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  • 跑馬拉松飲食要訣

    近年不少人投入跑步行列,而跑步賽事亦不乏參賽人潮,更有很多人到外地參加各地的馬拉松賽事。參加馬拉松賽事除了要做好體能及節奏上的訓練外,飲食餐單亦十分重要,以下簡單例舉一些賽前、中、後的飲食需知,助大家應付馬拉松這項耐力賽事!
  • 夏日遊山澗 勿污染水源!

    近日有網民在社交平台批評個別山友,在大嶼山的水澇漕和萬丈布天池瀑布旁開爐煮食,污染水源。事件引起大量網友討論,其最主原因是天池是大澳及二澳居民的食水來源,山友為了玩水而污染大澳居民賴以為生的地方,是十分自私的行為。
  • 抽筋拜拜!如何減少運動性抽筋風險?

    運動時抽筋,肌肉痙攣,相信大家或多或少都經歷過!肌肉抽筋的成因很多,過度崩緊過勞,缺乏柔軟度及體內水份不足都是主要成因。雖則很多時侯抽筋無可避免,但留意以下三個習慣,能幫助大家減低抽筋機會。
  • 跑步練習 練時間還是距離?

    跑步比賽一般都以距離作單位,跑者以最短的時間爭取勝利。那麼練習時一定要按距離作訓練目標嗎﹖其實訓練效果不一定取決於跑得多遠,更重要的是訓練時間和質量。馬拉松新手可試以長距離慢跑來提升跑步能力,不用迫自己完成一定距離,反之以可跑多長時間來鍛鍊耐力,享受跑步樂趣。
  • 男兒當入樽經典重現——SLAM DUNK動畫手遊化

    《男兒當入樽》是一套在1990年開始連載的漫畫,除了是不少人心目中的經典,更是不少港人的童年回憶。日前東映正式授權、井上雄彥的經典作《男兒當入樽》成為手機遊戲《灌籃高手Slam Dunk 》。遊戲當中不同角色擅長的位置有所不同,能夠善盡自己的進攻和防守功能,將有助於大大提升自己在比賽中的影響力,各位球員比心機喇!
  • 黑人「運動」

    非裔男子George Floyd被警員跪頸致死的事成為一個旋風,不單美國總統Donald Trump連任機率被狠狠重擊,連各路明人、大型品牌都急需發聲,包括F1車手咸美頓、NBA傳奇人物米高佐敦、英超球會利物浦等。
  • 港足最多產射手 34歲陳七告別球壇

    「陳七」這個名字,相信對所有不論有否接觸運動的香港人都絕不陌生。陳肇麒早前宣布結束18年職業生涯,現年34歲的陳肇麒以37球成為香港足球史上入球最多的球員。他表示退役後將轉戰餐飲及卡拉OK行業。
  • 如何減低運動後酸痛?

    長課或高強度運動後,因乳酸堆積,肌肉往往會持續酸痛。在這情況下,除了充足休息,冷暖敷及按摩,食物的選擇,能否幫助減輕症狀?
  • 增強免疫力?識食梗係食呢啲!

    運動可強身健體,但要增強身體免疫力,則應從飲食著手,透過不同食物攝取充足營養。要維持良好的免疫力,除了選擇營養豐富的食物,更要戒掉偏食習慣,吃清淡一點,對消化系統壓力少一點,免疫力都會提升。
  • 上體育堂應否戴口罩?

    日前,一名14歲女學生於體育課進行熱身運動時感到不適而暈倒,送院留醫後情況仍然嚴重,令人關注復課進行體育活動與防疫工作的平衡。
  • 做瑜伽可減磅嗎﹖

    「瑜伽可以控制體重嗎﹖」瑜伽近年十分流行,很多人都會問這個問題,尤其女士會覺得瑜伽相對於跑步、健身等運動較輕鬆,如能夠透過練習瑜伽達至瘦身效果,確是一大喜訊。
  • 一運動就氣喘?關心定關肺事!

    疫情期間,為呼吸戶外新鮮空氣、很多人開始重視戶外休閒活動。遠足、慢跑等戶外運動都是大家首選;經常聽到很初初接觸運動人仕受到氣喘及呼吸不𣈱順影響,究竟我們要如何練習、適應,才能克服這關?
  • 又講食早餐有幾重要﹖

    對,正所謂忠言逆耳,雖然坊間已有不少文章講及早餐的重要性,但編者還是要再講吃早餐有多重要!養成吃早餐的習慣不但能提升運動表現,更可有效控制體重。
  • 心臟引擎,跑步表現關鍵?

    跑步屬有氧運動,很多人認為心臟是身體裡的「跑步引擎」,只要有強大的心肺功能及肺活量便可以「越跑越有」,而事實上,是否就這麼簡單?

    良好的肺活量固然可以令你跑得更輕鬆,但真正令你跑得更快、更持久的源頭,其實是依靠肌肉力量,以及肌纖維裡的小細胞 —— 粒線體。