【跑步調查】香港青年跑手之練跑路線調查！
香港跑步路線說多不多，但肯定大部份跑友來來去去都跑類似的路線練習！人人都跑一樣的路線距離，當然不是人人都跑到相同時間，差別可能是課表或心情狀態，你想知道香港青年跑手去哪裡練跑嗎？看看他們與你有何不一樣！
曾曉彤 /Candy Tsang
主項：800米、10公里
10公里PB：37分17秒 (2023)
1. 一星期的訓練課表
每星期兩課重課、一課Tempo、一課長課，其餘慢跑
2. 最喜歡去哪裡練跑？
大埔梅樹坑公園
>>>Map: https://maps.app.goo.gl/tt4AkJRb3fRjqQCk9
3. 如果要你推介一條10公里左右的練跑路線，你會選哪條？為什麼？
大埔梅樹坑公園
大約2km一圈，全程有樹蔭、有距離標記，方便配速補給，另外亦有暗上落斜可以模擬路賽賽道訓練
鄭文皓 / Marcus Cheng
主項：半馬
半馬PB：1小時10分21秒 (香港U20紀錄)
1. 一星期的訓練課表
一星期兩次主課，其餘時間慢跑
2. 最喜歡去哪裡練跑？
沙田科學園/西九文化區
3. 如果要你推介一條10公里左右的練跑路線，你會選哪條？為什麼？
沙田科學園，因為是全平路，又闊落，一條直路來回就有10公里，適合日常慢跑或快跑。
梁德洋 / Leo Leung
主項：1500米、5000米
3000米障礙賽PB：9分30.87秒 (香港U20紀錄保持者 )
10公里PB：32分15秒 (2023)
1. 一星期的訓練課表
星期一：上午慢跑40分鐘，下午慢跑40分鐘
星期二：上午節奏跑、慢跑40-50分鐘；下午節奏跑/配速跑/間歇跑
星期三：輕鬆長課約17-20公里
星期四：休息日 / 輕鬆慢跑約30-45分鐘
星期五：上午節奏跑 / 慢跑40-50分鐘；下午間歇訓練
星期六：上午慢跑40-50分鐘；下午慢跑40-50分鐘
星期日：上午節奏跑 / 慢跑40-50分鐘；下午節奏跑/衝刺跑/間歇訓練
2. 最喜歡去哪裡練跑？
九龍塘聯校運動場，因為那裡多數很少人，練跑時不需要避人，可以專心跑一線
3. 如果要你推介一條10公里左右的練跑路線，你會選哪條？為什麼？
馬鞍山海濱跑10公里，應該是全香港最平坦的路段之一，而且交通方便，附近又有運動場儲物櫃可以鎖好隨身物品
謝俊賢 / Tse Chun Yin
1. 一星期的訓練課表
一星期兩日高強度訓練，一日長課，其他日子慢跑
2. 最喜歡去哪裡練跑？
我最喜歡去尖東海傍，因為有維港景色看，很美。
3. 如果要你推介一條10公里左右的練跑路線，你會選哪條？為什麼？
10公里路線我建議跑馬地裏面的大圈，約1.4公里一圈，跑七圈。跑圈好處是可以自行放水站適時補充水份。
尹詩慧 / Cici Wan
主項：
主項：10公里、半馬
半馬PB：1小時20分58秒
1. 一星期的訓練課表
逢星期一、四做主課訓練
另外再視乎工作時間安排慢跑，不算太規律
2. 最喜歡去哪裡練跑？
青衣運動場，因為靠近居住地方，可以跑完快點回家休息。
3. 如果要你推介一條10公里左右的練跑路線，你會選哪一條？為什麼？
青山公路，因為近屋企，另外這條路線不需要經常等紅綠燈過馬路，亦有不同長短的斜路。不過，因為路面比較凹凸不平，跑步時要特別小心。
黃卓寧 / Wong Cheuk Ning
1. 一星期的訓練課表
傷後訓練以康復試腳為主，每日都會慢跑，最近主要是低強度訓練。
2. 最喜歡去哪裡練跑？
最喜歡吐露港。
3. 如果要你推介一條10公里左右的練跑路線，你會選哪一條？為什麼？
我會選擇吐露港去皇爺廟來回，因為一條大直路最舒服。
葉德朗/Nick Yip
三鐵運動員
主項：三鐵跑步項目、10公里
PB：32小時34秒
1. 一星期的訓練課表
我一星期練25小時。因為我要練游泳、跑步及單車三樣東西，每天通常都最少要練兩樣，有時會加多一課Gym。
2. 最喜歡去哪裡練跑？
圍住城門河附近，有時去到大圍、石門、科學園，甚至有時都跑到去馬鞍山，因為道路長度足夠，加上圈很大，有很多不同距離的路線選擇。
3. 如果要你推介一條10公里左右的練跑路線，你會選哪一條？為什麼？
其實沿住城門河跑至科學園回來（由體育學院外）大約已經10K，整條路線都比較平坦，很適合練跑。我自己通常都會跑這條路線，因為路面闊度足夠，想慢跑可以，要做些比較快的tempo run或Fartlek都可以，條路不會太殘舊。加上路線沿住海旁跑，所以悶的時候更可以印賞風景。
最近暫時目標都是一月的渣打馬拉松，因為我都報了10公里。加上我們剛剛放完Off season ，希望盡快回復狀態，短期內這個會是我目標的賽事。 我10K pb是 32’34，這個時間都是上年渣打跑的，希望今年可以跑得比上年更快。
