後起之秀 — 羅靖喬 羅靖喬︰「若有留意三項鐵人和單車比賽的話，都不難找到我的身影，因為我喜歡挑戰各類型比賽，只是最後情歸單車這項目。我曾參加BMX、山路及練習公路單車，發現最吸引我的是山路單車，既考驗我的隨機應變能力，又可感受大自然的威力，不過較為危險。公路單車安全得很，但亦相對地悶，而且比賽完本上都精疲力盡。疫情之下，有時我也會疏於練習，特別是在跑步方面，但父親經常提點我應多加練習體能，才能提升我整體運動水平。」
【交替訓練】運用室內單車訓練提升戶外騎車的表現 在室內進行一個小時的訓練幾乎是室外騎行的兩倍，這是因為在室內單車上，我們會不斷通過踩踏產生相同的動力，並在有限的休息狀態下騎行，而在戶外騎行時，有許多外部因素會減慢我們的步伐，包括交通燈，道路設計，汽車等，這些停頓都會改變肌肉在踩踏時施加的張力和踩踏行程的張力。
網著未來 — 李孟瓊 孟瓊回港重拾棍網球運動，更代表香港參加各種棍網球比賽，看似一帆風順，卻無緣在2017年的世界盃嶄露鋒芒，不幸在選拔中落選。那年23歲的孟瓊決定4年後再為世界盃選拔奮鬥，為夢想付出，因此她去年8月停薪留職，把握時間練習。「我很喜歡棍網球，但回港前我沒想過做運動員，只是偶爾尋找棍網球總會資料，發覺自己剛好達到港隊水平，便萌生成為港隊一員，為香港付出的念頭。」
卡路里消耗量點計好？ 做運動除了希望身體健康，不少人更靠做運動瘦身和減重。近年大家在減重時更雙管齊下，做運動之餘亦十分注重飲食，每次運動時更會計算卡路里消耗量。雖然燃燒多少卡路里並不是衡量做運動有多大價值的唯一指標，但透過數字我們可以得知一些關於運動強度的資訊。
與籃飄洋-羅凱霖 籃球一直是羅凱霖最喜愛的運動，但一直只停留於興趣，並未影響自己的人生方向。「我喜歡接觸不同人物，所以大學就修讀自己喜愛的社工系。但畢業後開始工作才發現很難平衡工作及均安籃球隊的訓練，發現自己喜歡社工的使命感，但我更愛籃球。」對籃球的愛令凱霖希望衝出自己的舒適圈，而她到台灣旅行時偶然看到的一場女籃比賽更令自己立下決心，越洋到台灣攻讀體育系碩士，同時有機會深入了解當地籃球文化。
陳傑斌 - 三鐵新手上路：如何騎得更快？ 初初開始三項鐵人自行車訓練的朋友，通常平均騎乘速度約為20-25公里/每小時，所以終極目標會設定為平均每小時30公里，在這裏先不談深奧的功率訓練方法，雖然功率計可以非常準確地記錄運動員訓練時力量的輸出，但價錢並不便宜。雖然價錢比以往已經大幅下降，現時最平的也要三、四千港幣，而且需要有專業教練去收集和分析數據及制定針對性的訓練方法，對於新手並不太實際。在這裏要談及的就是最基本能夠提升騎乘速度的方法。
山之感悟 | 琛山人語 投進山的懷抱多年，總覺得登山並非一項單純的運動，山裡蘊含著林林總總的道理，而大自然卻會運用其獨有的方法去讓登山者學習和領悟。也許你不是一位登山愛好者，不會亦不打算去爬一座實體的高山，但我們卻總得攀登人生這座大山。人生跟一次攀登的過程沒有兩樣，有高有低、有上有落、有激情的時刻、也有低落的片段。
運動KOL 朱嘉望 Moonie將劍擊由興趣轉為職業，面對倍增的訓練，身體和心理在剛開始時消化不來，但隨著慢慢學習、調整，信心才慢慢建立起來，更讓她發掘自己不少興趣，例如成為一名Influencer（網絡紅人）。「重劍是我身體的一部分，自我有記憶以來，它便覆蓋了我的時間，我沒有想過劍擊有天會離開我的生命。人大了，思想成熟了，可能會考慮除了重劍，都試下由其他各方面增值自己，但我仍視重劍為自己生命。」
久坐可引致多種疾病 多運動保持大腦不退化 上班坐著好幾個小時、吃飯時坐著、下班回家坐著看電視、用電話……在辦公室上班的人，一整天坐著的時間比睡覺時間還要長。久坐會增加患上各種疾病及死亡的風險，亦有可能減慢身體新陳代謝，即使勤做運動亦達不到預期效果。
越野虛擬跑 疫情之下，大部分賽事延期或取消，跑手相繼面對失去目標、失去備戰動力的問題，訓練變得無所適從。沒有賽事的情況已持續了逾半年，坊間一些機構開始舉辦虛擬跑活動，避免人群聚集之餘，旨在鼓勵跑手重新投入訓練，並希望以此重新為運動注入動力。
鎖肩與鎖髖？Dog Pee臀部肌穩定性訓練 持續收到網友要求講解有臀部肌肉訓練的方法, 現今的動作花多眼亂, 但其實要做得準確, 倒是不容易。而重點也不是動作有多神奇, 而是我們如何使用, 從而幫助自己進步, 得到訓練成果。
氣血不足者的運動指南 運動毋容置疑是有益身心，但對於體質比較虛弱氣血不足的人士來說，可能會愈運動愈虛弱。對食無定時及經常熬夜的現代都市人、節食控食的減肥人士、月經期的女士而言，若突然增大運動量，會令原本已不足的氣血變得更加虛弱，失去運動有助健康的意義。
「先重訓，後有氧」瘦身效果更佳﹖ 有氧運動如跑步、游泳、踏單車等可以幫助身體燃燒脂肪，有人會在健身前先做有氧運動作熱身。把有氧及無氧運動安排在同一時段進行，其實訓練的先後次序頗為重要。如果想達到最佳的瘦身效果，先做力量訓練，然後才做有氧運動可以事半功倍。
咖啡因可增強運動表現﹖ 對一般「打工仔」來說，一杯咖啡是每天早上的提神恩物；對於運動員來說，咖啡或有助加速脂肪燃燒。咖啡中的主要成份咖啡因是一種輕度的興奮劑，能強化腦部的精神狀況、減輕肌肉疲倦感和睡意、促進消化液分泌等。
行路都可輕鬆減磅﹖ 對於初初正視體重及健康人士，長途的急快步行是首選，可安全地叫醒運動細胞之餘又可消耗熱量。步行可以燃燒的卡路里數量取決於不同因素，包括體重及步行速度。當步行速度越快或體重愈重，卡路里消耗亦相對較越大。當然還有其他因素會影響消耗卡路里的數量，如步行地點、溫度、年齡及性別。每天步行1小時可有效燃燒卡路里，從而減輕體重。
運動手錶助你提升表現與恢復 對很多運動愛好者來說，運動手錶已經成為他們運動時必備的裝備，可以測量心率、步數、卡路里消耗等基本數據，從而提升運動表現。除此之外，透過測量用家的心率，運動手錶還可以計算出用家的運動強度，得知運動量是否適當。
