陳嘉威 - 悟入歧途

謝俊賢及黃卓寧的HKJR成就背後，是跑界人稱「造皇者」的長跑教練陳嘉威。前者由中一開始跟他訓練，後者則在中學生涯尾聲才踏上長跑路，嘉威坦承兩人訓練方法截然不同，原因很簡單，成長背景不同、體能基本條件不同、生活日常不同⋯⋯長跑世界只能因材施教，條條大路通羅馬。

訓練方法雖不同，但心法卻一樣。「我跟兩人訂的目標一樣：破香港紀錄。這是基本。有目標去做這件事，其實不難。」

席間訪問，嘉威鮮少提及「方法」，卻多次提及「諗法」，「要進步，是否就是衝12個400米？是否只有這個方法？我不認為是這樣。那麼應該要怎樣？可以怎樣？所以就要讀書，就要找方法。」

找方法，如何找？他試過不同方法。

曾經沉迷跑步，在會考只考得一科合格，嘉威在近30歲重回校園攻讀哲學碩士，然後跑出馬拉松PB，再立志成為長跑教練。「我太鍾意跑步，過份沉迷，沉迷得令我輟學⋯⋯但最後讀書卻令我找到跑得好的方法，最終成為教練，是否很癡線？」

造皇者的方法、心法，來自一段不平凡的掙扎，這段掙扎，歷時十數年，從未間斷。

「我好努力，但我跑得不好。」

20年前，嘉威與陳家豪、紀嘉文、劉德龍等同屬荃灣田徑會，那時候，大家就是一股腦埋首去跑，沒有甚麼特別策略或訓練方法，大家做一樣的事，但就是有宿命般的表現差距。「我好早就發現自己沒有天份，好記得自己中一第一次跑400米，1分36秒，我相信我的起步點是很低，但就是很喜歡跑步啊，一直沒有放棄，很想知道自己可以跑出怎樣的成績。」

與荃灣一眾高手訓練，他沉迷跑步至讀書不成，重讀會考後升上中六，高考卻英文不及格，上不到大學。「出來工作，做過很多不同工種，發現不可以不讀書，很多工作即使怎樣做都不會負擔到生活，所以讀副學士重回校園，最終考入港大土木工程⋯⋯這決定發現自己原來讀得書，這個發現很重要⋯⋯ 在做研究生時我走去研究石屎，研究它怎樣可以提升效率（Performance），做很多Research，我又發現自己是喜歡看數據 ( Data )，而且擅長。只要專注，伴隨適當方法，考試就可以有好成績，跑步亦然。」畢業後兩個月，他以2小時38分完成一個馬拉松，成績令他下決心成為教練，「搵錢的話，當然是走去當工程師。但勝任工程師的人很多，適合當教練的人很少，而我覺得跑步世界需要我這種人。」

沒有數據，就製造數據

下了決心，有了願景，下一步就是做出來。「我教學校，在港大、理大也有教，我就是在理大教跑時認識黃尹雋。那時我還沒有成績啊，沒有人認識，但他們覺得我的方法work⋯⋯跑步就是數據，做Assumption，設立Variables，然後Optimize它們。每個人的數據都不同，王健進、黃尹雋，謝俊賢，三人的5公里都跑入15分，但都用不同方法。」
 
以數據為本，以表現說話。嘉威難以透徹解釋他的「方法」為何會work，「因為我讀得書，我只可以說。我是計數的。」讀過多方面的數據，香港長跑的青年紀錄水平在他看來其實不高，挾著多年教學經驗，嘉威甫看見黃卓寧跑步已斷言她能夠跑得好，有破女子長跑紀錄的質素，「我看見她時，那時她一個1500米都還未跑，但我已覺得她可以。那時是2017年，跟黃尹雋是同一年 ( 開始 )。」經過多年教學琢磨，他已對自己的觀察力有一定信心，而學員表現出的數據，也印證了他的信念。

數年前，嘉威決定投入心機時間在香港的精英身上，除了學院教學外，他大部份時間都是花在義教精英上，這決定來自他對未來的想像，「10公里，要跑入35分完全不難 (我自己也可以做到 )。我認為要提升跑圈整體水平，需要的是上面的那班人要勁很多，我想是要跑入30分內。」數據上，幾位精英都愈來愈趨近他的期望，如果不是疫情影響，相信幾位精英門生的成績定不止於此。

被偷走的2020

在疫情侵襲之前，嘉威對長跑事業遠較現時樂觀。「其實他倆 (謝、黃) 的青年紀錄只跑了一次，然後就有疫情了。」換言之，假如沒有疫情，兩人的成就定必更多更高，而那本該出現的正面影響，因疫情而消失殆盡。一年多沒有比賽，嘉威除了失去教班的收入，要為門生繼續提升水平也面臨重大挑戰。「生計是很現實的問題⋯⋯而且沒有比賽，跑手即使如何地紀律，心態都一定會有影響。」

這時候，另一現實問題也困擾著嘉威：就是當門生跑進精英界別，身為教練該如何自處？「尹雋跑出2小時20分，進入體院當精英運動員，但我可以做些什麼呢？原來我只可以在體院觀察他訓練，連體院飯堂也沒得吃，也沒有與體院教練討論Co-coach運動員的可能性。可是，協助他跑出PB的卻是我。」排除萬難造皇，到門生有踏上大賽舞臺的機會，下一步教練卻是只能靠邊站？

在大部份情況，運動員的成績是一個團隊傾力協助下達成的事，當中牽涉到健身訓練、伸展治療、營養師等。運動員的支援不足，在背後推動的支援就更不足。在嘉威看來，香港跑手的潛力很大，因為他們在缺乏上述的情況下，並在缺乏對長跑未來的憧憬下，仍然能跑出相對不錯的成績。

「願意繼續跑的人，必定是真的很喜歡⋯⋯可是現實條件來看，例如對謝、黃來說，要跑得更好就只有成為全職運動員，並且是要在畢業後達標做到。」這也是嘉威為兩人在疫情下繼續奮鬥設立的目標，那意味著要以接近黃尹雋及姚潔貞為目標，這樣在失去比賽時，兩人都仍能夠繼續向目標進發。
香港的長跑路一點不易，對嘉威來說這是他經審慎考慮闖進來的歧途。一位工程界的哲學碩士，捨平凡愛動盪，昂然投入青春浪潮，「撐著吧。都撐了那麼久，對不？」

  / / 迎 接 我 們 到 未 來    精 彩 未 完 的 未 來 / /

青春給人的印象是自我和率性，Michael有著想跑的信念、卓寧有自己的夢想，但由個人追求，推進整個大環境轉變，卻只是一念之間：短暫的青春期後便迎來了面對世界舞台的未來，他們不由自主思考如何與世界級跑手比擬。

「後青春期」說遠不遠，但肯定可以很漫長，連結他們的教練陳嘉威，作為推動這些念頭的人，他也從沒有放棄追夢的信念。如果「相信未來」是後青春期的關鍵詞，那麼嘉威也仍在後青春期中，與Michael、卓寧以及更多後來者一起同行。

Text : Jack
Photo: Mr C、Lucien Chan、Ah Lam