Hot Topics 卡路里消耗量點計好？ 做運動除了希望身體健康，不少人更靠做運動瘦身和減重。近年大家在減重時更雙管齊下，做運動之餘亦十分注重飲食，每次運動時更會計算卡路里消耗量。雖然燃燒多少卡路里並不是衡量做運動有多大價值的唯一指標，但透過數字我們可以得知一些關於運動強度的資訊。
Hot Topics 跑步時多注意呼吸 有助提升效率 練跑時大家主要著重肌肉訓練和飲食健康，其實跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用。提到呼吸，不少人對跑步該用口或鼻呼吸存疑。正確的呼吸有助提高訓練效率，使跑步時更加舒暢。
Hot Topics 球會吉祥物都轉會﹖ 新冠肺炎（COVID-19）疫情影響全球，雖然大型足球賽事已於早前恢復作賽，但大部分球賽仍然以閉門形式進行。為縮減球會開支，阿仙奴近日宣佈「解僱」吉祥物Gunnersaurus，其舉動引起球迷熱議。
Hot Topics 運動飲品要識飲 運動前後充分補充水份十分重要，除了清水，大家總會帶備運動飲品以備不時之需。消委會早前檢測了多款預先包裝的飲品樣本，當中包括16款運動及能量飲品，調查發現市面上大部分功能性飲品都加入了甜味劑作調味。除此之外，一般運動飲品會加入碳水化合物和鈉等電解質，來幫助補充身體所需物質。可是，飲用過量運動飲品有機會帶來負面影響，為身體造成負擔，情況嚴重更有可能導致患上各種疾病。
Hot Topics 跑馬拉松飲食要訣 近年不少人投入跑步行列，而跑步賽事亦不乏參賽人潮，更有很多人到外地參加各地的馬拉松賽事。參加馬拉松賽事除了要做好體能及節奏上的訓練外，飲食餐單亦十分重要，以下簡單例舉一些賽前、中、後的飲食需知，助大家應付馬拉松這項耐力賽事！
Hot Topics 偶爾認真做運動，猝死機率高！ 劇烈運動引發心臟血管疾病而導至猝死個案，近年數字大升。究竟運動人忽略了甚麼而引致？運動猝死通常在體育活動中或運動後短時間內發生，是突發性死亡。導致年輕人運動猝死的原因，很大機會是心臟有先天性結構缺陷或隱性疾病，而且較常發生在男性身上。以往就曾經有本地及海外馬拉松選手，接近終點時猝死。
Hot Topics 香港運動員 — 陳至鋒 運動員能夠作為運動員，就是因為他們有過人的鬥心及意志，即使全世界運動比賽都被迫暫停，運動員都有屬於自己的目標要追。香港賽艇運動員陳至鋒最近就善用無比賽的空閒，成功打破一個自己追求已久的紀錄。
Hot Topics AME運動電競館 – 以運動科學激發身體潛能！ 電競不只可以坐著玩，還可以配合運動！AME運動電競館融合「運動」與「電競」，讓參加者化身專業運動員以個人出賽、合力上場或互相競賽大顯身手！無論想鍛鍊體能、瘦身減脂或進行親子活動都一樣適合。
Hot Topics 重新認識單車守則 單車在香港，究竟其角色是甚麼﹖要明確說明，非常困難。不同的人有不同演繹︰單車屬於運動﹖交通工具﹖悠閒玩物﹖兒童玩具﹖它的變化可滿足到以上不同的需要，如你視之為交通工具，它具道路使用權，可在大部分馬路與其他車輛共同行駛。但是，道路駕駛者必須是成年人並考取牌照；單車友，可以是3歲到80歲，當中如何劃線﹖
Hot Topics 「綠色」運動革命 環保議題與每一個人都息息相關，運動界亦然。單單是跑步賽事上的用品、行山人士於山嶺遺留大量垃圾等事件都曾經惹起不少爭議。近年市面上更出現各式各樣的環保產品，希望喚起更多人關注環境保護的議題。
Hot Topics 跑鞋革命，跑手點揀﹖ 肯雅跑手Eliud Kipchoge在2019年的維也納馬拉松中跑獲Sub-2、肯亞女跑手Brigid Kosgei同年在芝加哥馬拉松以2小時14分04秒把世界女子馬拉松紀錄推前、2020年日本箱根驛傳中約有高達85%出場跑手都穿著同款跑鞋……厚底跑鞋一度成熱話，世界田徑協會亦在今年年初針對跑鞋的製造作出回應，進一步對鞋款規格訂立了相關條件。
Hot Topics 雷暴警告下行山 女子疑被雷擊中不適送院 一名中年女子在調景嶺配水庫行山時，懷疑被雷擊中，及後送院治理，情況穩定。近年行山風氣大熱，不少人選擇在周末期間到效外遠足，逃離繁忙的市區。不過，香港近年亦有多宗致命行山意外，其原因包括墮崖、被雷擊等。
Hot Topics 練好核心肌群，等於操腹肌？ 廣義的核心肌群覆蓋肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍在人體中心脊椎周圍的肌群，其重要之處在於它是軀幹重要的部分，很多運動/動作都需要運用核心肌群，因此增強核心肌群絕對是提升運動表現的重要一環。
Hot Topics 真美臀還是盤骨前傾﹖ 不少女士都希望擁有一個傲氣的蜜桃臀，常在健身室做深蹲，抬腿訓練，務求練出驕人身材，但是有些人卻有著「天生翹臀」，令不少女士心慕力追，然而那些「天生翹臀」可能是假翹臀！假翹臂是盤骨前傾其中一個表徵，盤骨前傾(Anterior pelvic tilt)是常見的病患情況，不分性別，年齡或職業，都有機會有患上盤骨前傾。
Hot Topics 深蹲 - 練出更強肌肉 運動人對「深蹲」（Squat）這個動作不會陌生，因為這個動作除了能改善體態，還可以幫助訓練身體各組肌肉，所以深蹲對增肌和減脂都有一定效用。每個人身體結構略有不同，應諮詢專業的教練以確保姿勢正確。適合自己的訓練動作並加以恆常鍛鍊能改善運動表現，發揮更好的水平。
Hot Topics 復操急進，加速足底筋膜炎 最近疫情放緩，可能大家都會復操，有經驗者提醒大家要慢慢加量，如暫停訓練時間過長，即函接停操前的訓練距離或強度，筋膜肌腱未能適應。當發現腳跟每踩一步便痛一下的話，足底筋膜炎可能已經悄悄到來！
Hot Topics 邊款肌腱筋膜滾輪先啱你﹖ 近年興起在家健身，尤其疫情令大家更多時間留在家中，運動用品銷量大增。其中一樣用品「肌腱筋膜滾輪」（又稱按摩滾筒、泡沫滾軸、Foam Roller） 在各大健身室和瑜珈中心隨處可見。那我們該如何選購適合自己的肌腱筋膜滾輪呢﹖
