Hot Topics

  • 跑馬拉松飲食要訣

    近年不少人投入跑步行列,而跑步賽事亦不乏參賽人潮,更有很多人到外地參加各地的馬拉松賽事。參加馬拉松賽事除了要做好體能及節奏上的訓練外,飲食餐單亦十分重要,以下簡單例舉一些賽前、中、後的飲食需知,助大家應付馬拉松這項耐力賽事!
  • 你要補鈣!

    鈣,是形成牙齒、骨骼的必需營養,是身體內含量最高的礦物質。最重要的是,它是人體生命活動的重要調節劑。肌肉若無法吸取足夠鈣質,易導致反應速度變慢及腿抽筋情況,影響運動表現。
  • 食唔肥一定好?注意潛在健康問題!

    你身邊有「食極唔肥」的朋友嗎﹖他們總是吃很多又不運動,但卻從不長肉,甚至擁有纖細的四肢。這些人近年有個稱號「TOFI」(Thin on the Outside, Fat on the Inside),意指外表看起來瘦,但脂肪卻隱藏於體內深處。
  • 運動員及運動產業的徘徊

    疫情爆發至今已超過半年,受停業令所限,運動場所均需關閉,所有運動教學班停頓,從業者從未面對過這種疫情及甩漏的政府政策雙重打擊,影響深遠。運動業界不只一次公開發聲,要求政府正視問題。
  • 「跑者膝」你總會患上﹖

    膝關節痛是都市常見的痛症,不只影響專業運動員,就算是平時少走動一族,都會患上。「跑者膝」泛指「髂脛束症候群」,髂脛束是大腿外側一組肌肉筋膜組織,是髖關節肌肉其中一部分,患者疼痛來源主要集中在膝關節外側,是常見的運動傷害。除了跑步,其實任何會重複性壓迫膝關節的活動都有可能引致跑者膝,例如跳躍、踏單車、踢足球等。
  • 肌肉流失 由成年開始﹖

    隨著年紀增長,肌肉會慢慢退化。若果運動量長期不足夠,有機會出現肌肉萎縮的現象。肌肉流失程度與速度因人而異,而當成年人過了50歲後,肌肉流失的速度開始加快,有可能導致經常腰痠背痛或容易拉傷肌肉。若對以上情況置之不理,很容易就變成肌少症。
  • 腳腕扭傷 不可忽視!

    運動人或多或少都有受過傷患困擾,其中腳腕扭傷更是在運動或日常生活中都很常見的傷害!要分階段處理扭傷患處,才可以確保康復,正常運動...
  • 運動是最好的休息

    都市人工作繁忙,工作佔據了生活大部分時間,下班回到家已疲倦不堪,更遑論要做運動。所謂的休息究竟是讓心靈平靜還是讓身體休息?其實適當的運動都是休息的其中一種方法,可暫時讓自己從煩燥的世界中抽離。
  • 康文署推出健體影片 全民居家運動

    康樂及文化事務署(康文署)每年8月均會舉行「全民運動日」,免費開放大部分康樂設施供巿民使用。但因應新冠肺炎(COVID-19)疫情最新發展,原計劃於8月2日舉行的「全民運動日2020」取消開放康樂設施,並在網上播放一系列全新健體運動示範影片,鼓勵市民留在家中做運動。
  • 夏日熱辣辣 驅蚊大法

    蠓及蚊在夏天非常活躍,進行戶外活動,往往成爲牠們的大餐!蚊叮蟲咬後,皮膚紅腫及痕癢,甚至產生水泡。防蚊可謂夏日必不可少的動作,怎樣可以有效驅蚊呢?
  • 揀啱時間做運動,事半功倍?

    早課的好處多不勝數相信不用多提,但大家生活忙碌,未必能趕在早上上班前做運動。不同人的生活和運動習慣不一,到底有沒有所謂「最佳運動時間」?每段時間運動都有其適當之處,所以所謂的「最佳運動時間」應按自己的生活習慣,生理時鐘及訓練強度而定,沒有一個絕對的答案!
  • Airbnb x 奧運選手線上延續東京奧運!

    原定於7月24日在東京舉辦的奧運會延期至2021年,令不少期待奧運選手精彩表現的粉絲們心情落空。但為了延續原定開幕日的好日子,旅遊平台Airbnb聯手國際奧委會及國際殘疾人奧委會,讓一眾奧運選手和大家可以透過線上體驗,和大家一起鍛煉,交流健身心得,了解運動員的日常和交談!
  • 疫情下的運動空間

    香港政府隨即宣布收緊限聚令,擴大口罩令的實施範圍至所有室內地方。被問及為何不把口罩令擴大至所有地方,陳肇始解釋室內風險較高,而且還考慮到市民在室外做運動的需要。究竟做運動時戴口罩有困難嗎?
  • 健身及舞蹈界的吶喊

    健身搏擊和舞蹈業界召開記者招待會,稱再次被「停業」感到徬徨,並譴責政府拒絕「封關」,隨意再次對相關行業作出停業指令,對業界兩度打擊,促請政府正視武漢肺炎(COVID-19)疫情對其影響。
  • 多運動保護海馬體健康,記憶力UP!

    運動除了可改善身體機能及活動能力,還對大腦有十分正面的影響,這原來與大腦內的海馬體有關。當我們在運動時,大腦內的海馬體會有強烈反應,由於海馬體是大腦學習和記憶系統的核心,運動時身體會為腦袋供應血液,而記憶力也會隨之增強。