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一年又暑假，一如既往每一天都在教班、帶隊及參加比賽中渡過。現時正值排總盃(多年前稱為馬拉松)——聯賽前哨戰。明明上年聯賽就好像有第二春一樣狀態蠻好，也有很多人跟我說：「昭勁你寶刀未老喎！」誰知近期的排總盃狀態失衡，失去信心，甚至開始對自己有一點動搖，感覺有點疲倦。明明仍很喜歡打排球，喜歡到將排球成為自己現時的工作，但為何會感到疲倦呢？

有了孩子之後，第一次離家超過兩星期，就是帶運動員到法國參加世界青少年錦標賽。沒想過這一趟旅程沒有太掛念兒子，而回家後兒子除了病癒了和語言能力大大進步，倒也沒有甚麽異常反應，像我根本未曾離開過。

從新加坡的世界游泳錦標賽回來，這有機會是我最後一次世錦賽，但有趣是它也是我第一個只游50米背泳的世錦賽。

能夠只游50米，堪稱所有游泳運動員夢想的成就。從我小時候800/1500長途自由泳起家，到現在終於第一次世錦賽只游一項50米，光想著就足夠讓我興奮。所以出發時的心情絕對是輕鬆快活的。

「我閒時的娛樂是看書，尤其是驚慄小說，自己很喜歡刺激和腎上腺素上升的感覺。」刺激，也是原本於小學時期專攻三項鐵人的游秉璋(Stuart），後來在初中專攻單車的一大因素。「我喜歡單車那種速度感和緊湊的感覺，這都是游水和跑步不能比擬的。」

香港的山遍布港九新界，每區都有屬於自己的「後山」，無論身在何處，都不難找到登山入口。炎炎夏日，更有不少行山愛好者都選擇到海岸綑邊遊、或沿溪澗上山玩水。行山像是可隨興而至的休閒活動，教授山藝課程的梁梓浩(Sunny)和香港自立民間搜索隊(VMST)會長Ricky警告山野暗藏危機，任何人上山前都要作好「超前部署」，不應輕視大自然，否則需付出沉重代價。

曾為香港手球代表的袁晞彥(Mo Sir)，退役後一度投身教育界任體育老師。然而，懷抱著對運動的熱忱與理想，他最終辭去教職，在4年前與友人創立健身中心，轉職成為全職體適能教練。及後公司業務繁重，Mo Sir有感未能專注於自己的範疇，今年年頭終另起爐灶成立體適能中心SPORTlight，「新地方是以『Spotlight』為聯想，就是希望今後可以聚焦在運動員身上，當其它東西成為焦點時，關注的東西就會很不同，之前要跑業務要開很多會，有時令我無所適從。在條件許可情況下，我想自己更投入在運動員上。」

第十五屆全國運動會群眾項目航空模型將於10月14-19日在深圳賽區舉行，中國香港無人機運動總會於28日舉行授旗禮。今屆全運會首次將航空模型項目納入群眾賽事活動，令不少運動員得以在全運會舞台上大展拳腳，包括20位由選拔賽脫穎而出的香港運動員。

一名適齡參與U16賽事的球員越級挑戰，於今年的超級青年聯賽U18足總盃決賽，開賽僅七分鐘便梅開二度，最終助港會擊敗傑志奪冠！這位小伙子其實早已憑出色的入球觸覺成名於學界：前屆以14歲之齡出戰D1 A Grade，射入全場唯一入球，助HKIS擊敗當時衛冕冠軍的聖若瑟；在及後的精英賽面對多名港超及港青壓陣的陳白沙，全場受壓下仍然貢獻球隊唯一一次攻門並入球奠勝。時至上屆D1四強，更交出一入球一助攻，帶領HKIS「爆冷」以2:1擊敗衛冕冠軍拔萃！一次又一次實現神奇戰果，他就是學界「神奇小子」Eden童祈樂。

約訪《女生跑步誌》的編輯林茵茵(aka林茵)，本來以為會是一場充滿粉紅泡泡的會面——暫時出了兩期的小誌都採用了粉色封面，Girls Runazine IG logo是粉紅色，發佈相片中亦不乏粉紅花花、粉色文字⋯⋯林茵本人卻是以幹練俐落的黑白色打扮出現。她說剛下班趕來。她曾在一間NGO擔任編輯協助出版《跑步誌》，離職多年後卻選擇自掏腰包出版《女生跑步誌》，以小誌形式分享跑步女生的故事，「我很慶幸編輯出版可以從工作變成興趣。」正因為是興趣，她的野心不止於此——在色彩斑斕的世界以外，是映照出色彩的光：「我想分享更多閃閃發光的故事，去感染更多人接觸跑步。」

第十五屆全國運動會香港區賽事正式開鑼，打響頭炮的是群眾賽事活動的保齡球項目，於8月22、23及24日在啟德體育園「Top Bowl」保齡球中心舉行。香港派出勝出6月選拔賽的港隊退役男子及女子隊出賽，雖然並未獲得獎項，但在全場熾熱的氣氛下，大家不約而同地說到相當享受球迷歡呼聲下打波的過程。

近年學界對體育活動關注多了，我趁暑假特別跑到中西區聖安多尼學校探訪郭達華校長，談談小學體育的發展情況。郭校長擔任中國香港學界體育聯會（下稱：學體會）小學體育理事會主席及董事會副主席多年，自有其心得體會。

2022年5月，黃浩聰(聰Sir)發起了「Project Endless – 香港站」挑戰，從赤鱲角機場開始，環繞香港順時針跑一圈，至上環孫中山紀念公園作終點；日出而跑，日入而息，連續5天，每天100公里，自我補給，沒有賽會，沒有獎項，純粹的一個對自我的挑戰。

事隔3年，終於來到了第二站 – 冰島。

黃澤林 於美國網球公開賽男單首圈，面對賽前世界排名71位的美國球手哥華斯域(Aleksandar Kovacevic)，全場發出22個ACE球並且四度打破對手發球局，以直落三盤6-4、7-5、7-6(4) 獲勝，成為1968公開賽年代以來，首位男子港將於大滿貫正賽取勝。

年度運動盛事「香港運動節2025」（SPORTFEST Hong Kong 2025），將於8月22至24日一連三日於會展舉行！今年以「就係咁運動」作為主題，結合五大焦點賽事以及多項結合科技的新興運動體驗，希望讓市民「感」受運動員「敢」於追夢的精神，同時能於會場親身「感」受運動！

一連三日（8-10日）的第二十四屆亞太區水球賽於九龍公園游泳池圓滿結束，男子港隊A隊表現神勇，奪取冠軍殊榮。而女子港隊亦以出色表現打入決賽，惜負中國的「水之女皇」隊，屈居亞軍。

全新JUST CLIMB場館於啟德體育園開始試業，其中最觸目是其全港唯一有蓋綜合攀石場將率先開放，包括高達8米的自動保護器攀石牆區，適合4歲或以上人士體驗，而於十月底更計劃全面啟用其餘設施，包括17.5米高的領攀攀登牆區、15米高的速度攀登牆區，以及10米高的頂繩攀登牆區等，相信一眾運動攀登愛好者均十分期待。

第十五屆全國運動會群眾賽事活動毽球項目今日（15日）於肇慶正式開踢！全國共有24支代表隊，共286名運動員匯聚於廣州應用科技學院（肇慶校區）體育館參賽，賽事分為4x30秒混合團體接力計數賽、混合雙人賽、男子三人賽、女子三人賽，其中三人賽又分為甲組（18-30歲）及乙組（31-60歲），令不同年齡的毽球好手都有機會一較高下。

第十五屆亞洲國際象棋業餘錦標賽由8月1日至9日於東華三院東蒲胡李名靜體育館圓滿結束。今屆賽事是香港首度主辦，即吸引了來自日本、南韓、俄羅斯、印度、中亞等近三十個國家及地區超過四百名優秀業餘棋手參與參與盛事，打破歷屆參加人數紀錄。本屆賽事總獎金超過20萬港元， 而U2300級別的三甲及U2000級別的冠軍將直接獲得國際棋聯認可的候選大師稱號，體現賽事公信力。

香港夏季濕熱難耐，不適合長距離賽事，因此普遍被跑者視為季外期或休賽季(Off Season)。即使在氣候宜人的長跑王國肯亞，頂尖跑者如Eliud Kipchoge也會在重點比賽後安排季外期，調整身心，到世界各地參與公開活動，為下季充電！不過，季外期並不意味停止訓練，只是轉換心態、調整訓練重心，讓身心在下個比賽期前，得到放鬆及強化。今天就跟大家分享八個季外期的訓練建議！

上期跟大家分享了季外期 (Off season) 的訓練建議，這個階段的訓練目標是休養生息和建立基礎，務求不過份消耗心力地維持訓練。隨著跑者對週期化訓練（Periodization）的認識加深，許多人開始懂得區分賽季（In season）和非賽季（Off season），卻常忽略兩者之間的關鍵階段——季前期（Pre season）。季前期是將基礎過渡到比賽的橋樑，所以我們需要確立能力指標，檢驗訓練成果，以制定下個賽季的目標。