瑜伽療癒的力量

不少人接觸瑜伽的起因，離不開身體傷患、健康問題、生活壓力，或甚至因遭遇痛苦的經歷，想透過瑜伽改善生活方式，藉此紓緩身心創傷。如此，瑜伽是否真的教育我們怎樣面對痛苦、療癒傷痛？

美國近年興起專門治療創傷的瑜伽研究（Trauma-Sensitive Yoga），透過瑜伽去幫助人們處理精神創傷。瑜伽有助紓緩身體痛症、精神緊張，大眾耳熟能詳。瑜伽大師艾陽格也說過：「瑜伽修練的最低目標，是讓你八十歲還可以自己繫鞋帶；最高目標則是踏上內心覺醒之旅！」

想起自身開始練習瑜伽時，從未聞說瑜伽深遠的哲學。面對大學學業沉重，惟希望閒時拉拉筋，不須多用腦子，遂接觸瑜伽。直到人生踏入不同階段，雖然未有真正患上任何精神創傷，但免不了遇上痛苦的經歷，亦有依靠瑜伽哲學，陪伴我度過黑暗的日子。

謙卑地面對創傷

深入體位法前，瑜伽大大提高我們對身體的覺知。

大部份時候，我們認定自己必須透過不停動作，才算是做運動、才能作出改變。瑜伽整體地較其他運動低強度，學會控制身體的過程中，我們專注感應身體、呼吸之間的平衡，身體內在一直在轉換呼吸、能量至思緒中。

應用於經歷過創傷的身心，瑜伽讓我們明白，我們可以感到悲傷、憤怒，讓情緒、感受一直流動，尊重自己每刻的感受，並盡量保持放鬆。

我們沒法要求一位六十歲的學生跟隨一位六歲的學生，做同樣的瑜伽體位式，如同我們沒法強迫受傷的自己，立馬回復穩定的水準。過程讓我們學會尊重、接受自己的限制，放開對自我（ego）的追求，不逃避鍛煉，於兩者之間尋求平衡。

慈悲地對待自己

瑜伽不要求我們去追求一時巔峰，而是追求長遠、可持續的練習，因此即使面對傷患，瑜伽反而教會我們，我們可以暫時改變練習的強度，來讓身體復原。如同生活裡發生的創傷，總會發生，沒法改變外在環境，我們只能經營和改變自身心境。

我們有時能反思—身體上的創傷，會不會源於我們對自身抱不切實際的期望、過於跟他人競爭比較？如同生活裡經歷的痛苦，會不會源於我們害怕失去、或不知足的心？

開始叩問「我們能怎樣更好地照顧自身？」的過程，教會我們對自己抱有愛心、耐心和慈悲心。經歷過傷痛，同時讓我們在將來對他人富慈悲心，明白他人的苦況，能更不帶判斷地去和他人交流。

為什麼我們要經歷痛苦？

發生苦難時，我們或許會問：為什麼我們要經歷痛苦？為什麼要發生在我身上？

《瑜伽經》第二章第十五節提及苦難：「智慧、明辨之人視一切世間體驗為苦，會因害怕失去得到的事情而焦慮不安；期盼得到新的印象，導致新的慾望；三種本性特質相互衝突，從而控制心靈。」（pariṇāma tāpa saṁskāra duḥkhaiḥ guṇa-vr̥tti-virodhāc ca duḥkham-eva sarvaṁ vivekinaḥ ॥15॥）

經文教我們，無論是已經得到、或未曾得到的事情，我們都必然會害怕失去、或陷入渴望的追求，而無法感到安定，痛苦於人生無可避免。那為什麼我們要練習瑜伽？

《瑜伽經》最為耳熟能詳的，必為第一章第二句：「能夠約束心靈波動的就是瑜珈。」（yogaś-citta-vr̥tti-nirodhaḥ ॥2॥ )

不受情緒波動影響、追求穩定的內心，正正是瑜伽所在地。

Text：Samantha Sarasvati
瑜伽導師，愛好文字創作
IG：samantha.sarasvati