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目前，本港的長途單車徑主要分佈在新界和離島區，九龍及港島區除數碼港單車徑、觀塘海濱花園行人單車共融通道等短途單車徑外，就只有由康文署管轄的單車公園供區內居民進行單車活動。在單車公園外，騎行人士欲在市區利用單車通勤卻是「不可能的任務」，因為市區道路的環境對單車十分不友善，除了需要同時與大型車輛使用同一條行車道外，更需要面臨路面標記而導致凹凸不平的路面等種種困境，讓大多數的單車友們卻步。

不過，這種困境即將會打破，政府近期在港島海濱一帶開展單車徑工程和單車共融通道試驗計劃，單車友希望市區出現長途單車徑通勤和娛樂的願望將會實現，讓我們來看看當中的項目吧！

獨木舟愛好者陳昌謙（KC）近期為非牟利組織「同路舍」發起籌款挑戰，於8月底至9月頭連續4日以獨木舟環香港一圈，全長180公里。同路舍主力以關懷無家人士、鄰社為主，希望讓每個人都有一個安全的地方安頓，KC 指這次挑戰便是為了幫助無家者及弱勢社群，藉幫助有需要人士建立共融社會。

香港網球總會（網總）於上週六（8月13日）在九龍仔公園香港網總網球中心舉辦「激發潛能分享會」，「雙貫王」黃澤林（Coleman Wong）於會中分享自身學習網球的經歷，激勵一眾U12新力軍，會後更與他們切磋球技，讓新力軍從中獲得寶貴經驗；其爸爸黃悅明亦在場以家長角度分享如何支持子女在網球路上的發展。

睡前別喝茶及咖啡、睡前別玩手機、睡前做做伸展運動、睡前把窗簾拉下以營造黑暗環境方便入睡⋯⋯ 睡不著，聽到的忠告多半有關睡前預備，但醒來的時間這麼長，難道沒有早上可作的準備嗎？

一年一度的全民運動日於昨日（八月七日）順利舉行，今年全民運動日繼續推出運動直播環節，由藝人森美、方力申、黃愷怡聯同專業教練向市民示範不同類型的體適能訓練，鼓勵市民在家中或其他地方做運動，養成恆常運動的習慣。

人人都說冥想或瑜伽等靜態運動有助放鬆身體及心靈，可惜我們的腦袋習慣高速運轉，就算身體能把一套動作做好，頭腦和心靈還是處於極其混亂的狀態。

說到攀岩，印象中總是那些「手瓜起𦟌」、肌肉發達且身材健壯的運動員連攀帶躍的畫面。對攀岩充滿想像的讀者, 先別滅自己志氣，把以下5點重要需知放於口袋，再獻出你的第一次，初次攀岩就上手！

康樂及文化事務署（康文署）將於8月7日（星期日）舉行「全民運動日2022」，今年全民運動日將以電子虛擬運動為重點推廣項目。當日市民除可前往十八區指定體育館參加免費康體活動外，更可於當日免費使用多項康樂設施，今年亦會繼續透過網上平台直播體育示範環節，鼓勵市民在家中或其他地方做運動。有意參與的市民記得留意運動日網上最新動態，以免錯失這個精彩的環節和活動！

不說不知，原來深蹲（Squatting）並不會導致膝蓋痛。大部分膝蓋痛其實來自肌肉的不平衡或受限的活動力。

香脆可口的堅果，有助減緩腦退化。有研究指出，堅果如核桃，作為日常健康小食之選可減低患上阿滋海默氏症（Alzheimer's Disease, 常見認知障礙症）的風險。

由WBC主辦之「金腰帶拳王大賽」 已於7月2日在九龍灣國際展貿中心順利舉行，縱然比賽前夕不幸遇上強烈熱帶風暴「暹芭」襲港，但慶幸八號烈風信號於賽事當日下午已經除去，故此賽事無需延期。本次賽事共有十名選手參興，分別出戰拳擊及泰拳賽事，他們為奪取勝利，各自於擂台上施展渾身解數打倒對手。由於近年疫情肆虐，拳擊比賽無法舉辦，故此這場賽事能夠在波折重重的環境下得以舉辦，實屬難得；而這次比賽的特別之處，不能不提大會一次過安排五場賽事，即是拳手同場爭奪五條腰帶，這個安排在芸芸眾多的拳擊賽中十分罕見。

一連兩日的黃金海岸馬拉松今日(3/7)完結，多位香港跑手均有落場，可謂精英雲集！黃金海岸馬拉松成為香港跑手戰場，讓我們來總結一下港將佳績！

近日，有立法會議員就有關單車騎行時佩戴頭盔的問題，向運房局局長陳帆作出提問，陳帆表示自2020年起，涉及單車的意外數字有上升趨勢，他透露政府目前正積極考慮修訂法例強制騎行人士佩戴頭盔以確保其安全，並已於今年四至五月就有關議題諮詢不同持份者的意見，目前正在整理及分析所收集的意見。

置富Malls近期推出的社區共享平台「eSquare元宇坊」所舉辦的「eSquare玩競技X學科技@+WOO」，其中一環是由初創企業Day Day Move日日郁主辦的「HADO電閃學界巡迴賽」+WOO嘉湖站，昨日（6月26日）在「置富Malls」旗下的+WOO嘉湖一期完滿結束。這場連續兩日的激烈賽事共有十六支來自不同中小學及大專院校的校隊參與，各隊伍的參賽者在所屬的組別賽上拼盡全力，為奪取佳績而共同努力。

一輪報復式運動後，終於找回日常訓練的暢快感，久違的肌肉酸痛也都回來了。

在香港，有人把沙律當成前菜，也有追求健康的人把它當成主食。作為主食，飽肚似乎是我們最在意一環。如何避免在自製沙律，或是在餐廳沙律吧遊蕩時落入陷阱？

到底如何才能吃得健康？ 老生常談5個字：多吃壞肚皮。吃過多麵包有何健康風險？小編歸納了以下幾點，提醒自己，凡事適可而止就好了！

除了注意飲食習慣如別吃太急、太飽，少喝有氣飲品或飲酒外，原來有不少運動也有助化胃氣。5個簡單練習，加上剛才提到的小習慣，小編願你早日告別胃氣，一夜好眠！

為慶祝香港特別行政區(特區)成立 25 周年,康樂及文化事務署(康文署)於六月至七月期間揀選四個周末,在多個商場或表演場地舉辦全民運動巡迴體育示範,向市民介紹及示範不同的主題體育項目,推廣運動有益身心的信息,鼓勵各年齡層的市民養成良好運動習慣。

由港協暨奧委會主辦、獲康文署資助的年度體育盛事—第六十五屆體育節巡迴展覽的啟動儀式今日（6月12日）於MOSTown新港城中心舉辦，由體育節籌備委員會主席佘國樑先生、副主席胡曉明博士、委員孔得泉先生及港協暨奧委會副會長霍啟剛先生共同主持。儀式中亦有體育節大使聯同其他精英運動員即場示範運動，使在場市民從中認識運動、了解運動，而三位體育節大使 ── 吳翹充（體操）、梁俊碩（賽艇）及羅映潮（長跑）也一同在儀式上分享他們在運動上的心得。