不少人都將教師當作理想職業，全因他們工作量合理、有固定工作時間、甚至大部份時間都能早放工。對比何海濤及黎可基的資助學校，當官校老師更有「做又三十六，唔做又三十六」的說法，感覺私人時間更多。不過要當名好教師，責任心必不可少，改簿要留心、出卷要認真，即使身處官校亦不時要OT，而陳永鴻老師就是當中的表表者，他不單要當位好老師，課外時間換上運動衫又要成為跑手，繼續追求個人目標。陳老師靠的是責任心，要對學生盡責、對自己負責。
陳永鴻
物理老師及科主任，任教庇理羅士女子中學。
- 主項：全馬
- 2019年首爾馬拉松
- 2小時41分 (個人最佳紀錄)
陳永鴻早於中六時已開始跑步，全因當時其學校的長跑氣氛相當濃厚，而該校無獨有偶地，正是何海濤現時任教的長沙灣天主教英文中學，「其實何海濤也是我師兄，當然他不太認識我（笑）。我就讀長天的時候已有25圈測試，又規定所有同學要嘗試長跑，所以能夠加入校隊就好像是一件很威風的事，因而令我努力加入，慢慢就習慣長跑。」將跑步融入生活，但直到大學畢業為止，陳老師都只將其視為習慣，「大學校隊也只是照樣跑，沒有特別高的目標。07年當老師，6年後才決定要認真跑，要追時間。」2013年開始系統性訓練，到2016年更想精益求精，要不斷突破自己，將目標時間愈推愈前。
機械式訓練
「每一次破pb也很滿足，之前目標是要sub 3，但sub 3後就發覺自己仍然跑得更快，所以目標一直調整，自然訓練量愈加愈多。」陳老師現時一星期幾乎練足7日，一般會以放工時間訓練，但進入賽季核心時間則需要一日練兩課，因而發展出具效率的練跑方法，「不時都會放學就由學校（天后）跑回家（鴨脷洲）約12k，要跑近1小時，可以順便練跑斜路。但若果訓練量不夠，就要5點半左右起床，然後晨跑回校，或者於午飯時跑到附近的高士威運動場練習。」地獄式時間表於陳老師口中如談笑風生，全因他嘗過真正非人的訓練週期，「最困難其實是上年，因為我的兒子剛出生，夜晚要照顧他，之後天一光就跑回校，放工後又跑回家，不斷循環，猶如機械人一樣。」
衝突不只見於每日時間分配，連報比賽亦受影響，「長假以外很難請假，所以柏林馬拉松是一定去不到（9月舉行），一般要跑亞洲或長假內發生的比賽。我今年去首爾馬也是星期六飛，然後星期日就比賽，確實會對表現有點影響。」話雖如此，陳老師卻認為其工作仍有助他追求好成績，「長假期：聖誕、新年、復活節及暑假的練習效率其實很好。雖然9到11月沒太多假，加上開始要預備跑季，所以兼顧跑手及教師兩個身份會較辛苦，但到12月放假就能專心練跑追進度，因此我一般到1月就就會進入狀態。」
陳老師於學校內做好本份，特別是於9至11月時要頻繁出卷、改卷、不斷上堂；但到長假期時則成為全職跑手，盡情訓練。「休息始終很重要，兼顧跑步及教書的時期，恢複也不太足夠。所以等到聖誕假我就有充足訓練及恢複時間，但其實我的起床時間也和當教師時差不多，好像只是轉換工作一樣（笑）。」
以身作突破
由2013年計起，陳老師已兼顧跑手及教師身份近7年，而他亦認為地獄式特訓或將到盡頭，「最繁忙時要6點多才放工，加上很早起床，所以之後再練跑其實非常辛苦，但到跑季更要一星期一次一日兩課，然他一星期三次強課，體能消耗是很大很大，而且我也感覺自己快到頂了。不過我還是會多跑幾年，始終破pb成功感太大，我還想跑快一些，到真的不能進步才停下吧。」不欲於未盡力時放棄，是陳老師的跑步理念，亦是他希望傳遞予學生的道理，「我不時都跟學生說自己跑步的故事，她們會比一般時間更留心聽（大笑）。說得最多是我初時認真跑怎樣也沒成績，是跑了兩三年才有好轉，寄予她們努力不一定馬上有回報，但只要一直保持，終有一天會成功。」
陳老師一直著重以身作則，希望學生堅持，因此自己於跑步上同樣堅持到底，繼續默默付出，「我中學時也跑得很差，現時也有點成績，所以我覺得長跑很簡單，你付出多少就有多少收獲，是跟自己的戰鬥，這也是我最享受的地方，不斷突破自己！」即使到陳老師他口中「該退下來」那時，他仍會以另一方式繼續突破。「現時我是物理老師及科主任，加上有不少行政工作，還有跑步的個人目標，所以學校也不會把體育科交給我。不過當我跑夠後，我很想推動學校體育範疇，以自身經驗幫助學生，而當中一定最想完善學校田徑隊，要有恆常而又嚴謹的訓練，慢慢循序漸進提升成績。」陳老師計劃轉教體育（或兼教），於內心亦早有教學方向，要先易後難地教導學生，訓練亦要著重持續性，希望學生能保持很長的跑齡，不應只求一兩季成績。
聽著陳老師說著他對田徑隊的期望，總感覺能從他身上看到何海濤及黎可基談著自己學生的神情，雖然謙虛的陳老師一直強調自己比不上兩大前輩，但相信他亦會走上相近的道路，將來帶領學校田徑隊闖出一片天。
Text: Edward
Photo: Heman、受訪者提供
