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最後一次出戰美網青年組的香港網球新星黃澤林（Coleman Wong），於昨日（9月10日）的男單四強賽事中，被來自比利時的2號種子拜利以1：2的盤數擊敗而止步，亦意味著他的青年組生涯正式告終。

玩Board Game都可以出戰世界賽？以聞名全球的桌上遊戲卡坦（Catan）和波多黎各（Puerto Rico）為藍本，《卡坦香港地區冠軍大賽》與《波多黎各香港公開賽》決賽已於9月3至4日順利進行，31名選手在經歷四輪激烈賽事後，最終由范竣然和林浩文奪得冠軍寶座，兩人除獲得獎金外，林浩文更獲得代表香港出戰11月於馬爾他舉辦「卡坦世界賽2022」的資格。

鎂有助肌肉放鬆，所以對運動員來說尤其有益，肌肉在運動時不斷收縮舒張，假如體內的鎂質不足，肌肉放鬆受阻，也就容易引起痙攣及乳酸積聚。

對於水類運動，大多數人都能夠說出潛水和游泳，但是對於水下表演，大家又知道多少？
由香港水下表演藝術協會主辦的「水的呼喚」 - 第一屆人魚及水下人像攝影比賽，作為本港首屆有關水下攝影的專業賽事，水下攝影師能夠在這場賽事上展示他們的作品，讓大眾認識水下的美之餘，大會亦希望藉此推廣水下表演，從而吸引更多人投身這項獨特的水類運動。

原來拉筋不一定要大費周章使用極大空間，不離關座位也可輕易完成！

怕累、怕心臟負荷，怕傷及關節⋯⋯千百樣值得擔心的事，令簡單散步練習也變得舉步為艱。其實只要看到樓梯就爬，養成每日爬樓梯100級的習慣，已足夠為身體帶來好處，幫助各位各位延年益壽保持活力。

目前，本港的長途單車徑主要分佈在新界和離島區，九龍及港島區除數碼港單車徑、觀塘海濱花園行人單車共融通道等短途單車徑外，就只有由康文署管轄的單車公園供區內居民進行單車活動。在單車公園外，騎行人士欲在市區利用單車通勤卻是「不可能的任務」，因為市區道路的環境對單車十分不友善，除了需要同時與大型車輛使用同一條行車道外，更需要面臨路面標記而導致凹凸不平的路面等種種困境，讓大多數的單車友們卻步。

不過，這種困境即將會打破，政府近期在港島海濱一帶開展單車徑工程和單車共融通道試驗計劃，單車友希望市區出現長途單車徑通勤和娛樂的願望將會實現，讓我們來看看當中的項目吧！

獨木舟愛好者陳昌謙（KC）近期為非牟利組織「同路舍」發起籌款挑戰，於8月底至9月頭連續4日以獨木舟環香港一圈，全長180公里。同路舍主力以關懷無家人士、鄰社為主，希望讓每個人都有一個安全的地方安頓，KC 指這次挑戰便是為了幫助無家者及弱勢社群，藉幫助有需要人士建立共融社會。

香港網球總會（網總）於上週六（8月13日）在九龍仔公園香港網總網球中心舉辦「激發潛能分享會」，「雙貫王」黃澤林（Coleman Wong）於會中分享自身學習網球的經歷，激勵一眾U12新力軍，會後更與他們切磋球技，讓新力軍從中獲得寶貴經驗；其爸爸黃悅明亦在場以家長角度分享如何支持子女在網球路上的發展。

睡前別喝茶及咖啡、睡前別玩手機、睡前做做伸展運動、睡前把窗簾拉下以營造黑暗環境方便入睡⋯⋯ 睡不著，聽到的忠告多半有關睡前預備，但醒來的時間這麼長，難道沒有早上可作的準備嗎？

一年一度的全民運動日於昨日（八月七日）順利舉行，今年全民運動日繼續推出運動直播環節，由藝人森美、方力申、黃愷怡聯同專業教練向市民示範不同類型的體適能訓練，鼓勵市民在家中或其他地方做運動，養成恆常運動的習慣。

人人都說冥想或瑜伽等靜態運動有助放鬆身體及心靈，可惜我們的腦袋習慣高速運轉，就算身體能把一套動作做好，頭腦和心靈還是處於極其混亂的狀態。

說到攀岩，印象中總是那些「手瓜起𦟌」、肌肉發達且身材健壯的運動員連攀帶躍的畫面。對攀岩充滿想像的讀者, 先別滅自己志氣，把以下5點重要需知放於口袋，再獻出你的第一次，初次攀岩就上手！

康樂及文化事務署（康文署）將於8月7日（星期日）舉行「全民運動日2022」，今年全民運動日將以電子虛擬運動為重點推廣項目。當日市民除可前往十八區指定體育館參加免費康體活動外，更可於當日免費使用多項康樂設施，今年亦會繼續透過網上平台直播體育示範環節，鼓勵市民在家中或其他地方做運動。有意參與的市民記得留意運動日網上最新動態，以免錯失這個精彩的環節和活動！

不說不知，原來深蹲（Squatting）並不會導致膝蓋痛。大部分膝蓋痛其實來自肌肉的不平衡或受限的活動力。

香脆可口的堅果，有助減緩腦退化。有研究指出，堅果如核桃，作為日常健康小食之選可減低患上阿滋海默氏症（Alzheimer's Disease, 常見認知障礙症）的風險。

由WBC主辦之「金腰帶拳王大賽」 已於7月2日在九龍灣國際展貿中心順利舉行，縱然比賽前夕不幸遇上強烈熱帶風暴「暹芭」襲港，但慶幸八號烈風信號於賽事當日下午已經除去，故此賽事無需延期。本次賽事共有十名選手參興，分別出戰拳擊及泰拳賽事，他們為奪取勝利，各自於擂台上施展渾身解數打倒對手。由於近年疫情肆虐，拳擊比賽無法舉辦，故此這場賽事能夠在波折重重的環境下得以舉辦，實屬難得；而這次比賽的特別之處，不能不提大會一次過安排五場賽事，即是拳手同場爭奪五條腰帶，這個安排在芸芸眾多的拳擊賽中十分罕見。

一連兩日的黃金海岸馬拉松今日(3/7)完結，多位香港跑手均有落場，可謂精英雲集！黃金海岸馬拉松成為香港跑手戰場，讓我們來總結一下港將佳績！

近日，有立法會議員就有關單車騎行時佩戴頭盔的問題，向運房局局長陳帆作出提問，陳帆表示自2020年起，涉及單車的意外數字有上升趨勢，他透露政府目前正積極考慮修訂法例強制騎行人士佩戴頭盔以確保其安全，並已於今年四至五月就有關議題諮詢不同持份者的意見，目前正在整理及分析所收集的意見。

置富Malls近期推出的社區共享平台「eSquare元宇坊」所舉辦的「eSquare玩競技X學科技@+WOO」，其中一環是由初創企業Day Day Move日日郁主辦的「HADO電閃學界巡迴賽」+WOO嘉湖站，昨日（6月26日）在「置富Malls」旗下的+WOO嘉湖一期完滿結束。這場連續兩日的激烈賽事共有十六支來自不同中小學及大專院校的校隊參與，各隊伍的參賽者在所屬的組別賽上拼盡全力，為奪取佳績而共同努力。