Hot Topics 跑馬拉松飲食要訣 近年不少人投入跑步行列，而跑步賽事亦不乏參賽人潮，更有很多人到外地參加各地的馬拉松賽事。參加馬拉松賽事除了要做好體能及節奏上的訓練外，飲食餐單亦十分重要，以下簡單例舉一些賽前、中、後的飲食需知，助大家應付馬拉松這項耐力賽事！
Hot Topics 肌肉酸痛等於訓練有效？小心變成運動傷害！ 運動人很享受運動後肌肉酸痛的感覺，總覺得不爆汗、肌肉不酸就等於沒盡力、沒有運動效果。運動後肌肉疼痛就代表訓練有效嗎嗎？其實這有可能是身體發出的警號！
Hot Topics 你要補鈣！ 鈣，是形成牙齒、骨骼的必需營養，是身體內含量最高的礦物質。最重要的是，它是人體生命活動的重要調節劑。肌肉若無法吸取足夠鈣質，易導致反應速度變慢及腿抽筋情況，影響運動表現。
Hot Topics 食唔肥一定好？注意潛在健康問題！ 你身邊有「食極唔肥」的朋友嗎﹖他們總是吃很多又不運動，但卻從不長肉，甚至擁有纖細的四肢。這些人近年有個稱號「TOFI」（Thin on the Outside, Fat on the Inside），意指外表看起來瘦，但脂肪卻隱藏於體內深處。
Hot Topics 運動員及運動產業的徘徊 疫情爆發至今已超過半年，受停業令所限，運動場所均需關閉，所有運動教學班停頓，從業者從未面對過這種疫情及甩漏的政府政策雙重打擊，影響深遠。運動業界不只一次公開發聲，要求政府正視問題。
Hot Topics 「跑者膝」你總會患上﹖ 膝關節痛是都市常見的痛症，不只影響專業運動員，就算是平時少走動一族，都會患上。「跑者膝」泛指「髂脛束症候群」，髂脛束是大腿外側一組肌肉筋膜組織，是髖關節肌肉其中一部分，患者疼痛來源主要集中在膝關節外側，是常見的運動傷害。除了跑步，其實任何會重複性壓迫膝關節的活動都有可能引致跑者膝，例如跳躍、踏單車、踢足球等。
Hot Topics 肌肉流失 由成年開始﹖ 隨著年紀增長，肌肉會慢慢退化。若果運動量長期不足夠，有機會出現肌肉萎縮的現象。肌肉流失程度與速度因人而異，而當成年人過了50歲後，肌肉流失的速度開始加快，有可能導致經常腰痠背痛或容易拉傷肌肉。若對以上情況置之不理，很容易就變成肌少症。
Hot Topics 運動是最好的休息 都市人工作繁忙，工作佔據了生活大部分時間，下班回到家已疲倦不堪，更遑論要做運動。所謂的休息究竟是讓心靈平靜還是讓身體休息？其實適當的運動都是休息的其中一種方法，可暫時讓自己從煩燥的世界中抽離。
Hot Topics 康文署推出健體影片 全民居家運動 康樂及文化事務署（康文署）每年8月均會舉行「全民運動日」，免費開放大部分康樂設施供巿民使用。但因應新冠肺炎（COVID-19）疫情最新發展，原計劃於8月2日舉行的「全民運動日2020」取消開放康樂設施，並在網上播放一系列全新健體運動示範影片，鼓勵市民留在家中做運動。
Hot Topics 揀啱時間做運動，事半功倍？ 早課的好處多不勝數相信不用多提，但大家生活忙碌，未必能趕在早上上班前做運動。不同人的生活和運動習慣不一，到底有沒有所謂「最佳運動時間」？每段時間運動都有其適當之處，所以所謂的「最佳運動時間」應按自己的生活習慣，生理時鐘及訓練強度而定，沒有一個絕對的答案！
Hot Topics Airbnb x 奧運選手線上延續東京奧運！ 原定於7月24日在東京舉辦的奧運會延期至2021年，令不少期待奧運選手精彩表現的粉絲們心情落空。但為了延續原定開幕日的好日子，旅遊平台Airbnb聯手國際奧委會及國際殘疾人奧委會，讓一眾奧運選手和大家可以透過線上體驗，和大家一起鍛煉，交流健身心得，了解運動員的日常和交談！
Hot Topics 疫情下的運動空間 香港政府隨即宣布收緊限聚令，擴大口罩令的實施範圍至所有室內地方。被問及為何不把口罩令擴大至所有地方，陳肇始解釋室內風險較高，而且還考慮到市民在室外做運動的需要。究竟做運動時戴口罩有困難嗎？
Hot Topics 健身及舞蹈界的吶喊 健身搏擊和舞蹈業界召開記者招待會，稱再次被「停業」感到徬徨，並譴責政府拒絕「封關」，隨意再次對相關行業作出停業指令，對業界兩度打擊，促請政府正視武漢肺炎（COVID-19）疫情對其影響。
Hot Topics 多運動保護海馬體健康，記憶力UP！ 運動除了可改善身體機能及活動能力，還對大腦有十分正面的影響，這原來與大腦內的海馬體有關。當我們在運動時，大腦內的海馬體會有強烈反應，由於海馬體是大腦學習和記憶系統的核心，運動時身體會為腦袋供應血液，而記憶力也會隨之增強。
