陸永恩：享受慢行山野

By nicolekwok, 27 一月, 2021

橫越麥徑100公里・遠足露營

陸永恩：享受慢行山野

每年均有過千萬人次走入香港郊野公園，方便易達的行山郊遊徑設計應記一功，因此外國媒體介紹香港的行山路線時，總是強調「近巿區、交通方便」等特點。其中於1979年啟用的麥里浩徑分為十段，連綿貫通8個郊野公園，橫越最多人居住的九龍新界，無論你住哪一區都有一段麥徑在左近，令麥徑尤如後花園般深入民心。不過亦因此令很多人誤以為行山是輕鬆休閒活動，準備不足便出行，迷路、缺水、中暑等意外屢見不鮮；此外歐美人士對長距離遠足習以為常，也較習慣一邊走一邊找露營地點，在香港則因為山徑距離巿區較近，行山和露營變成分開進行的活動，鮮少人會揹著露營行裝行山「走營」。山藝教練陸永恩Vivien便強調無論是行山或走營，都要做好準備，才能享受山野樂趣。

跑山復歸慢行

Vivien喜歡所有親近自然以及戶外活動，幾年前更經常和朋友一起參加越野跑比賽，通常距離不長，大概是20K到50K左右。「我沒有跑馬拉松，我覺得在公路上跑四十幾公里好悶，鍾意跑山多啲，因為山路的起伏變化較多，景色亦較多元化，我會比較享受。」她參與過苗圃挑戰12小時、NF50、山頭霸王等賽事，對香港山野的了解愈多，感受愈深；因為喜愛山野而跑入山，最後亦因為同樣的愛而決定不再參加山賽：「每次賽事都造成大量垃圾遺留在山上，我不想做破壞環境的幫兇。為何大家不能自己帶走垃圾？每人帶少少根本很易做！」不過，即使非山賽，平日行山亦發現其他行山客隨手丟棄的垃圾，令她更希望在山藝班中教育學員養成「Leave no trace」行山不留痕跡的習慣，自己垃圾自行帶走。

由跑山到遠足露營，兩者雖然同樣用雙腳走同一條路，但別以為越野跑者便能應付到遠足，Vivien認為在準備及體能上兩者截然不同：「越野跑要求輕裝，因此途中需要較多外來支援；遠足相對來說距離可能更長、外來支援較少，因此自己要準備的東西較多，要盡量帶備足夠食水。此外兩者所用到的肌肉亦很不同，越野跑講求速度，除了耐力也要有爆炸力；遠足時需要負重行走長距離，耐力會較重要，但可以慢慢行，中途更可不時停下休息、欣賞風景，我會較為享受。」

是挑戰亦更了解自己

行山除了要宣揚愛護山野，最重要是Vivien自己很享受的活動。除了行遍香港山頭，她和友人亦經常到海外行山，例如到台灣能高安東軍縱走了六日五夜，以及干卓萬橫斷行了五日四夜等，每日大概行十多二十公里，有時要手腳並用，路線都頗有難度。「能高安東軍縱走那次我們一行十多人，有位台灣嚮導陪伴，教我們將部份可燃垃圾燒掉，不可燃垃圾才帶走，所以那次我們最後只帶回兩袋垃圾。為免影響山上植被，燃燒垃圾前會先墊上隔離火種的隔層。台灣人的愛護山野意識比香港更好！」

在香港，她和友人計劃首次挑戰走營，則選擇了由麥徑開始。「麥徑分為十段，每段都有交通接駁，其實走營入門可以先分段進行，了解自己負重可以行走的距離、行多久需要補給等，此外選擇合適季節也可增加成功率。我們第一次在八月去行，便因為天氣太熱令體力消耗太快，我朋友更感到身體不適。原定行三日兩夜，結果第二日我朋友行了二十多公里便體力透支，沒有再繼續第三日的行程。」雖然失了預算，但幸好麥徑有分段退出點，即使體力不支亦毋須勉強支撐，因此她認為走營入門者可嘗試行麥徑，建議兩人以上一起行以便互相照應，策劃行程時應視乎隊員的體力、可負重能力而決定四日三夜或三日兩夜的計劃。「日程長了雖然每日行走距離較短，但也不會特別輕鬆。例如四日三夜旅程要帶多一晚食糧用品，以及行多一日，與三日兩夜所需體力相距甚大；但若體力無法支撐每日行走的距離太長，才要考慮每日行短些、總日數長些。」後來她和友人仍然分段完成麥徑，都算難得體驗。

<Vivien's 走營TIPS>

裝備

以輕便為主，建議準備約35磅背囊，包括睡袋、地蓆、早晚餐及行動糧、煮食爐具、餐具、急救用品、後備電等等。有些人為了減重而不帶睡袋、地蓆甚至選擇露宿，但這樣睡眠質素較差，未必可有足夠休息回復體力。此外亦穿著行山靴，對雙腳保護較佳，亦行得較舒服。

飲用水

每人帶大概2公升水，途中再以過濾器補充飲用水，可節省煲水時間。

糧食

麥徑沿途雖有士多補給，但因部份開放時間不固定、所售食物種類選擇不多，Vivien認為不應太依賴，而且要帶備足夠現金及預多點進餐時間。最好都是自己帶備四日三夜或三日兩日的餐點，以簡便易處理的食物為主，例如脫水糧、快熟通粉或粥、即沖粟米湯、薯蓉、麵包、能量棒等等。這亦可令煮食爐具更為輕便，只需帶一個用來煲水的容器，加上輕便小巧的爐頭，配以一罐壓縮氣體便可煲好多次水。