賽後恢復

  • 《二次人生》- 為自己的人生打氣

    在艱難時,在需要拼一口氣時,一聲對自己的專屬的加油,勝過千言萬語。導演也是由此出發,想藉電影為觀眾加油,亦是開拍這電影的初衷,「我不是一個跑步人,但我觀察到跑步有它很獨特的魅力,圍繞在賽道的支持者,會在路旁為跑手打氣。這對於跑到末段乏力時,又或者中途想放棄時都有很大支持;我就想到,人生不也是如此?我們在某個時候,得到別人的打氣,然後有力量奮鬥下去。」
  • 菠蘿搶購熱潮告訴你的事

    最近台灣鳳梨掀起一陣搶購熱潮,雖然鳳梨和菠蘿品種和產地不同,以致它們在形態、風味和口感方面有分別,不過其實兩者整體營養價值差不多。菠蘿味道酸酸甜甜,可當水果或煮菜。除了味道不錯,菠蘿對身體亦十分有益,有幫助消化、增強免疫力及恢復力等功效。
  • 運動手錶助你提升表現與恢復

    對很多運動愛好者來說,運動手錶已經成為他們運動時必備的裝備,可以測量心率、步數、卡路里消耗等基本數據,從而提升運動表現。除此之外,透過測量用家的心率,運動手錶還可以計算出用家的運動強度,得知運動量是否適當。
  • 跑馬拉松飲食要訣

    近年不少人投入跑步行列,而跑步賽事亦不乏參賽人潮,更有很多人到外地參加各地的馬拉松賽事。參加馬拉松賽事除了要做好體能及節奏上的訓練外,飲食餐單亦十分重要,以下簡單例舉一些賽前、中、後的飲食需知,助大家應付馬拉松這項耐力賽事!
  • 邊款肌腱筋膜滾輪先啱你﹖

    近年興起在家健身,尤其疫情令大家更多時間留在家中,運動用品銷量大增。其中一樣用品「肌腱筋膜滾輪」(又稱按摩滾筒、泡沫滾軸、Foam Roller) 在各大健身室和瑜珈中心隨處可見。那我們該如何選購適合自己的肌腱筋膜滾輪呢﹖
  • 折解基本運動按摩原理

    運動按摩是針對運動員所設計的按摩方式,運動按摩師會從運動員肌肉和軟組織入手,主要目的是提升運動表現和預防運動傷害。運動按摩師會跟據不同運動項目的特性,了解肌肉緊繃的原因,從而幫助運動員放鬆相關的肌肉組織、恢復肌肉狀態。
  • 運動前應否伸展?

    眾人都認為運動前靜態伸展能預防受傷、提升運動表現及減輕運動後肌肉疼痛,誰人運動前沒有伸展便大逆不道,受千夫所指。可是,和受傷後一定要敷冰一樣,一向習以為常的做法真的有效嗎?伸展能否預防受傷容後討論,但本來好端端的運動員,因瘋狂伸展而拉傷肌腱及附著點的例子卻屢見不鮮。
  • 鹽也能增加運動表現﹖

    04/06/2020 - 13:11 by editor
    眾所周知,長時間攝入鹽分過多,易誘發高血壓、心臟病等問題。如果你是沒有運動習慣,或三餐多以出外飲食為主的人,在攝取鹽分(化學名稱:氯化鈉,簡稱「鈉」)或許已達到飽和點...

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