因疫症而停辦的香港馬拉松終於10月24日回歸，今年賽果備受注目，其中男子組半馬拉松賽事中19歲的梁德洋（Leo）首次參賽便奪得季軍，更打破香港青年半馬紀錄。雖然是眾所期待的新星，但Leo態度謙卑，去年他默默耕耘已在連場賽事嶄露頭角，所以今場賽事也以順其自然的心態面對。
剛剛跑入成人圈，他嘗過和經歷很多的「第一次」，面對自己 ——「這個最大的敵人」——他提醒自己要處之泰然地打倒心魔，跑過重重障礙，向着夢想邁進。
第一次渣馬
「無期望會拎到任何獎項，好多謝教練無放棄我。」年紀輕輕的Leo首次踏足渣馬賽事，最終以1小時10分26秒摘季，更刷新香港紀錄。這位年輕小將沒有邀功，反而感激前輩陳家豪和紀嘉文從旁指點；他更答謝勁敵謝俊賢，從他身上學到如何保持心理狀態。
Leo曾三次報名參加渣馬，惜過去未能抽中名額，今年終於如願以償，更一心向着勁敵謝俊賢保持的1小時11分44秒青年紀錄為目標。不過，因來年應考中學文憑試（DSE），今年同時要兼顧學業和訓練，實在力不從心，「老實說今次渣馬事前準備好差，根本無期望過贏，特別今年學業令我最困擾，精神心理都有壓力。DSE令自己休息唔係咁好，形成咗一個惡性循環，所以都唔敢諗太多。」身心俱疲的他最終以平常心面對賽事，Leo憶述開賽時，心裏總是忐忑不安，但見起跑後陳和紀在他身後，Leo便愈跑愈順，直路沿途更獲支持者打氣，令他正能量爆發，「就到終點見到兩位（陳、紀）喺好前，隔離仲要有謝俊賢，嗰陣我都唔知做咩，突然好有氣力咁衝去終點」。
2021年渣馬半馬組別中梁德洋力追陳家豪及紀嘉文，緊貼其後獲得第三名。
第一次比賽
從小一直熱愛足球的Leo 機緣巧合下跑起步來，他笑說：「跑咗步之後覺得自己跑得好啲，踢波又易整親，我唔再踢啦。」Leo 中一時跟長跑學會的學長一同參加沙西越野跑，第一次參加長跑賽事的他自言自已不夠認真，純粹志在參與，豈料得到第十名，之後便投身跑圈；到中三開始他幸得王容儲教練栽培，同年更首次參加學界埠際賽事，代表香港去中山出賽，「有佢（王）訓練好咗好多，佢個人好有系統，能力提升不在下話，最重要係佢令我成長咗」。
第一次環島跑
2019年5月，Leo就讀的西貢崇真天主教中學長跑隊完成沖繩環島跑，Leo笑說這是「史無前例」的經歷。是次環島跑約150公里，預計五日完成，即每天約跑30公里，Leo笑說：「攰到傻咗，腳痛到行唔到，表現唔好又會畀老師和教練鬧，下次去沖繩要係旅行唔要跑！」雖說這次是一場「苦行」，隊員們疲憊不堪，Leo事後明白跑步不只是體能鍛煉，而是對心理上的琢磨，提醒自己心態真的能決定一切。
梁德洋與教練王容儲
沖繩跑過後，帶領他們長跑隊的王容儲教練亦充當了Leo的成長教練，在之後的密集訓練矯正了他自大的心態，王對他的「長遠計劃」如世大、國際賽事等，令他從王身上學到專注和投入，「我係一個麻煩嘅人，好多野諗，但佢好謙虛又肯同我傾，我好想之後做到佢咁好人。」
第一次樽頸位
不論學界或公開賽事Leo橫掃三甲獎項，其中更破了不少紀錄；但漸漸踏入青春期，加上學業問題，令他比以前多愁善感了不少。中六文憑試（DSE）在即，面對排山倒海的Past Paper和補課，一星期4至5天的訓練營，令Leo的壓力隨之而來，「一直跑好似無理過學業，上到高中先發現自己好差，我好驚DSE會炒。」這一年來他放棄與親友的聚會、放棄更多睡眠的時間、放棄更多練習時間，以換來學業和運動的平衡，甚至他也視剛跑完的渣馬為最後一場賽事，「我覺得自己好糟糕，好大壓力，都唔知對邊個抱怨好，覺得所有嘢好唔順利，又無精神」。
教練為了讓他能安心，向Leo多番支持鼓勵，更向他提出減少練習，希望他現階段能專注DSE。與此同時，Leo亦憶起過去種種，正如沖繩跑所明白「心態能決定一切」的道理，想起一直磨練意志的訓練，他嘗試克服負面情緒，嘗試相信自己，「機會係會留畀有準備嘅人㗎，係咪？我覺得完咗DSE先練返，我相信可以追到世大standard，咁樣諗我會舒服啲。」
渣馬過後Leo將會參加11月的學界1500、3000及5000米賽事，對於能否摘牌他不太介意，只望盡努力及平常心態完成，之後好好備戰DSE。
梁德洋要專心備考，將會減少比賽。
第一次回顧和期許
「諗返起今年其實都識諗咗，好多嘢你話唔到事，但心臟強唔強大你可以話事。」Leo突然說。DSE雖是他暫時的人生障礙，但從一直的訓練和比賽中，他不斷學習接受自己不足，同時學懂欣賞自己，更會理性地分析自己的缺點。若任由負能量充斥頭腦，就如骨牌效應一樣把自己推倒，他亦受不了如此下場，倒不如DSE過後再計劃打算，觀看比賽或他人練習，以「望梅止渴」令自己專注克服現況，咬緊牙關撐過去。
世大絕對是他的目標，Leo相信來年他能再創佳績，受DSE的洗禮後心臟必比以前更強大；然而，他亦視王容儲為效法對象，成為一個好教練或體育老師，「喺疫症期間佢唔收錢咁train我，仲要好用心教；謙虛嘅佢好有心咁開發我，所以我好想佢咁用自己嘅影響力去幫人，佢真係幫咗我好多。」
此後Leo暫停比賽專心備考，也許要靠其他養份支撐自己跑下去的意志，其中聽歌也許是重要一環——組合Dear Jane的《聖馬力諾之心》育成了Leo的人生動力，這首歌的歌詞正提醒他不要怕輸，要自強發奮，打倒心魔必能贏得好的人生：「跑步畀到我友情、經驗、自信，最起碼我唔會覺得自己一無是處，同時令我一直上緊『人生哲理堂』。」
我是個怕輸的人
仍然扮勇敢
前去雖嚇人
往後退更不忿
常做炮灰的那羣
和局大概仍吸引
明日或到我翻身
勝利會哪天光臨
狂輸不打緊
求記得有人
曾追得這麽近
頑石從未成金
仍願場上留足印
來日給廢柴導引
~ Dear Jane 《聖馬力諾之心》
(完整封面故事收錄於《Sportsoho運動版圖》2021年12月號)
Text: Dorz
Photo: Olddog、Gary Lee、Hermann、受訪者提供
Design：Yvonne
