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  • 跑馬拉松飲食要訣

    近年不少人投入跑步行列,而跑步賽事亦不乏參賽人潮,更有很多人到外地參加各地的馬拉松賽事。參加馬拉松賽事除了要做好體能及節奏上的訓練外,飲食餐單亦十分重要,以下簡單例舉一些賽前、中、後的飲食需知,助大家應付馬拉松這項耐力賽事!
  • 偶爾認真做運動,猝死機率高!

    劇烈運動引發心臟血管疾病而導至猝死個案,近年數字大升。究竟運動人忽略了甚麼而引致?運動猝死通常在體育活動中或運動後短時間內發生,是突發性死亡。導致年輕人運動猝死的原因,很大機會是心臟有先天性結構缺陷或隱性疾病,而且較常發生在男性身上。以往就曾經有本地及海外馬拉松選手,接近終點時猝死。
  • 香港運動員 — 陳至鋒

    運動員能夠作為運動員,就是因為他們有過人的鬥心及意志,即使全世界運動比賽都被迫暫停,運動員都有屬於自己的目標要追。香港賽艇運動員陳至鋒最近就善用無比賽的空閒,成功打破一個自己追求已久的紀錄。
  • 重新認識單車守則

    單車在香港,究竟其角色是甚麼﹖要明確說明,非常困難。不同的人有不同演繹︰單車屬於運動﹖交通工具﹖悠閒玩物﹖兒童玩具﹖它的變化可滿足到以上不同的需要,如你視之為交通工具,它具道路使用權,可在大部分馬路與其他車輛共同行駛。但是,道路駕駛者必須是成年人並考取牌照;單車友,可以是3歲到80歲,當中如何劃線﹖
  • 「綠色」運動革命

    環保議題與每一個人都息息相關,運動界亦然。單單是跑步賽事上的用品、行山人士於山嶺遺留大量垃圾等事件都曾經惹起不少爭議。近年市面上更出現各式各樣的環保產品,希望喚起更多人關注環境保護的議題。
  • 跑步機 VS 街跑

    家用跑步機愈來愈普及,令人好奇究竟跑步機可否取締街跑。雖然兩種都是以跑步為基礎,但一般跑友當然覺得跑步機無法與街跑相提並論,究竟兩者有何分別?
  • 跑鞋革命,跑手點揀﹖

    肯雅跑手Eliud Kipchoge在2019年的維也納馬拉松中跑獲Sub-2、肯亞女跑手Brigid Kosgei同年在芝加哥馬拉松以2小時14分04秒把世界女子馬拉松紀錄推前、2020年日本箱根驛傳中約有高達85%出場跑手都穿著同款跑鞋……厚底跑鞋一度成熱話,世界田徑協會亦在今年年初針對跑鞋的製造作出回應,進一步對鞋款規格訂立了相關條件。
  • 雷暴警告下行山 女子疑被雷擊中不適送院

    一名中年女子在調景嶺配水庫行山時,懷疑被雷擊中,及後送院治理,情況穩定。近年行山風氣大熱,不少人選擇在周末期間到效外遠足,逃離繁忙的市區。不過,香港近年亦有多宗致命行山意外,其原因包括墮崖、被雷擊等。
  • 練好核心肌群,等於操腹肌?

    廣義的核心肌群覆蓋肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍在人體中心脊椎周圍的肌群,其重要之處在於它是軀幹重要的部分,很多運動/動作都需要運用核心肌群,因此增強核心肌群絕對是提升運動表現的重要一環。
  • 真美臀還是盤骨前傾﹖

    不少女士都希望擁有一個傲氣的蜜桃臀,常在健身室做深蹲,抬腿訓練,務求練出驕人身材,但是有些人卻有著「天生翹臀」,令不少女士心慕力追,然而那些「天生翹臀」可能是假翹臀!假翹臂是盤骨前傾其中一個表徵,盤骨前傾(Anterior pelvic tilt)是常見的病患情況,不分性別,年齡或職業,都有機會有患上盤骨前傾。
  • 深蹲 - 練出更強肌肉

    運動人對「深蹲」(Squat)這個動作不會陌生,因為這個動作除了能改善體態,還可以幫助訓練身體各組肌肉,所以深蹲對增肌和減脂都有一定效用。每個人身體結構略有不同,應諮詢專業的教練以確保姿勢正確。適合自己的訓練動作並加以恆常鍛鍊能改善運動表現,發揮更好的水平。
  • 復操急進,加速足底筋膜炎

    最近疫情放緩,可能大家都會復操,有經驗者提醒大家要慢慢加量,如暫停訓練時間過長,即函接停操前的訓練距離或強度,筋膜肌腱未能適應。當發現腳跟每踩一步便痛一下的話,足底筋膜炎可能已經悄悄到來!

  • 邊款肌腱筋膜滾輪先啱你﹖

    近年興起在家健身,尤其疫情令大家更多時間留在家中,運動用品銷量大增。其中一樣用品「肌腱筋膜滾輪」(又稱按摩滾筒、泡沫滾軸、Foam Roller) 在各大健身室和瑜珈中心隨處可見。那我們該如何選購適合自己的肌腱筋膜滾輪呢﹖
  • 慎防脊椎側彎

    脊椎側彎近年相當普遍!一旦在青少年時期形成側彎,會隨著年齡增長持續惡化,若沒有適當的治療,會導致神經受損,引致長期腰背痛礎。
  • 折解基本運動按摩原理

    運動按摩是針對運動員所設計的按摩方式,運動按摩師會從運動員肌肉和軟組織入手,主要目的是提升運動表現和預防運動傷害。運動按摩師會跟據不同運動項目的特性,了解肌肉緊繃的原因,從而幫助運動員放鬆相關的肌肉組織、恢復肌肉狀態。