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  • 全港運動會決賽在即 齊為健兒打氣

    05/10/2024 - 11:16 by editor
    為進一步推廣社區「普及體育」的文化,體育委員會自2007年起,每兩年舉辦一屆全港運動會(港運會)。第九屆港運會區際體育比賽定於2024年4月21日至6月9日舉行,設有八個比賽項目,包括田徑、羽毛球、三人籃球、五人足球、游泳、乒乓球、網球和排球。殘疾人士體育比賽設有四個比賽項目,包括輪椅三人籃球、硬地滾球、智障人士游泳及乒乓球比賽,以推動殘疾人士參與體育活動。另外,今屆港運會除了繼續舉辦女子五人足球示範項目外,亦新增三項深受青少年歡迎的「城市運動」項目(包括霹靂舞、滑板及運動攀登)作示範項目比賽。歡迎市民到各比賽場地觀賽,為各區運動員打氣。
  • 真美臀還是盤骨前傾﹖

    不少女士都希望擁有一個傲氣的蜜桃臀,常在健身室做深蹲,抬腿訓練,務求練出驕人身材,但是有些人卻有著「天生翹臀」,令不少女士心慕力追,然而那些「天生翹臀」可能是假翹臀!假翹臂是盤骨前傾其中一個表徵,盤骨前傾(Anterior pelvic tilt)是常見的病患情況,不分性別,年齡或職業,都有機會有患上盤骨前傾。
  • 深蹲 - 練出更強肌肉

    運動人對「深蹲」(Squat)這個動作不會陌生,因為這個動作除了能改善體態,還可以幫助訓練身體各組肌肉,所以深蹲對增肌和減脂都有一定效用。每個人身體結構略有不同,應諮詢專業的教練以確保姿勢正確。適合自己的訓練動作並加以恆常鍛鍊能改善運動表現,發揮更好的水平。
  • 邊款肌腱筋膜滾輪先啱你﹖

    近年興起在家健身,尤其疫情令大家更多時間留在家中,運動用品銷量大增。其中一樣用品「肌腱筋膜滾輪」(又稱按摩滾筒、泡沫滾軸、Foam Roller) 在各大健身室和瑜珈中心隨處可見。那我們該如何選購適合自己的肌腱筋膜滾輪呢﹖
  • 慎防脊椎側彎

    脊椎側彎近年相當普遍!一旦在青少年時期形成側彎,會隨著年齡增長持續惡化,若沒有適當的治療,會導致神經受損,引致長期腰背痛礎。
  • 折解基本運動按摩原理

    運動按摩是針對運動員所設計的按摩方式,運動按摩師會從運動員肌肉和軟組織入手,主要目的是提升運動表現和預防運動傷害。運動按摩師會跟據不同運動項目的特性,了解肌肉緊繃的原因,從而幫助運動員放鬆相關的肌肉組織、恢復肌肉狀態。
  • 運動員及運動產業的徘徊

    疫情爆發至今已超過半年,受停業令所限,運動場所均需關閉,所有運動教學班停頓,從業者從未面對過這種疫情及甩漏的政府政策雙重打擊,影響深遠。運動業界不只一次公開發聲,要求政府正視問題。
  • 「跑者膝」你總會患上﹖

    膝關節痛是都市常見的痛症,不只影響專業運動員,就算是平時少走動一族,都會患上。「跑者膝」泛指「髂脛束症候群」,髂脛束是大腿外側一組肌肉筋膜組織,是髖關節肌肉其中一部分,患者疼痛來源主要集中在膝關節外側,是常見的運動傷害。除了跑步,其實任何會重複性壓迫膝關節的活動都有可能引致跑者膝,例如跳躍、踏單車、踢足球等。
  • 肌肉流失 由成年開始﹖

    隨著年紀增長,肌肉會慢慢退化。若果運動量長期不足夠,有機會出現肌肉萎縮的現象。肌肉流失程度與速度因人而異,而當成年人過了50歲後,肌肉流失的速度開始加快,有可能導致經常腰痠背痛或容易拉傷肌肉。若對以上情況置之不理,很容易就變成肌少症。
  • 腳腕扭傷 不可忽視!

    運動人或多或少都有受過傷患困擾,其中腳腕扭傷更是在運動或日常生活中都很常見的傷害!要分階段處理扭傷患處,才可以確保康復,正常運動...
  • 運動是最好的休息

    都市人工作繁忙,工作佔據了生活大部分時間,下班回到家已疲倦不堪,更遑論要做運動。所謂的休息究竟是讓心靈平靜還是讓身體休息?其實適當的運動都是休息的其中一種方法,可暫時讓自己從煩燥的世界中抽離。
  • 康文署推出健體影片 全民居家運動

    康樂及文化事務署(康文署)每年8月均會舉行「全民運動日」,免費開放大部分康樂設施供巿民使用。但因應新冠肺炎(COVID-19)疫情最新發展,原計劃於8月2日舉行的「全民運動日2020」取消開放康樂設施,並在網上播放一系列全新健體運動示範影片,鼓勵市民留在家中做運動。
  • 夏日熱辣辣 驅蚊大法

    蠓及蚊在夏天非常活躍,進行戶外活動,往往成爲牠們的大餐!蚊叮蟲咬後,皮膚紅腫及痕癢,甚至產生水泡。防蚊可謂夏日必不可少的動作,怎樣可以有效驅蚊呢?