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近年，城市運動在本港青年社群中掀起熱潮，繼而引起政府關注，近期更積極研究興建城市運動設施，官涌市政大樓便是其中之一。政府在上月發表的財政預算案中，宣布文化體育及旅遊局正在研究把官涌巿政大樓部份未被善用的樓層改建為「城市運動體育中心」，日後將會提供適合運動攀登及滑板等運動項目的場地予市民使用，而政府亦正在大埔及東涌推展其他城巿運動相關項目。

春天來到，街上的人好像總是睡眼惺忪，我們總把這情況歸咎於「春睏」。其實除了人體依循四季規律而調節生理時鐘、通宵熬夜此等外在因素外，壓力下的都市人早早上床也不見得能一夜好眠。有何解究方法？

「作為家長，我們不教小朋友贏，我們教小朋友輸得起。」與一般生活不同，運動無可避免涉及比賽。有比賽，就有勝負之分。未能勝出的人，就是輸家，這是事實。

簡單訓練可令小孩子更享受運動，減少對「電子奶嘴」的依賴，保持身心健康。今次讓我們先從腳部的訓練著手，幾組練習，讓父母子女齊齊左跳右跳動動腳，保持活力之餘，也可增進親子關係。

想同狗狗齊齊做運動影靚相又唔知點入手？參加【TANITA FITDOG GO！】活動，6大推介路線跟住玩！

闊別三年，「The North Face 100 - 2023 香港越野跑挑戰賽 — 50 公里賽事」在昨日（3月11日）再度舉辦，為鼓勵更多越野跑愛好者一試身手，主辦方今次並無需參加者有過往賽事成績，成功吸引近一千一百位來自世界各地的頂尖跑手齊聚大埔大美督挑戰。

香港打吡大賽是香港其中一項最歷史悠久的賽事，只限在香港受訓的四歲馬參與以及需跑二千米草地途程，由於打吡大賽的參賽馬匹大部份均沒有二千米途程經驗，加上這是牠們一生只有一次機會參與的大賽，對馬匹和騎師來說都是莫大挑戰，令賽事增添緊張感之餘，亦是練馬師和騎師展現經驗和技術的重要機會。馬王「金鎗六十」亦是在2020年香港打吡大賽中一鳴驚人，整個團隊包括練馬師呂健威和騎師何澤堯均表現出色，其中何澤堯更是自1995年後首位勝出這項賽事的土生土長騎師，反映本地騎師精英軰出；而去年「浪漫勇士」勝出香港打吡大賽後，亦在今季繼續交出亮眼成績，印證賽事水準之高。今年「寶馬香港打吡大賽」將於三月十九日舉行，參賽馬匹名單亦已公布，練馬師如何制訂定訓練策略、騎師如何備戰，均備受矚目！

馬拉松運動員一般每半小時補給一包能量啫喱，按照全馬所需時間，每次比賽進食6-8包Gel，已足夠應付身體所需。運動員可按個人需要選擇適合自己的Energy Gel，初次接觸能量啫喱的運動愛好者可參照以下常被忽略的幾點，選擇符合自己需要的產品。

新手媽媽一頭忙著照顧初生嬰兒，另一頭聽著長輩訓示；加上坊間經常有不少產後調養的資訊流傳，心急想修身的媽媽們總會帶著很多疑問，例如：坐月期間可以運動嗎 ？

所謂「血汗同源」，於中醫角度，汗液為人體津液一種，與血液有密切關係。流汗太多，或流汗太少，都屬於病理現像。

適逢今年點滴是生命成立 25 週年，揹水一戰亦重回港島徑!

揹水一戰過去兩年以虛擬形式進行，不過我們仍然可以繼續前行;而柬埔寨及尼泊爾 的「缺水居民」對「淨水」渴求未曾止息，仍然期盼生活復甦的日子。2023 年 3 月 5 日揹水一戰再次連結一眾跑手，回到起點重拾初心，揹起水藍色竹籃及 5 公升淨水完 成 15 及 30 公里賽事，為缺水居民籌款港幣 100 萬元， 堅持 Race Must Go On!

在賽前和競賽過程中服用鹽補充劑，是補充鈉的最快捷方法。但應該補充多少鈉才足夠？

昨天在濕度達100%下完成第二十五屆渣打香港馬拉松（渣馬），是我第二十次參加渣馬的賽事（第十八次完成其全馬項目）。2000年我首戰十公里，翌年再加碼完成半馬，2002年就在這裏完成人生首個全馬（當年只有二千三百多人完成）。

2017 年 2 月，Tony Bruno 和 Ann Pearce 經歷了所有父母最可怕的夢魘—— 15 歲兒子 Jamie
自殺死亡。兩人在悲痛中不知所措，只能不斷問自己：事情怎麼會發生在我們身上（像我們這種
正常不過的家庭？）？如果能早點做些什麼，會有所不同嗎？這樁悲劇終令這對父母下定決心，
多行一步，不讓任何年輕人再因自殺而失去性命。兩人因而成立了 Weez Proiect，提倡預防青年
自殺，希望加強大眾關注精神健康對青年及成年人生活的影響。Weez Project 提供不同資訊，包
括如何及早察覺相關警號和專題文章，亦致力發掘不同機會和服務，幫助不願或不敢分享感受的
年輕人。

以往的冬天，寒風凜凜還可短衫短褲，頂多只是一件薄外套即可走天下，換來母親一句「抵冷貪瀟湘」，好不瀟灑；現在看到天氣報告報導，晚上氣溫降至十二、三度，已忍不住把日本連鎖服裝店有售的羽絨穿上？

離開四方城一刻，才驚覺肩頸肌肉已繃緊得如石頭一般。來年想保持戰鬥力？簡單3招舒緩肩頸痛要學起來！

今次從一年四季也適宜、能讓你身心都能得到療癒的爬山學起。透過登山，我們到底學會了甚麼？新一年，願各位繼續堅定信念，攀過人生中的每一座大山。

新年氣氛濃厚，各式各樣的賀年食品引誘，容易讓人掉入多吃壞肚皮的陷阱。運動固然有助燃燒脂肪，但吃前先了解進食糕點的潛在陷阱，甚或在烹調方法上下點功夫，盡興時也能有所覺察，減少身體負擔。

日清食品有限公司(日清食品)早前宣布將繼續支持香港精英女子網球運動員王康怡(Cody)，延續贊助年期至2025年共五年。日清食品自2021年起開始贊助 Cody，隨著這位二十歲的精英運動員轉戰成人職業賽，日清食品亦樂意與 Cody 繼續並肩同行，而見證着她於 2022 年愈戰愈勇，持續進步，亦期望加強對她的支持可令她能夠為自己和香港在國際賽事中奪取更多榮譽。

偶爾失神甚或失去方向，願你可記起這篇小手記，找個地方重拾瑜伽中最原始的自己。