【運動員教路】
炎夏運動好辛苦？齊齊「輕‧爽‧透」WORKOUT！
近日gym center同運動場都陸續重開，愛好運動的大家終於可以逃離屋企出外運動，但是夏天做運動確係一大挑戰，跑兩步都出汗出到好像沖完涼！夏天運動雖然辛苦，但運動員訓練一直都冇停下來，酷熱天氣下依然堅持，肌膚狀態更受挑戰！究竟運動員有何法寶在夏天依然能維持「輕‧爽‧透」做運動？今次邀請到前三鐵港隊成員羅亮添Tim以及長跑好手Alicia Lam Wing Ching同大家分享如何無懼爆汗、「輕‧爽‧透」輕鬆Workout，一齊向運動員學習如何有規律又有毅力做運動！
TIPS 1：做完運動會立即沖涼嗎？
Alicia：「即使練習地方要到搭車距離以外，有些跑手仍然習慣回家才沖涼，但我較喜歡在住所附近練跑，跑完回家可立即沖涼。有時去運動場跑，也會在附設浴室沖涼後才回家。女士不似男士般太熱便能除去上衣，衣服被汗水沾濕後黏附在皮膚上，容易焗出汗斑，所以就算是練習只有兩小時的長課，我都要確定完成後附近有淋浴設施，讓我立即有得沖涼！」
Tim：「我一定會，有時一日訓練幾節，便沖幾次涼，最多試過一日沖五次！運動員訓練強度高，本來就比一般人流更多汗，尤其我成立三鐵職業隊後，我們幾個成員都是參加70.3(113公里，又稱為半鐵人賽)或226公里距離的鐵人賽較多，熱身時的強度已很高，都開始爆汗，所以運動或比賽完一定要即刻沖涼，我喜歡乾爽感覺！」
結論：Yes！
大量流汗後皮膚黏膩，盡快沖涼可以保持身體清爽。全新Dove Go Fresh配方不含Parabens防腐劑、皂鹼 [1]、及酒精成份，不易刺激皮膚，亦更輕盈不黏膩及容易沖洗，沖涼真真正可享受「輕•爽•透」感覺！夏日運動易流汗，沖多幾次涼都不怕造成皮膚負擔，「輕」鬆感受運動後沖去臭汗的暢快舒適。
TIPS 2：運動和沖涼後要保濕嗎？
Alicia：「我好注重保濕，因為跑完步或比賽後，流汗和曬太陽都會令皮膚好乾。平日我要上班，因此多數夜晚練跑，希望曬少點太陽令皮膚的乾裂情況減少。除了平日沖完涼會搽潤膚露，我選擇的沐浴露都要有好強的保濕效果。」
Tim：「我覺得沖涼次數多，皮膚會容易乾燥，可能因為皮膚表面油脂洗走太多吧。有次運動按摩師幫我抹油，便說我的皮膚很快吸收了按摩油，是因為太乾了！我一直都懶得做護膚、防曬，所以沐浴露含有保濕成份對我好有吸引力。」
結論：保濕是關鍵！
全新Dove Go Fresh重點加入清爽水透益生元配方，強化肌膚自身保濕力，無需僅依賴外來保濕用品給予皮膚的短暫保濕！用後輕易洗走汗水，帶走皮膚表面的油污以及沾黏的灰塵，並可助皮膚微生態平衡，鞏固皮膚表面保護層，提升皮膚的天然保濕及鎖水功能，做到24小時肌膚水嫩 [2]，運動時間再長都不怕！
TIPS 3：運動後如何消除疲勞？
Alicia：「大多數練習我都會選夜晚，跑完可先做一點拉筋動作cool down才回家沖涼。我習慣沖暖水，因温差令皮膚感覺乾爽舒適。另外，若是白天比賽，我會搽防曬，因此沖涼前須先卸走皮膚表面的防曬品，沐浴露則喜歡愈少化學成份愈好，令皮膚減輕負擔，而個人偏好清淡氣味，睡覺前沖涼更放鬆。」
Tim：「我一定會先做冷卻運動 (cool down)後才去沖涼，避免肌肉太緊或疲勞而容易受傷。有時沖涼前會先浸泡在約攝氏10度的冰水中作「Ice Bath」，令肌肉收縮並促進血液循環、加快新陳代謝，令肌肉可以更快消除疲勞。平時我都不希望流太多汗而產生異味，所以每次訓練後都會沖涼，沐浴露含有香氣令我感覺更清新放鬆！」
結論：香氣有助消除疲勞！
Dove Go Fresh果香系列最新推出兩款氣味：「白桃X白茶」以及「日本柚子X冰川水」，用後散發清雅白桃香及清新柚子香！同系列還有小清新的「青瓜x綠茶」，而想做運動同時感覺淡雅花香的話則可選擇花香系列，包括「櫻花x粉鹽」、 「玫瑰水x蘆薈」以及「薰衣草x洋甘菊」！炎炎夏日做運動都可以散發清新活力香氣，聞住做運動自然更起勁！
炎夏運動消暑TIPS
流汗是為了調節體温，濕度高的天氣令身體不易散熱，也因此較易「焗」出汗，令體內和皮膚流失更多水份。因此天氣潮濕時，戶外活動除了要多飲水，肌膚都要飲！記住要注意肌膚保濕！
練長課難免要在烈日下跑，我會在頸背噴水，若經過廁所會進去淋濕跑衣，都有助身體降温。
戶外運動時最好每隔一個半小時休息及補水，避免中暑，尤其踩單車時若出現脫水，有機會暈倒馬路中央，更加危險！
[1] 產品不含因皂化反應殘留之鹼性物質。
[2] 聯合利華委託第三方機構（加拿大，2018）：21名受試者使用產品24小時後保濕程度較未使用部位高。
