練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
跑在英國盡頭的白色斷崖 - Winter on the Downs｜Let's Run UK跑馬去英國 Seven Sisters Cliffs（七姊妹崖）位於英國 East Sussex 最南端的海岸線，屬於 South Downs國家公園範圍內，毗鄰英倫海峽，由七座相連的白色石灰岩斷崖組成（White Cliffs），遠看宛如七位身穿白衣的少女並肩而立，因此得名「七姊妹崖」。
過山車般的比賽初期｜毛毛蟲的生存掙扎 執筆之時聯賽已經進行了第三輪比賽。我們的聯賽期幾乎是一星期一場比賽，共打7場比賽。 第一輪比賽取得勝利開了「靚頭」，第二輪賽事先失一，但在第二及第三局（甲組賽事打五局三勝制）連續取得勝利，反先2：1，本來還以為可以3：1完成賽事取得第二場的勝利，誰知於第四局中段球隊突然間不斷「倒水」（不停倒輸分數）而失去第四局，然後更痛失第五局，最終第二輪比賽輸了，有隊友立即在場痛哭。
【Cover Story】眾望 在近月舉行的「2025年度香港傑出運動員選舉」中，香港男子手球隊在「香港最佳運動隊伍」的公眾投票中獲得最高票數，成為民選最佳運動隊伍。 事緣在2025年11月的第十五屆全國運動會，手球隊展現了驚人的戰鬥力，在啟德主場優勢下，於八強賽以28:26擊敗廣東職業隊，歷史性殺入四強賽，力戰安徽隊及北京隊下，最終獲得第四名。這是香港手球隊參與全運會近30年來的歷史最佳成績。
渣馬決定性瞬間｜Behind The Shots 每年渣馬都是攝影師們各顯神通的日子，本刊攝影師當然亦不甘後人！除了俗稱「打人頭」的拍攝之外，他們亦花盡心思捕捉不同角落的畫面：在地鐵月台努力熱身的身影、完成賽事後坐在欄桿旁發訊息分享喜悅的跑手。對於跑步的場景，攝影師們也絞盡腦汁構圖及捕捉光影的片刻。這些瞬間也許不是衝線奪獎，但對跑手們來說都是珍貴的決定性瞬間。
鹿湖山｜天天爬坡 鹿湖山海拔約236米，位處西貢東郊野公園範圍內，沿著萬宜水庫以北的山脊延伸，並與大枕蓋、螺地墩一帶山系相連。登上高點後，可將赤徑口及西貢外海盡收眼底，蜿蜒的海岸線與層層山巒交織成開闊的景致。天朗氣清時，視野更可延伸至鹹田灣一帶，周邊群山輪廓清晰可見。整體路線主要依循鹿湖郊遊徑前行，沿途景觀多變，既有開揚位置供人駐足觀賞，也不乏富節奏感的步行體驗。不過，通往鹿湖山（牛背墩）的部份山徑植被較為茂密，路徑不算明顯，行走時需具備一定方向感，並做好心理準備。
令人難忘的印地安泉公開賽 2026 年印地安泉公開賽（BNP Paribas Open | Indian Wells ）於當地日期3月15日圓滿落幕。這屆賽事被譽為「網壇第五大滿貫」，充滿了不少令人難忘的戲碼。
如潮水般湧現，也如潮水般退散｜羽輕情重 距離在賽場奮鬥的日子已過去兩個月，使命和責任還記憶猶新，時至今日，緊繃的精神仍然未能盡情地放鬆，恍如隔世般地平復至回歸現實。 從神聖且充滿汗水的比賽場地，整整接近一個月處於高張力的環境(聽障奧運會及殘特奧會)，再加上接近一整年高度緊張的賽前準備，精神上沒有一刻的放鬆。雖然東京聽障奧運會可謂功成身退，但絕對不甘心僅只如此，一塊銅牌可以是起點也可以是終點。
再次在華倫西亞與32分擦身而過｜一步入魂 打破33分鐘(十公里)大關一直是我多年的目標。去年，我全職投入訓練，每周跑量高達100至140公里，甚至前往海外集訓。雖然在華倫西亞跑出了33:22的PB，但那是一場「慘勝」——前6公里後嚴重「爆偈」(體力透支)，是靠著死捱才撐到終點的。今年情況截然不同。我結束了全時間訓練選手生涯，重新投入職場。九月瑞士之旅後工作量激增，身體開始吃不消，訓練量下修至每周80公里。訓練法轉為挪威單節模式(Norwegian single Method)，並加入了去年沒有的VO2Max課表以平衡強度。
《六十六》｜深海郵箱 搬家一年，書櫃仍未執拾好。兒子十月開始正式上全日班，我少了機會帶他遊玩，卻多了空餘時間去打點自己生活。最近從娘家取回一箱子的書，逐本放上書架，被粉紅色的封面吸引到，翻了幾頁便看見師兄鄭國輝站在亞運頒獎台上的相片。
走上螺地墩山脊 西灣海岸全景盡收眼底｜天天爬坡 螺地墩海拔約255米，位置處於西貢東郊野公園範圍內，位於萬宜水庫東北面山脊上。登上山頂後，可俯瞰西灣、大浪灣及附近海岸景致，視野寬闊而具層次感。從高處遠望，可一覽西貢海、鹹田灣及一帶山勢，天清時景觀更為清晰。螺地墩交通相對便利，景色變化亦相當豐富，是一段短而具觀景價值的路線。不過通往山頂的山徑部分較隱蔽，加上植被茂密，建議行山者需有心理準備。
【殘特奧會】特奧羽毛球4金2銀3銅 港隊青少年球員表現出眾 特殊奧林匹克運動會的羽毛球一向是港隊強項，今屆於澳門舉行的第九屆特奧羽毛球，港隊派出三男三女運動員出戰12-15歲組及16-21歲組的單打、雙打及混雙共五個小項的賽事，全部均有獎牌收穫！
【殘特奧會】特奧游泳港隊豐收 半日狂摘4金1銀 特殊奧林匹克運動會游泳賽事於江門體育中心上演，港隊單單在一個上午已經狂摘4金1銀！ 在12日上午，先進行男子12-15歲組50米自由泳第1組，港隊石炫匡游出30秒09，另一港將吳奕希游出30秒73， 兩位港將分別包辦冠亞。隨後進行女子12-15歲組50米自由泳第2組，港將余思霖以36秒09封后。
【殘特奧會】乒乓球港隊再添獎牌 女雙摘銀男雙摘銅 乒乓球港隊於特奧會橫掃獎牌，同時在殘運會處處開花，今早（9日）港隊再添1銀1銅。 港將羅嘉晞與彭穎加出戰TT6級A組女子雙打，她們面對重慶隊金芋成與李沁穎，首局以5-11戰敗，次局再輸4-11，第三局開局港將仍然落後，但她們展現出韌性，努力得分從不言棄，但最終依然以6-11不敵對手，三局皆北下最終摘得銀牌，而銅牌就由山西隊李惟妙與李夢德摘下。
【殘特奧會】殘疾馬拉松聽障跑手黃冠良Sub3 視障跑手黃景陽獨力完走 今早(7日)於深圳舉行的殘特奧會馬拉松，港隊有兩位代表出戰，分別是T13級視障跑手黃景陽以3小時07分58秒，以及聽障跑手黃冠良以Sub 3時間2小時51分57秒順利完成，成績不俗。
短距離｜一波一轆 「短距離」這三個字你會想起什麼？是短跑運動員嗎？100米？200米？ 我是場地單車短距離運動員程嬿珊。在香港，被列為A級精英體育項目的單車運動有兩項，分別為公路單車及場地單車，亦有分為中長距離及短距離。中長距離運動員有一部份都會兼項公路賽及場地賽的中長距離項目。而短距離的單車運動員，就只在場地單車項目才有。
【殘特奧會】國際殘疾人日港隊煞科戰 輪椅網球男雙內訌 港隊在今屆殘特奧會網球項目只派出四位代表莫家安、鄧志偉、郭永貴、劉冠東出戰肢體殘疾組賽事，由11月30日開始上演男子團體賽，再由男子單打及雙打賽事緊接，連續多日作賽。12月3日除了是國際殘疾人日，亦是港隊的最後一個賽日，兩隊男雙組合上演「內訌」對決爭第五名席位，最後由莫家安、鄧志偉組合以直落兩盤勝出，獲男子雙打第五名。男子團體在小組循環賽中未能出線，而男子單打莫家安、鄧志偉、劉冠東三位都於第一輪落敗。
樂齡・樂行｜當體育遇上教育 九龍地域校長聯會永遠榮譽主席范錦平校長年前籌劃了一個跑步小組，主要對象是退休會員校長和家屬。活動已推行一年多，深受校長們歡迎，向隅者眾，要候補才能參與。要了解個中情況，少不免要親身體驗。
【第十五屆全國運動會】手球港隊季軍戰不敵北京 仍創全運會最佳成績 第十五屆全國運動會手球在啟德主場續戰，季軍賽港隊力拼下以25 ：33不敵北京隊，以第四名成績結束全運會賽事，創手球港隊於全運會的歷史最佳成績。 開賽初段，港隊有連潤滔先開紀錄，加上簡翊暉快攻得分，為港隊取得2：0開局。不過北京隊隨即打出一段3：0的攻勢反超。及後兩隊一來一回得分，港隊雖有李少聰及郭斯鳴等人得分，兩隊比數亦只維持一分上落。
【第十五屆全國運動會】群眾羽毛球項目 港隊52名運動員陣容鼎盛 第十五屆運動會（十五運）群眾比賽羽毛球項目決賽於10月20日至10月26日假深圳市體育中心體育館舉行。賽事設混合團體（男雙、女雙、混雙項目）及單項（男雙、女雙），依年齡分為四個組別：A組25-34歲（僅設團體賽）、B組35-44歲、C組45-54歲及D組55-64歲。來自全國26支代表隊共515名運動員角逐10枚金牌。港隊於是次比賽派出52名運動員於4個組別角逐，陣容鼎盛。
