Hot Topics 卡路里消耗量點計好？ 做運動除了希望身體健康，不少人更靠做運動瘦身和減重。近年大家在減重時更雙管齊下，做運動之餘亦十分注重飲食，每次運動時更會計算卡路里消耗量。雖然燃燒多少卡路里並不是衡量做運動有多大價值的唯一指標，但透過數字我們可以得知一些關於運動強度的資訊。
Hot Topics 港隊首戰亞洲虛擬賽艇 今個星期日(1月24日)舉行的「2021 世界室內賽艇錦標賽亞洲區資格賽 」，除了是首次以虛擬競賽形式進行，亦是首次在香港舉行亞洲區資格賽，多位亞洲賽艇運動員均會參加，港隊亦正積極備戰中！
Hot Topics 超慢跑更有效燃脂、改善心血管健康 日日運動的確會令身體好，但並不是每個人都喜歡運動或適合做中高強度的訓練。運動新手或長者等沒有運動習慣的人，可從超慢跑著手，不但能維持肌肉健康，還能改善各種疾病。
Hot Topics 平凡人做不平凡事 攀山專家吳俊霆夥拍超馬跑手羅楚健成功3日登100山 攀山專家兼物理治療師吳俊霆Elton和超馬跑手羅楚健在發起100 Peaks HK慈善挑戰，成功在「三日內全登香港最高100座山峰」，為香港移植運動協會籌款。
Hot Topics 輪椅攀登者黎志偉挑戰城市攀登 為脊髓損傷患者籌款 輪椅攀登者黎志偉憑一雙手，在四年前攀上獅子山。四年後的今天，志偉再次挑戰「不可能」。他將於本月9日進行「城市大廈攀登300+」，在香港這片「石屎森林」中爬上高超過300米的荃灣如心廣場，為香港大學矯形及創傷外科學系籌款購買復康儀器，幫助脊髓損傷患者。
Hot Topics 攀山專家吳俊霆挑戰3日登香港100座山 為慈善籌款 香港山多平地少，各區有大大小小的山徑，自然成為活在石屎森林中的香港人假日喘息的空間。要走遍所有香港的山脈絕對不是一件容易的事，偏偏就有人遇強愈強。攀山專家及物理治療師Elton吳俊霆發起了「三日內全登香港最高100座山峰」慈善創舉的挑戰，希望透過活動體現「平凡人做不平凡事」，為香港器官移植運動協會籌款，推廣器官捐贈。
Hot Topics 慎防冬天戶外運動猝死 踏入冬至，天氣開始轉冷，身體狀態與夏天不一，進行較高強度運動如路跑、踏單車等有機會因失溫、身體延展性不佳、血管收窄而增加運動難度或導致意外。寒冷天氣下運動可能會令血管收縮，誘發心臟病，雖肇事死者的死因未必與天氣有直接關係，但在低溫下運動仍需格外留神。
Hot Topics 久坐可引致多種疾病 多運動保持大腦不退化 上班坐著好幾個小時、吃飯時坐著、下班回家坐著看電視、用電話……在辦公室上班的人，一整天坐著的時間比睡覺時間還要長。久坐會增加患上各種疾病及死亡的風險，亦有可能減慢身體新陳代謝，即使勤做運動亦達不到預期效果。
Hot Topics 運動無分你我 視障人士可同觀運動賽事 運動不但對身心有益，對視障人士來說，參與體育活動更可提升自信心和擴闊社交圈子。除了親身參與運動，欣賞體育比賽亦可為視障人士帶來樂趣。「開聲體」體育口述影像服務為視障人士提供專業的體育賽事口述影像服務，讓他們與大眾一樣可無障礙地欣賞賽事。
Hot Topics 網購運動用品要注意 網上購物大行其道，尤其疫情限制大家外出的自由，除了在網上購買日常用品，不少人亦會有購買食品、衣服、家具等。而因為疫情改變了大家運動的模式，運動用品在網上的銷量亦愈見上升。不過，運動用品的質素直接影響訓練成效，所以在網上選購時應多加評估。
Hot Topics 來一場三日三夜的極限耐力賽 美國田納西州每年都會舉辦一個名為Big Dog’s Backyard Ultra的極限耐力賽，賽事以6.7公里為一個循環，參賽者須每一個小時完成一圈。比賽會在每一小時一直進行，不設時限和終點，直至只剩下最後一位跑者，即為勝利者。
Hot Topics 運動後小睡片刻可促進肌肉恢復？ 高強度或長時間訓練後，肌肉會感到疲憊，所以有些人會在訓練後小睡片刻以補充體力。睡眠對於所有人都很重要，而由於運動員的身體需要更多時間恢復，睡眠對他們而言可能更重要。
Hot Topics 賽艇大師姐李嘉文宣佈退役 香港頂級賽艇運動員，現年33歲的李嘉文宣佈退出精英水平比賽，她經歷過20年運動員生涯，選擇退役當然並不輕易，背後動力在於薪火相傳。李嘉文決意退役，香港賽艇隊總教練白勵則認為她已經蛻變成為一位成功、有自信的女運動員，成為眾人榜樣，希望嘉文及後繼續以各種方式為賽艇運動作出貢獻。李嘉文亦表明她為自己能夠於職業生涯中邁出新的步伐而感到興奮，亦會繼續以各種方式支持賽艇運動。
Hot Topics 足總賽事、體育處所重新開放予公眾入場 疫情稍有好轉跡象，多個體壇賽事亦逐漸重啟，香港足球總會在九月順利展開香港超級聯賽，並且以閉門形式進行。足總早前宣佈，於11月7日起的賽事將會開始重新開放予球迷入場。
Hot Topics 識擺手 慳好多力﹖ 良好的跑姿能提高效率，其中一項需注意的是我們手臂的擺動方式。跑步時我們會自然地前後擺動雙臂，配合雙腳左右前進。在跑步過程中，手臂擺動的動作可以調整節奏、增加推進力、改善平衡感等。
Hot Topics 「先重訓，後有氧」瘦身效果更佳﹖ 有氧運動如跑步、游泳、踏單車等可以幫助身體燃燒脂肪，有人會在健身前先做有氧運動作熱身。把有氧及無氧運動安排在同一時段進行，其實訓練的先後次序頗為重要。如果想達到最佳的瘦身效果，先做力量訓練，然後才做有氧運動可以事半功倍。
Hot Topics 咖啡因可增強運動表現﹖ 對一般「打工仔」來說，一杯咖啡是每天早上的提神恩物；對於運動員來說，咖啡或有助加速脂肪燃燒。咖啡中的主要成份咖啡因是一種輕度的興奮劑，能強化腦部的精神狀況、減輕肌肉疲倦感和睡意、促進消化液分泌等。
Hot Topics 行路都可輕鬆減磅﹖ 對於初初正視體重及健康人士，長途的急快步行是首選，可安全地叫醒運動細胞之餘又可消耗熱量。步行可以燃燒的卡路里數量取決於不同因素，包括體重及步行速度。當步行速度越快或體重愈重，卡路里消耗亦相對較越大。當然還有其他因素會影響消耗卡路里的數量，如步行地點、溫度、年齡及性別。每天步行1小時可有效燃燒卡路里，從而減輕體重。
Hot Topics 第八屆港運會吉祥物誕生 因疫情影響各運動設施開放，加上為免人群聚集，第八屆全港運動會（港運會）早前宣佈延期一年舉行。原定於今年開始的十八區運動員選拔將延至明年四月至二○二二年一月舉行，區際體育比賽則順延至二○二二年三月開始。
Hot Topics 運動手錶助你提升表現與恢復 對很多運動愛好者來說，運動手錶已經成為他們運動時必備的裝備，可以測量心率、步數、卡路里消耗等基本數據，從而提升運動表現。除此之外，透過測量用家的心率，運動手錶還可以計算出用家的運動強度，得知運動量是否適當。
