早課效果更好?

近年社會鼓吹恆常運動,跑步、瑜伽、單車以及健身都是熱門選擇。大部份人運動時間都以放工後傍晚為主。如我們有留意專業運動員,或是身邊的運動發燒友,早課必定計劃在他們操練時間表内,不如一起了解一下早課的好處。

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更快的恢復

晨早操練,之後可能還要上班,看似辛苦,但其實體內的代謝系統會較沒有做早課時運作得更快!故很多時到傍晚下班時,當日早課的疲勞已完全清空。

更舒暢的精神狀態

運動能促進身體分泌腦內啡,腦內啡除了令人變得放鬆,還可有助整天維持心情舒𣈱,以良好的狀態應付一天的工作。

更理想的訓練環境

早晨空氣中的氧氣含量較晚上高,污染粒子較低,新鮮空氣令身體的血液循環系統更有顯著改善。只要保持晨運,你會發現你的心肺功能會逐漸增強,而效果比晚上運動更好。

更規律的生活

而要維持早課,可慢慢養成早點睡覺的習慣,而身體自我復修的時鐘又以晚上10時為開始,生活規律自然更健康。

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更適應比賽時間

很多比賽都是以大清早開始為主,如跑步、三鐡、單車賽等。習慣了早起,到比賽時便可更快進入状態。

 

這麼多好處,你何時加入早課一族呢?

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