Hot Topics

  • 卡路里消耗量點計好?

    做運動除了希望身體健康,不少人更靠做運動瘦身和減重。近年大家在減重時更雙管齊下,做運動之餘亦十分注重飲食,每次運動時更會計算卡路里消耗量。雖然燃燒多少卡路里並不是衡量做運動有多大價值的唯一指標,但透過數字我們可以得知一些關於運動強度的資訊。
  • 港隊首戰亞洲虛擬賽艇

    今個星期日(1月24日)舉行的「2021 世界室內賽艇錦標賽亞洲區資格賽 」,除了是首次以虛擬競賽形式進行,亦是首次在香港舉行亞洲區資格賽,多位亞洲賽艇運動員均會參加,港隊亦正積極備戰中!
  • 輪椅攀登者黎志偉挑戰城市攀登 為脊髓損傷患者籌款

    輪椅攀登者黎志偉憑一雙手,在四年前攀上獅子山。四年後的今天,志偉再次挑戰「不可能」。他將於本月9日進行「城市大廈攀登300+」,在香港這片「石屎森林」中爬上高超過300米的荃灣如心廣場,為香港大學矯形及創傷外科學系籌款購買復康儀器,幫助脊髓損傷患者。
  • 攀山專家吳俊霆挑戰3日登香港100座山 為慈善籌款

    香港山多平地少,各區有大大小小的山徑,自然成為活在石屎森林中的香港人假日喘息的空間。要走遍所有香港的山脈絕對不是一件容易的事,偏偏就有人遇強愈強。攀山專家及物理治療師Elton吳俊霆發起了「三日內全登香港最高100座山峰」慈善創舉的挑戰,希望透過活動體現「平凡人做不平凡事」,為香港器官移植運動協會籌款,推廣器官捐贈。
  • 慎防冬天戶外運動猝死

    踏入冬至,天氣開始轉冷,身體狀態與夏天不一,進行較高強度運動如路跑、踏單車等有機會因失溫、身體延展性不佳、血管收窄而增加運動難度或導致意外。寒冷天氣下運動可能會令血管收縮,誘發心臟病,雖肇事死者的死因未必與天氣有直接關係,但在低溫下運動仍需格外留神。
  • 久坐可引致多種疾病 多運動保持大腦不退化

    上班坐著好幾個小時、吃飯時坐著、下班回家坐著看電視、用電話……在辦公室上班的人,一整天坐著的時間比睡覺時間還要長。久坐會增加患上各種疾病及死亡的風險,亦有可能減慢身體新陳代謝,即使勤做運動亦達不到預期效果。
  • 運動無分你我 視障人士可同觀運動賽事

    運動不但對身心有益,對視障人士來說,參與體育活動更可提升自信心和擴闊社交圈子。除了親身參與運動,欣賞體育比賽亦可為視障人士帶來樂趣。「開聲體」體育口述影像服務為視障人士提供專業的體育賽事口述影像服務,讓他們與大眾一樣可無障礙地欣賞賽事。
  • 肌肉比例高 患癌風險低?

    肌肉是身體十分重要的組織,有助身體減重、提升免疫力。運動讓身體增加肌肉,新陳代謝亦會較好,同時有助提升免疫細胞的新陳代謝。因此,千萬別忽略肌肉的重要性。
  • 網購運動用品要注意

    網上購物大行其道,尤其疫情限制大家外出的自由,除了在網上購買日常用品,不少人亦會有購買食品、衣服、家具等。而因為疫情改變了大家運動的模式,運動用品在網上的銷量亦愈見上升。不過,運動用品的質素直接影響訓練成效,所以在網上選購時應多加評估。
  • 來一場三日三夜的極限耐力賽

    美國田納西州每年都會舉辦一個名為Big Dog’s Backyard Ultra的極限耐力賽,賽事以6.7公里為一個循環,參賽者須每一個小時完成一圈。比賽會在每一小時一直進行,不設時限和終點,直至只剩下最後一位跑者,即為勝利者。
  • 運動後小睡片刻可促進肌肉恢復?

    高強度或長時間訓練後,肌肉會感到疲憊,所以有些人會在訓練後小睡片刻以補充體力。睡眠對於所有人都很重要,而由於運動員的身體需要更多時間恢復,睡眠對他們而言可能更重要。
  • 賽艇大師姐李嘉文宣佈退役

    香港頂級賽艇運動員,現年33歲的李嘉文宣佈退出精英水平比賽,她經歷過20年運動員生涯,選擇退役當然並不輕易,背後動力在於薪火相傳。李嘉文決意退役,香港賽艇隊總教練白勵則認為她已經蛻變成為一位成功、有自信的女運動員,成為眾人榜樣,希望嘉文及後繼續以各種方式為賽艇運動作出貢獻。李嘉文亦表明她為自己能夠於職業生涯中邁出新的步伐而感到興奮,亦會繼續以各種方式支持賽艇運動。
  • 識擺手 慳好多力﹖

    良好的跑姿能提高效率,其中一項需注意的是我們手臂的擺動方式。跑步時我們會自然地前後擺動雙臂,配合雙腳左右前進。在跑步過程中,手臂擺動的動作可以調整節奏、增加推進力、改善平衡感等。
  • 「先重訓,後有氧」瘦身效果更佳﹖

    有氧運動如跑步、游泳、踏單車等可以幫助身體燃燒脂肪,有人會在健身前先做有氧運動作熱身。把有氧及無氧運動安排在同一時段進行,其實訓練的先後次序頗為重要。如果想達到最佳的瘦身效果,先做力量訓練,然後才做有氧運動可以事半功倍。
  • 咖啡因可增強運動表現﹖

    對一般「打工仔」來說,一杯咖啡是每天早上的提神恩物;對於運動員來說,咖啡或有助加速脂肪燃燒。咖啡中的主要成份咖啡因是一種輕度的興奮劑,能強化腦部的精神狀況、減輕肌肉疲倦感和睡意、促進消化液分泌等。
  • 行路都可輕鬆減磅﹖

    對於初初正視體重及健康人士,長途的急快步行是首選,可安全地叫醒運動細胞之餘又可消耗熱量。步行可以燃燒的卡路里數量取決於不同因素,包括體重及步行速度。當步行速度越快或體重愈重,卡路里消耗亦相對較越大。當然還有其他因素會影響消耗卡路里的數量,如步行地點、溫度、年齡及性別。每天步行1小時可有效燃燒卡路里,從而減輕體重。
  • 第八屆港運會吉祥物誕生

    因疫情影響各運動設施開放,加上為免人群聚集,第八屆全港運動會(港運會)早前宣佈延期一年舉行。原定於今年開始的十八區運動員選拔將延至明年四月至二○二二年一月舉行,區際體育比賽則順延至二○二二年三月開始。
  • 運動手錶助你提升表現與恢復

    對很多運動愛好者來說,運動手錶已經成為他們運動時必備的裝備,可以測量心率、步數、卡路里消耗等基本數據,從而提升運動表現。除此之外,透過測量用家的心率,運動手錶還可以計算出用家的運動強度,得知運動量是否適當。