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昨天在濕度達100%下完成第二十五屆渣打香港馬拉松（渣馬），是我第二十次參加渣馬的賽事（第十八次完成其全馬項目）。2000年我首戰十公里，翌年再加碼完成半馬，2002年就在這裏完成人生首個全馬（當年只有二千三百多人完成）。

2017 年 2 月，Tony Bruno 和 Ann Pearce 經歷了所有父母最可怕的夢魘—— 15 歲兒子 Jamie
自殺死亡。兩人在悲痛中不知所措，只能不斷問自己：事情怎麼會發生在我們身上（像我們這種
正常不過的家庭？）？如果能早點做些什麼，會有所不同嗎？這樁悲劇終令這對父母下定決心，
多行一步，不讓任何年輕人再因自殺而失去性命。兩人因而成立了 Weez Proiect，提倡預防青年
自殺，希望加強大眾關注精神健康對青年及成年人生活的影響。Weez Project 提供不同資訊，包
括如何及早察覺相關警號和專題文章，亦致力發掘不同機會和服務，幫助不願或不敢分享感受的
年輕人。

下星期日就係睽違已久嘅香港馬拉松盛事——渣打馬拉松，相信各位跑友都已經摩拳擦掌，期待喺當日驗收備戰多時嘅成果！無論係新手、資深跑手、以跑步作輔助訓練嘅跑友，都喺跑步當中穫得唔同嘅啟發，哩個亦都係跑步之所以成為全民運動嘅原因，而無論係香港長跑運動員黃卓寧定係足球運動員葉鴻輝，喺跑步訓練當中都有所得著，今次就喺Nike Running Club(NRC)跑步訓練班同大家分享下佢哋點樣挑戰自我，突破訓練困境！

為慶祝香港特別行政區(特區)成立 25 周年,康樂及文化事務署(康文署)於六月至七月期間揀選四個周末,在多個商場或表演場地舉辦全民運動巡迴體育示範,向市民介紹及示範不同的主題體育項目,推廣運動有益身心的信息,鼓勵各年齡層的市民養成良好運動習慣。

隨着新冠疫情進入另一階段，一個新的名詞也開始走進人們的生活——長新冠，意指在染疫康復後仍有一些病徵持續出現，維持幾星期甚至幾個月不等，其中關節痛為長新冠的病徵之一，不論是隔離日久還是病毒影響，不少人在疫情下的運動量大減，以至肌肉流失，關節承受的壓力因此變得更大，腫脹、僵硬或壓痛等徵狀頻密出現，為軟骨侵蝕埋下隱憂。

Youtube Channel山人物近Tommi的熱門行山影片多達數十萬觀看次數，有追看他頻道的話不難發現他的影片除了有美女吸晴，當中更加入不少實用的行山知識及裝備資訊，目的是藉此令大家享受郊野之餘，亦別忘了要愛護郊野、注意安全！踏入多雨的夏季，Tommi認為要選用適合全天候的行山鞋；此外，不少人會選擇較陰涼的沿澗行山路線，裝備方面以及行山時有何要注意？這次他就邀請同樣喜歡行山跑山的enjoyce.hike版主Joyce一起試穿Columbia最新推出的Escape Thrive Endure，考驗其行山能力！

「流汗好啊！流多啲汗對身體好啊！」是老生常談，但流汗後引致的各種困擾亦不容忽視，例如頭髮變得扁塌，容易焗住頭皮引致出油，若未能及時徹底清潔，更可引致毛孔堵塞，甚至容易敏感、發炎。因此，運動流汗有其實際功用，大家別怕流汗，盡情去做運動揮灑汗水吧！最重要是運動後盡快清潔，好好處理汗水以免頭皮造成負擔。從現在開始養成清潔好習慣！

為了可以更有效地增肌減脂，一眾健身愛好者都需要確保自己攝取足夠的蛋白質，其中高蛋白粉便可為肌肉提供足夠營養，不只適合健身的朋友，亦適合平日十分繁忙而攝取蛋白質不足的都市人。但市面上的種類繁多，你又是否懂得選擇最適合你的高蛋白粉呢？尤其素食的健身者，高蛋白粉的選擇更少之又少！來自美國的California Performance Co. 純素乳清蛋白粉V-Whey便可能是你們的最佳選擇——健身人士最忌的就是「走數」，不過「走素」的高蛋白粉就不怕了。

在2月的大年初二，The North Face簽約運動員黃浩聰參與了被視為本地最艱辛的越野跑活動「香港四徑挑戰」（HK4TUC），全長298公里、14500米攀升，他最後以46小時55分完走香港四條山徑-麥理浩徑(100km)、衛奕信徑(78km)、港島徑（50km)，鳳凰徑（70km)，刷新挑戰的最佳紀錄並成為首位能夠在兩天內完成四徑的越野跑手。

對運動員來說，疫情不單令人不能旅遊，也剝奪了他們參加海外比賽的機會，Spartan Race精英運動員馮敬亭 (Michael)已兩年未能離港作賽，期間除了保持訓練量，更直視弱項，務求煉就更成熟的自己，就如Silvermark的F/W21系列，讓Michael在運動生涯的寒冬中繼續突破重圍。