跑步

JKM發起人之一Kelvin任職銀行、熱愛運動，他和拍檔CJ由兩個人一起訓練，再到凝聚了過百人到添馬公園，令他們重新思考運動的社群功能：「很多人來都是因為有班志同道合的人一起做運動，大家互相鼓勵，更有好多人改變了生活習慣！」有OL來尋找改變的契機，由酒仙變運動狂；有滑板運動員無意中發現交叉訓練有助改善花式技巧；更多是慢慢建立運動習慣後就停不下來，除了參加跑步比賽，也會結伴去挑戰近年大熱的Hyrox混合健身賽，有幾位參加者在五月完成香港站的賽事後隨即再去數日後的上海站，不會太累嗎？Kelvin笑言：「一齊練就會有動力！」

今年北美洲冬天的氣候也是有點反常—西岸非常溫暖，降雨和降雪量相若，但洛基山脈以東，由中部一路到東部，今年卻經歷了好幾場大風雪，很多當地的跑友都叫苦連天，因為五月開始比賽就會陸續有來，而訓練計劃就被這些風雪打亂。

早前有位日本跑手上田怜來港參加渣馬，邊跑邊執垃圾跑完半馬，更拍下影片在社交媒體分享，引起一時熱話——原來跑馬除了追PB，還可以這樣邊跑邊執垃圾(Plogging)！上田怜接受本刊專訪時表示希望自己在香港的行動也可以令更多人嘗試Plogging。與此同時，「淨山轉運」版主阿源近年愛上跑步，剛巧也想嘗試號召一班人去跑步執垃圾，便選擇大尾篤水壩至副壩來回約八公里的這段路：「比起巿區路段，這裡是公營資源較少清理到的地方，更需要民間力量自發清徑。」

「咖啡是用來續命。」蔡沛恩Coco剛踏入社會時因工作忙碌，經常需要飲咖啡提神，笑言最高峰是一日飲三杯；到練跑時她經常跑「深淺南」(深水灣、淺水灣到南灣路線)練長課，又因為需要「回氣」而在必經之路找間Café休息飲杯啡，「這個位置剛好在一個很斜的彎位前，可以休息下再跑，或者跑完回程放鬆下。練跑時不想吃太飽，飲一杯有奶的咖啡就剛剛好。」咖啡對她來說是休息和放鬆的「抖氣位」：「通常是賽季後的輕鬆跑，或者恢復時才會飲，真的要認真計時訓練的階段，通常只有水和運動飲品陪伴⋯⋯如果有咖啡味的Gel就更好！」說完她哈哈一笑。

我個人第一季賽季已完結，下回全馬賽事預定在第四季。東馬後，就聽從教練指示，休息了約3至4週，接著又重新開始練跑。剛踏入4月的香港，已經開始炎熱，沒有賽事的這段時間，其實是跑多了不少短距離的間歇跑和慢跑。今次回想並分享一下低心率慢跑。

加入楓教練的團隊接近一年，然在這年間進步不少。他與隊中眾人也因為一起日夜艱苦訓練建立了深厚的情誼。雖然在楓教練的團隊中，每次訓練都必定是非常艱辛，每次都要他將自己能力發揮到極限才能勉強完成。然而，他並不厭惡這種生活，因為在訓練中他找有一群戰友，陪伴他經過訓練的高山低谷。

對於扁平足人士來說，選擇一雙合適的跑鞋至關重要。扁平足是指足弓過度塌陷或完全沒有足弓，可能會導致步行和跑步時的不適。幸運的是，有許多跑鞋設計專為扁平足人士提供支撐和舒適度。以下將講解數個扁平足人士選擇跑鞋時需考慮的關鍵因素。

林嘉欣（下稱：嘉欣）直言自己小學時已非常好動，亦會參與學校的陸運會，但參賽項目為短跑，而長跑則是機緣巧合下，於中學時期才接觸。「當時家住九龍卻被派到青衣的梁植偉中學就讀，該校的跑步成績於葵青區頗有名。」其後又一次碰巧地，越野隊的老師於嘉欣所屬班別擔任代課老師，並呼籲同學嘗試參加越野隊選拔賽，嘉欣於賽事成為女子組第一名，成了她踏入長跑界的契機。

世上本來沒有「打卡」潮流，打的人多了，也便成了潮流。然後，這個 Instagram (IG)潮流更湧進了跑界，跑友們「無卡不歡」，甚至有「打咗卡先係跑咗」之說。
又然後，為了打個跑步靚卡(下稱：「跑卡」)，跑友扭盡六壬：尤其是在疫情期間，失去運動場重鎮，更是跑勻全港，一卡在手，天下我有。可是，何謂打個靚卡，則眾說紛紜。
有人認為最緊要有張靚相，可以是靚人、靚景，或兩者兼備。
有人認為最緊要有數，萬般皆下品，唯有里數高，又或者，3至4分披，唯快不破。
有人認為最緊要有故事，文字抒發才是主菜，相片、數據，只是調味。
各派自訴門前說。
然而，哪一派較受大眾歡迎，自有客觀的like數支持⋯⋯