精英跑者訓練基地 LA. Fitness｜FITNESS LEVELING

By jackwong, 29 九月, 2025

精英跑者訓練基地 LA. Fitness｜FITNESS LEVELING

兩位聯合創辦人Louie及Anthony皆有田徑背景，眼看不少跑手在傷患、復康、訓練的情況下不斷輪迴，認為成立跑步專項的健身中心有助應對這個缺口，「跑手受傷了，就停止訓練去看物理治療、針灸等，但身體肌肉還未準備好就已重投訓練甚至參加比賽，這令傷勢周而復始。」Louie說。在物理治療後，在重投高強度訓練前，理應有一個轉接站為跑手作回復訓練，這是LA. Fitness成立初衷。隨著兩人本身對跑步的追求，現時除了「回復」，也著重了「提升」，「其實有很多跑手也有運動員精神，他們都渴望進步，有不少跑手來到後大家一起交流目標及訓練，既然有進步的心，那麼就給些課表，自自然然就建立了關係。」Anthony說。

越野跑運動員Rex，就是經朋友關係介紹來到LA. Fitness參與肌力與體能訓練（S&C），他認為最大的幫助是腳踝穩定性及增強肌力，「Kimmy（梁康翹）介紹我來這裡訓練，我來主要都是練腳，我覺得上山有力了，而且沒那麼容易『拗柴』。通常一星期來一次，每次的訓練都覺得很累！」他近月都在為9月底的世錦賽準備，該賽事的攀升幅度很大，所以擅跑的Rex特別想加強雙腿力量以應付挑戰。

為跑步而生

LA. Fitness取名自兩人的英文名字「Louie」及「Anthony」，但其實它有一個鮮為人知的中文名字：「精英跑者訓練基地」。「我與Louie是經跑步認識，開始拍拖，大家都很投入跑步，有同一樣理念，就想不如一起開一間gym，因為當時坊間實在沒有類似的場所，也沒有所需的設備……我們留意到很多跑手都有不同傷患，除了物理治療外，其實跑手很需要一些適當的訓練去配合復健，那樣跑手才能夠回歸高強度練習而不再受傷。」Anthony說。LA. Fitness就是抱著這樣的理念，從2019年開始營業至今，現時有超過一半的學員都是跑手。

兩人都有田徑背景，相較起來Louie更專長於路跑上，而Anthony則漸漸傾向於越野跑，這除了分工合作外，也關係到自身經歷，「我其實算是半途出家當教練，大學畢業後，做了文職四年，但我是個不羈放縱愛自由的人，在做那份文職時，那時公司就派我去參加Greenpower越野賽事，我的成績竟然不錯，拿到獎！那時就覺得是否一個緣分呢？有沒有機會重拾以前的夢？」由此起Anthony嘗試了很多事情，包括考教練牌照及參加健美比賽等，「我是個喜歡做人體實驗的人，我想我自己親身嘗試過，例如肌肉肥大是否會影響跑步表現？我想自己去引證出來，我認為這樣才能夠慢慢形成屬於自己的訓練模式……嘗試過不同的訓練模式後，我發現問題的本質是，大家的需求不一樣，我們應該是以訓練需求去為每一個人制定合適他的方案，或應該按照不同人的運動專項針對性地加強他不足的地方。」

成功之道在於一起成長

經過了很多人體實驗後，Anthony領略到一個人能否達成目標，與他的「需求」息息相關，「每個人在不同時候有不同需要。首先你不會有個學生是完全一隻白老鼠跟你去試一個訓練方法，不會試完才去看事情是否可行，他們是必須要做到，所以教練一定是建基於學生的一些特點，然後在那上面work on。」Anthony指出，每個人的需求不同，所以需要去改進的東西也很不同，有些為身型而跑，有些可能只想有個健康人生，但有些可能很投入一個很困難的目標，他願意為此改變很多、犧牲很多。「我覺得這些人，就是願意由靈魂開始改變。」

Anthony認為越野跑運動員Kimmy就是願意不斷改變去達成目標的運動員，「由我2020年開始，就教她直到現在。我為她作體能訓練，幫她準備第一個四徑，然後到第二次、第三次，我會見到一個壯烈的成長，她在期間有很多傷患，要針灸要做很多事情。」在重重規限下，見到她爭取成績的決心，所以要有一個策略去改善，「她本身跑姿有點內旋，會有overstretch等一些不同問題，所以到跑長距離時問題就會演化更多情況；但我不可能去改變她的跑姿，她會覺得那不是自己舒服的方法，所以我會去強化她一些肌肉，強化她一些地方去幫助她做到想做的事。」Anthony補充，在過去五年間，Kimmy其實有找不同教練去吸收不同養分，所以作為S&C教練又會去適應及配合她的改變，「那麼她又慢慢融合了一些新的東西出來，那我就是一直陪伴她一起成長，我始終相信，運動員要與教練有一個互信才會成功。

而且，老實說，你有個好的協調能力，好的肌力，你要耍自己的功夫出來會不會易過重頭學降龍十八掌？」就是這種願意與運動員同行的心，Kimmy一直隨他訓練，至今年四徑挑戰後，她引薦越野跑新星Rex來到LA. Fitness，希望Rex能夠盡早開始S&C訓練。

UTMB 環勃朗峰超級越野耐力賽 2025

Rex參加的是ETC短距離賽，以第43名衝線。他認為外地水平相當高，作為香港短距離冠軍，ETC有3位女跑手速度比他快，「我與第一名的女跑手相差8分鐘，完全追不到。這令我體認到與國際水平的差距。」

需要提升體能水平

在2025年前，Rex主要都是寓賽於操，以跑步為主要訓練，是至今年年頭經Kimmy介紹才來跟Anthony訓練，經測試後認為他上身力量不足，腳踝穩定性亦需提升，「其實我一直都知道上身不夠力，這情況亦影響了擺手，所以都想改善。」開始訓練後，不久就收到田總舉辦世錦選拔賽的消息，順利獲參賽資格後，才真正想到要部署世錦賽，「參加UTMB - ETC也是為了預備世錦賽，畢竟歐洲的山與香港很不同。」所以Rex沒有專門去訓練ETC賽事，著重的其實是9月尾的世錦賽，這賽事有非常多的上下斜，沒太多可跑路線，「之前試過在灣仔峽道做了15次來回，不斷輪迴，也有用山杖去訓練一些技巧，希望做得幾多得幾多。」

在LA. Fitness的訓練，Rex認為主要的提升在上山及腳踝穩定性，「我一星期差不多來一次，不然會很累，影響到越野跑的訓練。我來主要都是練腳，我覺得上山有力了，而且沒那麼容易『拗柴』。」談到對Anthony的印象，Rex認為他很喜歡玩，完全不嚴肅，「教練有點傻、搞笑，會跟我們拍些『九唔搭八』的影片，但是很開心的。可能他喜歡觀察我在沒有壓力時的表現吧！」