單車代步的六堂基本課之基本裝備篇

By Eco-RidersHK, 15 二月, 2023

單車代步的六堂基本課之基本裝備篇

香港人注重健康的不少，但有誰能經常去做運動？醫學界建議一般成人每週應做最少一百五十分鐘的中等強度有氧運動，亦即大概每週三天、每天最少二十分鐘。每星期應最少三天進行體能活動，在忙碌的生活中額外抽時間去做運動，對於很多人來說是有難度。其中一個方法就是把運動融入生活，最簡單就是跑步或踩單車代步。一星期五天工作，如果每天以單車代步，每天來回共踩三十分鐘，每週的運動量就已達標了，而且是把平日花在逼巴士地鐵的交通時間及開支，換成了快樂的運動旅程，何樂而不為！

踩上馬路初體驗

作為代步工具，單車又有它的優勢—就是速度較快，而達致的距離也能較遠。我們會在此分享單車代步（踩馬路）的六堂基本課，讓有心開始單車代步的朋友可以作為起步參考，各人可以選擇適合自己的單車代步方式，按自己的能力逐步開始單車代步甚至踩馬路，也建議參加一些馬路訓練班增加信心。

第一課：基本裝備

篇幅所限在此只會集中分享單車及其配備，以及一些最重要的個人裝備。

單車

基本上任何一部單車都「可以」作為代步之用，不一定需要很特別的單車，最基本的淑女車/共享單車或者高價的公路車等都「可以」，但因應香港的路面情況，建議選用有避震的山地款單車（mountain bike）。而單車代步有時要跨區或接駁其他交通工具，選用摺疊單車或者有快拆車輪的單車，上落地鐵或巴士時就比較方便。

車呔

因為香港的馬路路面凹凸不平，隨時出現陷坑或者較闊的罅隙，幼呔甚至會有車呔攝入路面裂縫的危險（俗稱入銀），闊車呔（1.25吋或28mm以上）會比較安全及舒適，而當路面濕滑時太幼的車呔也容易出現跣呔，所以建議車呔不宜太幼。

倒後鏡

馬路上的意外可大可小，最首要是避免發生任何意外。車輛車速也可以很快，所以要保持對後面來的車輛及其他車輛情況有實時及全面的掌握，建議要有六至七成以上的時間都透過倒後鏡監控著後面來車的情況，如果有倒後鏡就能夠很方便同時觀察路面（是指路面的凹凸不平）及車前車後的情況，而毋須不斷轉頭望後面。至於選購倒後鏡，可以用普通安裝在單車上面的倒後鏡（有廣角視野的較佳）或者可以選擇安裝在頭盔上面的款式。