38座冠軍背後的覺醒
從暴食地獄到舞台自由的真實告白｜健身健心

「獎盃堆滿房間的一年，我卻經常在廁所催吐。」聚光燈下的冠軍笑容，是用後台無數個自我厭惡的夜晚換來的。這不是勵志故事的前奏，而是我——一個擁有38座冠軍的職業選手，最不堪卻最真實的過去。

冠軍的詛咒：鎂光燈照不到的陰影

當裁判高舉我的手臂時，觀眾不會看見：運動員酒店裡，顫抖著撕開第六包巧克力的手指；凌晨一點，對著馬桶哭喊「為什麼控制不了自己」的迴音；每次賽後體重暴增時，那些「下次一定要更完美」的自虐式扣喉。

我們都學會了在台上繃緊肌肉，卻沒人教我們如何放鬆靈魂。

某個改變一切的深夜，鏡子裡的人讓我陌生：浮腫的臉頰，因為扣喉而破裂的微絲血管；前幾天還扁平平的肚皮快要裂開；最可怕的是眼睛——裡面住著一個不相信自己配贏的靈魂。我開始想：「如果連勝利都不能快樂，我的『完美』到底是給誰看？」，這個念頭像閃電劈開了我精心建造的「冠軍人設」。

三步撕裂完美主義面具

1 重寫勝利劇本，重新建構心理認知。
賽前儀式：「這不是評審的舞台，是『我』的舞台——我要讓每個動作都帶著對運動的純粹熱愛」 
賽後慶典：「吃這塊蛋糕不是墮落，是慶祝我的身體完成了一場精釆演出」

2 恐懼變身術，扭轉恐懼對我的影響。
當「輸了怎麼辦」的惡魔耳語出現時，提醒自己：「輸了會怎樣？會呼吸、會吃飯、會繼續愛與被愛——和現在一樣」、「這份恐懼是我的超能力，它讓訓練更聰明，但謝絕它參與賽後派對」。

3 與食物重建健康關係
感到餓時，合起嘴巴微笑深呼吸，問自己：「這真的是飢餓，還是想填補什麼？」 
設立「努力後放縱日」：每次完成短期餐單或斷食挑戰，容許自己有一天任吃最渴望的食物，神奇的是——一次一次過去暴食衝動愈來愈少到完全沒有出現。

對我來說最珍貴的冠軍禮物，是當我停止用食物懲罰自己，觀眾開始說：「你站在台上的樣子，讓人相信運動真的能帶來快樂」、「看你的表演，我想立刻開始健身」。

希望我的經歷能提醒被困在「必須完美」裡的你：獎盃會生鏽，但那個敢享受過程的你永遠閃亮。恐懼像是籃球中的假動作要看穿它。

如果你感到被困，試試這個魔法問題：「如果明天不能再比賽，今天要怎樣玩得盡興？」

Text：馬倩宜
Photo：作者提供
原文刊於《運動版圖》2025年5月號
更豐富內容請支持印刷版或電子版！