變幻閃耀時

馬拉松訓練需要按部就班，訓練周期由數月至以年計，很難一蹴而就，然而近幾年賽事接連取消或延期，打亂跑手的訓練部署，對跑手來說如何在世事變幻中計劃訓練？長跑運動員羅映潮一直是個習慣計劃的人，意想不到人生的初馬卻一再延誤，原訂的初馬變成下年的東京馬拉松，意外地早前報了名的台北半馬則成為初馬前的一個試煉場。「兩個賽事日子相距很近，中間亦會在香港再跑一個半馬，所以兩場半馬便順理成章成為訓練項目之一。我喜歡有計劃，但當賽事未能如期舉行，我便調整自己的心態去面對及重整訓練步伐。」

訪問當日，四周突然響起香港歌手柳應廷現場演唱《人類群星閃耀時》，彷彿亦是一種對人生變幻無常的回應——歌詞靈感源自同名書籍，說的是人類在面對不確定的未來時仍然奮力發出光芒，成為指引他人方向的閃耀恆星；亦提醒大家，變化才是世間唯一不變的真理，我們能做的只有以微笑和勇氣去迎接一切變幻。

//繁星怎麼要 發光 直到天曉
真空幻化 光線 隨處閃耀
陪同在 黑夜 路人杳
儲起的 微笑
留待燦爛晨曦 才用掉
繁星怎麼要 發光 自有分曉
青空萬里 俯瞰 全世界對焦
困囿 時 分 秒
看人類 多麼 渺小
沉迷 在見識 破醒 不了//
《人類群星閃耀時》(作詞：小克)

繁星發光自有分曉

長跑訓練，可以掌握配速、耐力、肌肉力量，但面對比賽，天氣、路況、現場氣氛均是無法估算的變數，就如生活總有可以計劃的事，卻也有不能自決的情況，羅映潮(Virginia)重視計劃，但也覺察到人生原來每一刻都在更迭，「時間原來很有限，有些東西如果不抓緊，就會慢慢流失。」她所指的，是時間、是成績、也是對跑步的熱情。

與其任由著緊的東西流失，不如善用計劃的權利，Virginia今年辭去教師工作，把生活重心放在跑步上，以不同賽期作訓練的課表。在疫情下，世界各地的比賽不是延期就是取消，卻使Virginia更明白計劃的重要，也學懂為各種變化，擬好應變的策略。

重逢那一個擁抱

過去三年，疫情讓不少跑手無所適從，一些海外比賽隨時取消或改期，或是改成虛擬跑，一切不利因素，都能促使跑手退步或閒懶下來。Virginia本來打算在今年的渣打香港馬拉松中挑戰人生首個全馬，也因延期而未能如願，「我慶幸這三年來沒有挫折或晦氣的感覺。」Virginia在這些際遇中，不斷調整，令每個比賽都化作成長的養份，「每一次比賽取消或延期，生氣也沒什麼意思，惟有立刻調整自己的訓練，找方法提升自己的成績，心態上，如果只是看結果，心情就會很幻得幻失，縱使沒有比賽，或者成績不是真的很好，我覺得都是一個過程。」

渣馬延期，讓Virginia立時轉陣，先報名參加十二月舉行的台北馬拉松，因未有全馬成績，就報跑半馬，原本是初馬的渣馬，也改跑半馬；而早在2021年成功抽籤，但延期至2023年三月的東京馬拉松就成了她的初馬，「本來這都不是我的計劃，六大馬要抽籤，更加沒想過初馬可以在東京跑，那是一個好賽道，也有好的氣氛，這都是突如其來的驚喜。」兩個比賽的延期，卻為她帶來更好的機遇，Virginia沒有控制比賽日期的能力，但充足準備去擁抱遇上的任何變化，還是跑手的不二法門。

留待燦爛晨曦

保持訓練以待適當時刻去盡情發揮，是Virginia屹立於幻變中的策略，尤其這三年，要應對不同調動，更要有足夠的鍛煉，「新冠的影響下，我明白機會真的不等人，以及留給有預備的人，這幾年其實有好多藉口不出街練，但如果這三年我放棄練習，要追成績就不容易了，所以我這幾年就學懂要把握機會，以及珍惜每一次機會。」面對比賽隨時更動，Virginia也盡跑手的責任—報名，否則，不會在不同的比賽延期或取消後，能瞬速找到替代方案，「很多大型賽事都需要抽籤，大家通常都抽到才會擬定訓練，很多人都會漁翁撒網，尤其是日本的比賽，非常熱門，所以通常都是抽到，確認有名額才會開始計劃訓練。」有計劃不能只靠死守，反而是想像不同的可能再作出調整，報了名，也要懷著落空，改期甚至取消的結果，而面對每個可能，也要有後續的方案。

Virginia會在二月的渣馬跑半馬，成了東京初馬前的重課，「練這些半馬與十公里的距離，爭取PB都是為全馬作準備，因為全馬要跑得快，半馬、10K都不能慢，一定要跑到某一個標準時間。我預備全馬初馬前會練好底速，盡力爭取PB，但訓練上不會有太大調整。」在賽事上發生了大變動，但回歸訓練內容，其實也沒有很大的改變。

俯瞰全世界對焦

既然本已預計今年尾要挑戰初馬，意即Virginia早早已投入了全馬的訓練，「那是另一㮔辛苦，以往10K與半馬的訓練是速度上的追求，全馬是長課，即使是慢跑，也要有一個配速，例如不可以慢過五分鐘，但10K訓練的話，慢跑400米就真的是慢跑。全馬的訓練對我來說很新奇，我在當中找到新的刺激。」而跑全馬的其中一個目標，就是代表香港出戰亞運，「這一定是其中一個目標，是我跑步事業一個里程碑，因為我都想出去，好想與世界不同的跑手去競技，這是我很享受的。」

尤其當Virginia體驗過海外比賽，見識過不同地方跑手的表現，使她更珍惜現在有的機會，「我不是一個很頂級的運動員，只是我在香港有一個排名，但我之前在澳洲黃金海岸比賽，見到有些女生跑得快過我，得到的支援與機會卻不及我多，讓我更想把握現在的機會，推高自己的表現，不只在香港跑得快，而是在亞洲甚至世界級都在平均以上。」

迎來明鏡望通

「在我快要辭職那段時間，我就明白如果好想追成績是一定要取捨，工作與跑步並非平衡不到，但兩者之間很快就會重疊，到時再選擇只會更難，因為若我的工作開始建立到一點成績，那時是否要突然間放棄？加上教師比較穩定且人工較高，堆砌底下，對做運動員的熱情只會愈來愈少，這樣就不是我的初心。」抓緊這份初心，使得Virginia一直向著明確的目標前行，也使她面對比賽得失有健康的觀念，「記得今年七月去澳洲黃金海岸比賽，本來期望都很高，但成績不算很好。不開心的情緒一定會有，但也要享受過程，結果雖未如理想，但我總會有得著，而到下一場，又是新的開始，就可以把這些得著放入去。」回首幾年的經歷，Virginia由教師轉變成跑手兼教練，再以亞運為目標，不盡然滿腹大計，但作出取捨，一步一腳印，也是跑手在變化與計劃之間的平衡模式。

To be continued in next chapter……

人生有時如一首歌曲，跑步對於Virginia來說是Verse還是Bridge，也許要到最後才分曉，但此刻肯定是一段不斷迴盪的Chorus——兩年前接受本刊訪問，她剛在半馬跑出個人最佳時間，眨眼間在2022年黃金海岸馬拉松她的半馬成績又再推前PB至1:17:43，繁星閃耀的瞬間循環百轉，下一回發出光芒又會在何時？無論多少計劃或幻變，片刻閃耀隨時成為永恆。

Text: Joy、Nicole
Photo: Conrad、受訪者提供
Design: Yvonne
原文刊於《運動版圖》2023年1月號 

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