九個月的傷患｜十二門圖

傷患絕對是運動員最大的敵人，不單肉體上的傷痛，心理上的障礙更加難以跨越。各種心理上的挑戰可能包括挫折感和沮喪情緒、焦慮和焦躁、失去對自身的控制感，以及孤立感和對未來的擔憂。

在參與杭州亞運會賽後一星期，我右邊膝蓋嚴重磨蝕並引發炎症、流失滑囊液，連走路都會受影響，只能吃止痛藥完成賽季的最後四場比賽。唯一幸運的是已完成了亞運賽事，但眼見隊友一直在比賽中得獎、突破，相反自己則失去了對身體的控制權，連正常訓練和站上起跑線的能力也沒有，由一星期游泳、單車、跑步、健身訓練25小時以上，到只能做游泳訓練；再看看自己的排名、積分一直下降，負面情緒一擁而上。當時的挫折感和沮喪情緒對我雙重打擊，自信也被擊垮，像是被判了無期徒刑，不知道自己什麼時候才能康復，無助和挫敗感隨時纏繞。接下來是焦慮和焦躁的情緒，擔心自己無法如期康復、無法回到巔峰狀態、失去競爭力乃至前景，擔心這就是我運動員生涯的終點。

復康的關鍵：耐性

面對外界的質疑，令我更加急切去證明自己，但是儘管有更多的不甘，也要有耐性。我明白到接受現狀及復康需要時間，不要對自己過於苛刻，認真配合醫生和物理治療師的指導，主動完成治療和練習。即使進度緩慢，持續的努力終將見效，亦千萬不要因一時的好轉而過份加強訓練，令傷勢惡化。

幫助運動員度過這段艱難時期，醫療團隊、隊友和家人的支持是不可或缺，適當的心理輔導和情緒管理，讓我們克服各種心理障礙，重拾自信。物理治療師為我進行復康療程，包括針灸、電療、衝擊波、超聲波治療。除此之外，在我的心理層面上給予莫大的鼓勵、肯定，甚至比任何人更相信我能重上比賽場，也成了我這段低潮的支柱。

九個月後，我終於逐步恢復正常練習，但亦都會繼續受質疑，甚至因教練一句”His results will be terrible”而需要重新制定比賽計劃。幾經辛苦把自己從傷患救出來，失去目標的我瞬間跌入谷底。或許運動員的路上一直都會受到質疑，但我相信只要自己還未到放棄的一天，那裏絕對不是我的終點。

Text︰黃子圖
Photo：作者提供
原文刊於《運動版圖》2024年9月號