有不同的距離線，便能省卻大量的時間，
有各種投擲方法，例如側拋藥球、轉體拋投、向後拋擲等，最簡單的當然是正面向上拋投。

敏捷度測驗(T-test)

T-test測試學生的敏捷度和反應，包括不同方向的短距離衝刺、側向滑步、後退跑。這項測試可以有效評估下肢力量、速度，以及改變方向的能力，所需時間越短，表示在爆發力、改變方向的能力有較佳的表現。
但進行測試前，需講解請楚，並要有示範，學生表現容易會因為熟悉程度而受影響，時間容許的話，可進行第二次測試。

T-test可測試學生下肢的速度、力量，以及改變方向的能力

2圈跑
我校每圈長285米，測試兩個圈，每次安排15-20人測試，避免碰撞，根據目前指引，當在室外進行中高強度運動時，建議學生不要佩戴口罩，當測試完結，提示他們洗手後，再戴上口罩。

此外，耐力折返跑（yo yo test），亦能反映學生的心肺耐力，一般採用15米或20米，但缺點是所需時間較長，且學生完成後會消耗所有體力。

2圈跑測試