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  • 全港運動會決賽在即 齊為健兒打氣

    05/10/2024 - 11:16 by editor
    為進一步推廣社區「普及體育」的文化,體育委員會自2007年起,每兩年舉辦一屆全港運動會(港運會)。第九屆港運會區際體育比賽定於2024年4月21日至6月9日舉行,設有八個比賽項目,包括田徑、羽毛球、三人籃球、五人足球、游泳、乒乓球、網球和排球。殘疾人士體育比賽設有四個比賽項目,包括輪椅三人籃球、硬地滾球、智障人士游泳及乒乓球比賽,以推動殘疾人士參與體育活動。另外,今屆港運會除了繼續舉辦女子五人足球示範項目外,亦新增三項深受青少年歡迎的「城市運動」項目(包括霹靂舞、滑板及運動攀登)作示範項目比賽。歡迎市民到各比賽場地觀賽,為各區運動員打氣。
  • 「先重訓,後有氧」瘦身效果更佳﹖

    有氧運動如跑步、游泳、踏單車等可以幫助身體燃燒脂肪,有人會在健身前先做有氧運動作熱身。把有氧及無氧運動安排在同一時段進行,其實訓練的先後次序頗為重要。如果想達到最佳的瘦身效果,先做力量訓練,然後才做有氧運動可以事半功倍。
  • 咖啡因可增強運動表現﹖

    對一般「打工仔」來說,一杯咖啡是每天早上的提神恩物;對於運動員來說,咖啡或有助加速脂肪燃燒。咖啡中的主要成份咖啡因是一種輕度的興奮劑,能強化腦部的精神狀況、減輕肌肉疲倦感和睡意、促進消化液分泌等。
  • 行路都可輕鬆減磅﹖

    對於初初正視體重及健康人士,長途的急快步行是首選,可安全地叫醒運動細胞之餘又可消耗熱量。步行可以燃燒的卡路里數量取決於不同因素,包括體重及步行速度。當步行速度越快或體重愈重,卡路里消耗亦相對較越大。當然還有其他因素會影響消耗卡路里的數量,如步行地點、溫度、年齡及性別。每天步行1小時可有效燃燒卡路里,從而減輕體重。
  • 第八屆港運會吉祥物誕生

    因疫情影響各運動設施開放,加上為免人群聚集,第八屆全港運動會(港運會)早前宣佈延期一年舉行。原定於今年開始的十八區運動員選拔將延至明年四月至二○二二年一月舉行,區際體育比賽則順延至二○二二年三月開始。
  • 運動手錶助你提升表現與恢復

    對很多運動愛好者來說,運動手錶已經成為他們運動時必備的裝備,可以測量心率、步數、卡路里消耗等基本數據,從而提升運動表現。除此之外,透過測量用家的心率,運動手錶還可以計算出用家的運動強度,得知運動量是否適當。
  • 跑步時多注意呼吸 有助提升效率

    練跑時大家主要著重肌肉訓練和飲食健康,其實跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用。提到呼吸,不少人對跑步該用口或鼻呼吸存疑。正確的呼吸有助提高訓練效率,使跑步時更加舒暢。
  • 球會吉祥物都轉會﹖

    新冠肺炎(COVID-19)疫情影響全球,雖然大型足球賽事已於早前恢復作賽,但大部分球賽仍然以閉門形式進行。為縮減球會開支,阿仙奴近日宣佈「解僱」吉祥物Gunnersaurus,其舉動引起球迷熱議。
  • 運動飲品要識飲

    運動前後充分補充水份十分重要,除了清水,大家總會帶備運動飲品以備不時之需。消委會早前檢測了多款預先包裝的飲品樣本,當中包括16款運動及能量飲品,調查發現市面上大部分功能性飲品都加入了甜味劑作調味。除此之外,一般運動飲品會加入碳水化合物和鈉等電解質,來幫助補充身體所需物質。可是,飲用過量運動飲品有機會帶來負面影響,為身體造成負擔,情況嚴重更有可能導致患上各種疾病。
  • 跑馬拉松飲食要訣

    近年不少人投入跑步行列,而跑步賽事亦不乏參賽人潮,更有很多人到外地參加各地的馬拉松賽事。參加馬拉松賽事除了要做好體能及節奏上的訓練外,飲食餐單亦十分重要,以下簡單例舉一些賽前、中、後的飲食需知,助大家應付馬拉松這項耐力賽事!
  • 偶爾認真做運動,猝死機率高!

    劇烈運動引發心臟血管疾病而導至猝死個案,近年數字大升。究竟運動人忽略了甚麼而引致?運動猝死通常在體育活動中或運動後短時間內發生,是突發性死亡。導致年輕人運動猝死的原因,很大機會是心臟有先天性結構缺陷或隱性疾病,而且較常發生在男性身上。以往就曾經有本地及海外馬拉松選手,接近終點時猝死。
  • 香港運動員 — 陳至鋒

    運動員能夠作為運動員,就是因為他們有過人的鬥心及意志,即使全世界運動比賽都被迫暫停,運動員都有屬於自己的目標要追。香港賽艇運動員陳至鋒最近就善用無比賽的空閒,成功打破一個自己追求已久的紀錄。
  • 重新認識單車守則

    單車在香港,究竟其角色是甚麼﹖要明確說明,非常困難。不同的人有不同演繹︰單車屬於運動﹖交通工具﹖悠閒玩物﹖兒童玩具﹖它的變化可滿足到以上不同的需要,如你視之為交通工具,它具道路使用權,可在大部分馬路與其他車輛共同行駛。但是,道路駕駛者必須是成年人並考取牌照;單車友,可以是3歲到80歲,當中如何劃線﹖
  • 「綠色」運動革命

    環保議題與每一個人都息息相關,運動界亦然。單單是跑步賽事上的用品、行山人士於山嶺遺留大量垃圾等事件都曾經惹起不少爭議。近年市面上更出現各式各樣的環保產品,希望喚起更多人關注環境保護的議題。
  • 跑步機 VS 街跑

    家用跑步機愈來愈普及,令人好奇究竟跑步機可否取締街跑。雖然兩種都是以跑步為基礎,但一般跑友當然覺得跑步機無法與街跑相提並論,究竟兩者有何分別?
  • 跑鞋革命,跑手點揀﹖

    肯雅跑手Eliud Kipchoge在2019年的維也納馬拉松中跑獲Sub-2、肯亞女跑手Brigid Kosgei同年在芝加哥馬拉松以2小時14分04秒把世界女子馬拉松紀錄推前、2020年日本箱根驛傳中約有高達85%出場跑手都穿著同款跑鞋……厚底跑鞋一度成熱話,世界田徑協會亦在今年年初針對跑鞋的製造作出回應,進一步對鞋款規格訂立了相關條件。
  • 雷暴警告下行山 女子疑被雷擊中不適送院

    一名中年女子在調景嶺配水庫行山時,懷疑被雷擊中,及後送院治理,情況穩定。近年行山風氣大熱,不少人選擇在周末期間到效外遠足,逃離繁忙的市區。不過,香港近年亦有多宗致命行山意外,其原因包括墮崖、被雷擊等。
  • 練好核心肌群,等於操腹肌?

    廣義的核心肌群覆蓋肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍在人體中心脊椎周圍的肌群,其重要之處在於它是軀幹重要的部分,很多運動/動作都需要運用核心肌群,因此增強核心肌群絕對是提升運動表現的重要一環。