醫言運動

增強式訓練(Plyometric exercise)是一種有助提升爆發力和敏捷度的訓練方法，常見於運動訓練和傷後復康，以改善整體運動表現。大部份運動都非常需要爆發力和敏捷度，因為幾乎所有運動都包含跳躍、急停變向和旋轉等動作，而這些動作都對爆發力和敏捷度有非常大的要求。因此，將增強式訓練加入復康計畫或訓練計劃中，對於提升運動表現和預防受傷都是至關重要的。

深蹲(Squat) 是一項廣為人知的訓練動作，亦常應用在物理治療運動中，因為在各項運動、甚至於在日常生活中都需「蹲」這個動作——簡單地坐低起身，以至於複雜的跳躍動作都會有蹲一下的時候呢！所以，正確的深蹲訓練能提升日常活動所需的肌力和改善動作的姿勢，降低下背和下肢受傷的風險。

大家是否喜愛做運動呢？大家的工作性質又是否需要久坐於電腦前面呢？大家有否試過做完運動感到鼠蹊的位置疼痛呢？

如果以上答案皆是，以下的資訊或許對大家有幫助！

相信大家或多或少都曾經試過鼠蹊或髖關節前端的位置疼痛。大部份髖關節前端的位置疼痛源自於肌肉、筋腱、靭帶受傷為主。股四頭肌（quadriceps）當中的股直肌（recuts femoris）以及髖屈肌群（hip flexor）能為髖關節前端提供穩定性。但當這些肌肉過於緊張或過於弱小，未能好好地保護髖關節的時候，關節便要承受更多壓力。有研究指出，有大約20至50%的髖關節受傷與髖關節髖臼韌帶破裂（Acetabular labral tear）有關。

大家有沒有試過做運動期間突然感到小腿脛骨疼痛呢？有的話，你可能患上脛痛症候群！大家不妨花費數分鐘閱讀以下的資訊，可能對你有幫助！

髕股疼痛症候群（PFPS），通常稱為「跑步膝」，是一種常見的骨科疾病，其特徵是在涉及膝蓋彎曲的活動例如跑步、蹲下、上下樓梯、久坐時出現前膝疼痛，尤其是在髕骨周圍或後面。

最近有明星在籃球比賽中扭傷右膝，有教練指他右膝前十字韌帶早已斷裂。前十字韌帶斷裂會令膝關節變得不穩定，一般走路未必有太大問題，但運動中尤其是需要急停和轉向的動作（如滑雪、球類運動等）時，膝關節容易扭傷，引致軟骨以及半月板損傷，增加創傷性關節炎的風險。

有很多運動員或高運動量的朋友，都可能會遇到髖部或腹股溝疼痛的問題。很多時這類痛楚的源頭可能是關節或筋腱問題引致，那當然要找骨科醫生。但這類痛楚亦可能來自「小腸氣」，便需要由外科醫生處理：原來做健身、「運氣」都有可能引致小腸氣！