Pacer！使命必達

試問跑步比賽場上，有哪位跑手不是奮力向前衝，憑著意志堅持到終點，爭取打破自己的PB？但是在跑道上就是有那麼一群人，他們參與比賽不為爭取自己的最佳成績，但求成為跑手的指標，以穩定的配速盡力協助跑手在指定時間衝過終點——他們就是被稱為「兔子」的配速員Pacer。相信一定會有人產生疑惑：現時的運動手錶那麼先進，只需要設定好時間就能為你量身訂造一個比賽計劃，用不著Pacer親身上場帶領跑手吧？但其實不然，跑手在鳴槍後腎上腺素激增，距離長的比賽跑道後段也會開始能量耗竭，速度感就會迷失，信心也就開始下降——這個時候，配速員就是你賽道上的明燈。

「跑手們只需要專注於跑步上，其他的事情就交給我們吧！」身為配速員的沈樑威Ray和鄧珮珊Sharon笑笑表示，「我們希望讓更多跑手能夠好好享受比賽，跑手跑得那麼辛苦就是想要破PB，那要怎樣做呢？就是需要有人帶領他們，而且多人一起跑意志力會較自己一個跑更多。跑手沒有我們的配速和規劃能力，而且賽事的尾聲跑手可能會開始感到無力，我們也能給跑手信心，只要跟到我們跑就跑能夠出成績，讓他們感覺更容易完成自己的目標。」放棄自己的PB，在賽道上成就別人，默默為跑手付出的一眾配速員可謂功不可沒。

沈樑威 Ray

跑步年資逾20年，現職炮台山循道衛理中學體育科主任。
10km：36'28" (Nike 10 公里挑戰賽 2004)
半馬：1:22'58" (澳門國際馬拉松 2003 半馬拉松賽)
全馬：3:10'31" (香港渣打馬拉松 2017)

放棄鐵飯碗轉行做老師

相較接觸跑步才三年的Sharon，阿Ray是有20多年跑資的大前輩，當初接觸跑步只當作體能練習，希望對自己踢足球方面有幫助，但後來在足球沒能做出成績，反而跑步屢屢獲獎，信心和成就感大增，因此慢慢就專注在跑步上面，更堅持到現在。「2012年我考取了田徑教練牌，當時有中學找我擔任田徑教練，看著學生從D3升到D2，心裏有莫大的成功感，當時更產生一個念頭，如果將來我是體育老師，我就能給予學生們更大的幫助，而且最大的原因是我希望能夠寓工作於娛樂。於是我放棄當時海關的工作，投身教育界別。其實當時都30多歲，為了追夢我決定裸辭，如果現在再有機會我也不敢再作出這樣衝動的選擇。」任職田徑教練時期，阿Ray一個月教5、6個跑班，成為老師後則沒有這麼多時間來計劃課程，因此漸漸和跑步脫節，心裡亦感到失落。恰好這時接觸到ASICS Pacer招募，Ray就當作讓自己多一個練跑機會，找回昔日跑步的那團火，因此毫不猶豫就報名參加。

不容小覷的挑戰

初接觸配速員訓練時，Ray認為只是帶領別人跑步，4分半的配速沒有什麼難度。「直到練習開始我發現自己小看了這個企劃，剛開始訓練時教練會允許我們看手錶，後來就會要求我們嘗試不帶手錶跑，教練在每lap的終點報數，告訴我們快慢了多少，讓大家心裏有數，下一轉好好調整自己。練習配速並沒有捷徑，自己的步伐和時間控制都需要自己慢慢去摸索，憑感覺去調節。」作為跑手只需要奮力向前，儘快衝線，配速員是Ray以前跑步時從未經歷過的挑戰，因此每次比賽他都認真對待，希望能幫助跑手做出佳績。「每次比賽前我們小組都會先商量彼此的角色分擔，誰負責背旗、報時、支援等等，而我兩次比賽都擔任隊長職位，主要負責控制好配速和時間，大家各司其職，感覺上像是一個合作無間的大家庭。」

其實在報名參加企劃之初，Ray並不知道勝出者能夠參加東馬，純粹只為追回跑步的那團火。「在寶雲道的考核我只抱著平常心去應對，最後我竟然跑出只比目標時間慢了11秒的成績，成為能去東馬的其中一員。」Ray將一切歸功於教練徐弘泰Winter Sir。「Winter Sir將我調到5分披（Pacing）的小組中，因為我之前報名參加澳門馬拉松，目標希望在3小時30分完成全馬，而330則恰好是5分披，因此非常適合我訓練。」雖然取得參賽名額，但當刻Ray並沒有一口答應下來，畢竟身為老師不能貿然離開工作崗位，因此很難向校長開口請假。「誰知道校長得悉情況後一口答應，更送給自己一件寫滿鼓勵說話的跑步背心，希望自己能穿著它衝過東馬終點；更有pacer組員主動約我出來配速，希望我能跑出好成績，這讓我大為感動。」

犧牲也值得的經歷

作為一名配速員，要放棄自己的成績去造就他人PB，當中的心路歷程只有他們知道。Ray憶述當時跑迪士尼十公里賽後看到成績，發現其中一位組員的成績，若果是跑手就能奪下第三名，當時也不禁為他感到惋惜。「選擇成為配速員全因熱愛跑步，所以爭勝的鬥心還是存在；而配速員的角色則需要穩定帶路，因此我覺得或多或少都做出了犧牲。但是犧牲之餘我們能夠收穫做跑手所不能得到的事情，例如跑到終點後跑手會特意走來和你握手道謝，幫到跑手之餘我們也能夠收穫到滿足感，這是很有意義的經歷。」

這件極具紀念價值的跑衫是校長買來送給阿Ray，上面還有全校同事的簽名和鼓勵說話，希望他能順利完成東京馬拉松，惜疫情令賽事取消，Ray期望2年後能穿著它再戰東馬。

鄧珮珊 Sharon

10km：45'49" (青協背包跑2019)
半馬：1:47'30" (皇者之戰 2017)
全馬：3:40'43" (香港渣打馬拉松 2019)

跑步也能是團體運動

2017年，Sharon首次接觸配速員這個工作，並非正式Pacer，沒有常規訓練也沒有特定時間，只需要她在50-60分鐘內完成即可，Sharon柴娃娃般在53分內完成比賽，其後受到街馬邀請再次成為配速員。「當時就想自己沒有報名參加這個比賽，畢竟參加費用也頗貴，但我對比賽的路很感興趣，於是本著再去幫跑手配速的心態接受邀請上線再去做pacer，自此加入了ASICS Pacer直到現在。」雖然Sharon接觸跑步才3年，但已參加過大大少少不同賽事，除了作為跑手參加比賽，更有不少以配速員身分完成的賽事呢！「跑步很多時候都是個人比賽，練習可能會有人陪但比賽路上只得自己一個，配速員則講求team work，再加上我們和其他跑手一起在賽道上比賽，變相成為了團體運動，感覺新鮮同時不再孤單，當然責任相應變大。加上我做pacer都想學習如何把時間定得更準，為將來跑全馬作準備，讓技術方面都有所提高。」

溝通合作勝於穩定配速

很多人以為配速員配速是最重要的技能，Sharon則表示其實最難的地方是人與人之間的溝通。「配速員的臨場表現和與組員的合作性很重要，以我在ASICS Pacer的五人小組中擔當報時員來說，比賽中你需要用短而精簡的句子來總結你想說的話，同時也要讓團隊中每一位組員都明白你所表達的意思，因此表達能力十分重要。」溝通固然重要，但配速員之間的合作和默契卻是令Sharon最感動的地方。「還記得11月完成ASICS跑出自己訓練企畫，然後下一次服務跑手的時候就是港島10公里賽。當時我的腳傷還還沒有好轉，所以我事前就和組員說明情況，吃了消炎藥和止痛藥作好對抗準備，組員更主動提議若果情況嚴重到不能報時就讓我和另一名組員對調位置。」其後因為賽事的上斜和落斜比想像中多，預計的失誤導致Sharon的腳痛發作，她還是忍痛完成了整個比賽。「這是我的使命，我上得線就必須要堅持下去跑足全程帶領跑手衝到終點。其實當時我腳痛到飆晒冷汗，後備組員也連番關心我的狀況，這讓我感受到團隊的重要性。」原本預料要自己默默承受傷痛，但組員的關心和問候讓Sharon感到非常感動。「無論是比賽前再三確認能否上線、比賽中途幫我到水站拿水還是衝線後立即關心我的狀況，這些都是我們數月訓練的默契和團隊精神的表現。」

把質疑變成動力

在還未加入ASICS Pacer的時候，Sharon擔當配速員時曾聽到不少質疑的聲音，懷疑他們的能力。「可能是因為當時並不是正式的配速員，但直到我在ASICS企劃中成為Top 2，我的信心加強了不少，因此面對跑手的質疑也能沉著應對。」作為企劃的勝出者，Sharon完全沒有想過自己能在高手林立的Sub3跑手、全馬千金中脫穎而出，「可能因為對勝負看得不重，比賽途中我沒有緊張，只是抱着平常心去跑希望自己能做到理想成績，便跟着平時練習的感覺去完成比賽。」雖然賽果出乎意料之外，但Sharon認為這為自己日後的配速員生涯打下強心針。「其實最重要的是自己要對自己有信心，你做得配速員這個位置就要做到最好，為自己也為跑手負責。」

Text: MingFung ｜Photo: Olddog、Asics提供