多運動保護海馬體健康，記憶力UP！

運動除了可改善身體機能及活動能力，還對大腦有十分正面的影響，這原來與大腦內的海馬體有關。

運動以多種方式影響大腦，其一是增加心率，從而把氧氣泵到大腦。運動亦有助於釋放激素，為腦細胞提供良好的生長環境。

當我們在運動時，大腦內的海馬體會有強烈反應，並處於非常活躍的狀態，而這個大腦結構的活躍程度與我們的健康息息相關。由於海馬體是大腦學習和記憶系統的核心，運動時身體會為腦袋供應血液，而記憶力也會隨之增強，這個大腦區域與學習和記憶能力相關。有研究顯示，運動員在停止有氧運動一段時間後，流向海馬體的血液量會減少，處理語意記憶等能力亦有所下降。

人體的大腦約在25歲時是最成熟，之後每年都會略為萎縮，當中海馬體會最先開始退化，進入老年期時海馬體的體積更是每年收縮約1-2%。當海馬體開始退化，我們的記憶力便會下降，亦增加患認知障礙症（老年癡呆症）的機會。

如果想有效保護大腦並增強記憶力，我們應為自己制定每周的運動計劃，維持適量的有氧運動如步行、跑步、游泳、各種球類運動等，以維持海馬體的體積。

資料來源：Scientific American