【Cover Story】Challenge to Change 賽馬會好動城市計劃 8WEEKS越跑越FIT大作戰 當投身社會，擁有穩定工作，甚或建立家庭後，我們都不自覺地為自己劃下一條條框線，把自己框在舒適圈內——繁忙工作過後休息，是正常的；照顧小孩是首要，運動訓練可以遲點補回；漸漸地，在各種優先選項下，管理身體狀態變得愈來愈次要，看著身體贅肉橫生，決志改變卻又有心無力。 為幫助市民突破框架，重啟健康人生，16位不同年齡階層人士參與了由香港賽馬會慈善信託基金策劃及捐助、香港青年協會聯合主辦的「賽馬會好動城市計劃」，鼓勵市民將恆常運動融入生活的「8WEEKS越跑越FIT大作戰」，希望在兩個月內學習並吸收一套管理身體狀態的方法。
如飛・如幻 晉峰健步足球隊英倫之旅｜當體育遇上教育 「健步如飛」本來只是一個讚頌詞，用來形容晉峰健步足球校長隊近年的發展，卻恰當不過。由社區擴展到全港，再延伸到國內和國外，訂定的目標一次比一次高。今年衝出亞洲，踏足英倫，先後到泰晤士球會和阿仙奴球會練習和進行友賽，可說是騰飛躍進。
中醫食療助你跑得更久｜中醫卷 如果你一跑就累，或爬兩至三層樓梯便覺得心慌、胸悶或呼吸不暢，可能提示你的心肺功能並非很好。 心肺功能又稱為心肺耐力或有氧能力，是指人體在進行有負荷的身體活動時，攝取、運輸和利用氧氣的綜合能力。它反映了人體血液循環的速度、心臟跳動的強弱、肺部容量的大小，以及氣體交換能力。
人生目標 跑步累，還是集郵累？｜跑道同遊 小時候，有同學買了一兩支特別顏色的原子筆，最終心癢難熬買下了全系列20色，然後用個很大的透明筆袋裝載，天天帶回校。做筆記時，展品陳列一樣，頗為壯觀。 到現在，身邊總有些朋友，由化妝品、餐具到盲盒公仔，總要全系列儲齊，不到黃河心不死。那份鬥志，真心覺得不簡單。
非常毛孩登山記 活潑唐貓X飛天鸚鵡｜YAMA嗲 不少狗主都會帶寵物上山一起「放電」，但原來還有主人會帶其他寵物登山。今次我們就約了唐貓及鸚鵡的主人一起行山，了解他們在野外如何與寵物相處。雖然他們都會帶寵物到郊外，卻都不約而同多次強調，他們的寵物可以，不代表你家中的毛孩也可以，始終野外危機四伏，一旦悲劇發生，主人都難辭其咎。要帶牠們出街，作為負責任的主人，除了要與寵物建立一定的互信關係，更要了解牠們受驚時的慣性反應、擅於閱讀牠們的身體語言，甚至趷起條尾、一個眼神就猜到牠們的心思。
期待新章節｜翊流而行 今年二月是農曆新年，也是我生日的月份，今年我三十一歲了。 過年和生日的日子少不免和親朋好友聚餐，敘舊時大家都會關心我近況，因這幾年體育新聞不像以往一樣有我的報導，不太常見面的更會以為我已退役轉型做教練。哈哈，細數才發現原來自己這幾年連續錯過了三個大型運動會的參賽資格，2023杭州亞運會，2024巴黎奧運會和2025 粵港澳全運會，也難怪身邊的各位都會好奇為何我要繼續拼搏下去。
多一份衝動｜十二門圖 最近再次去到雲南昆明市進行訓練營，不過自己的狀態很飄忽。在近期的訓練中主要圍繞耐力及基礎訓練，即是進行比較輕鬆及長時間的訓練，而訓練營主要目的是希望我們在賽季前打好根基、累積足夠里數，以便進入賽季後的訓練較容易進一步提升速度及強度。
努力｜一波一轆 「我雖然一無所長，毫無實力，而且一世符碌，但我是全字宙最夠運的正義英雄，行運超人，駕到，哈哈哈。」這是「行運超人」變身的出場對白。他的唯一武器就是幸運。 「努力加油，永不言敗。一、要努力，二、也是要努力，三、四、五、也是要努力！努力超人，駕到！」他叫杉田努力。花了二百年時間，無論風吹雨打、日曬雨淋，他都堅持每天苦練，堅持夢想，最終成為「努力超人」，希望挑戰「行運超人」。努力超人無比堅毅，又有強大的意志力，他打的每一仗都十分吃力，但他依然不屈不撓，沒有怨言 。
不同膚色 同一球衣 閩僑小學足球隊｜學界特輯 今年二月舉行的「2025-26年度全港小學校際七人足球賽」，「意外地」成為全港網絡熱話：閩僑小學足球隊一位巴基斯坦裔球員，因體型比起其他參賽球員龐大而引起網民熱議，當中部份言論內容更牽涉種族。原來這所「火柴盒」津貼小學，多元性比不少國際學校有過之而無不及，據閩僑小學的葉淑婷校長指，現時學校共有超過三十多個種族的學生，足球隊成員的族裔亦涵蓋世界各地，而多元共融這辦學理念，就正正透過閩僑足球隊呈現。
adidas ADIZERO EVO SL 競速賽驗場 解構速度三種維度 200名跑者沉浸式在F1賽道全力衝刺，以跑速燃點竇靖童的音樂表演，Fast Lab讓跑者及觀眾看見、聽見、感受速度。香港的adidas runners黃啟樂、Kanok、Yoyo，car racers Keiko、李莉、黃又南，運動人趙嗣淦、Lynus Woo，音樂人Novel Fergus、Billy Choi一同到場見證這場跨越界限的運動文化活動以「速度」將跑步、賽車與音樂串連，並重塑對於速度的想像。
無法為有法｜柔之道 「以無法為有法，你自己就係最好嘅方法。」（1127，LMF） 十月的某個下午，我在地鐵上隨意播放音樂，一邊聽，一邊讓思緒放空。偶然在Spotify的‘Hip Hop Mix’看到一首歌名叫〈1127〉，出於好奇便按下播放。歌曲開首是一聲出拳的吶喊，隨後傳來一句：「My last name is Lee, Bruce Lee。」這句話立刻吸引了我的注意。
誰說成年後當不了運動員？｜毛毛蟲的生存掙扎 由於甲一組別排球聯賽即將開鑼，我所在的球隊也加緊腳步增添了不少加操訓練。就是這段日子深深體會到香港運動員半職工作再加訓練(另加年紀都漸長)，開始知道什麼叫「有心無力」，更加理解很多朋友整天在說，「返完工好攰唔想郁喇」的感覺。說到這裡還未入主題⋯⋯究竟被社會摧殘後是否不能再投入運動/當運動員？
《逆轉上半場》：艱難中少有的香港運動片｜動映話 這一年香港電影可說是陷於又一個低潮，上映的本土製作甚少，票房也無法承接前一年賣座大片的餘勢，可以想像業內要順利開拍一部戲有多困難。在這背景下，卻竟有一部在香港屬於冷門的運動電影新片上映，是以青少年足球為題材、由黃柏基執導的《逆轉上半場》，可說是異數，而有這種膽量打「逆境波」，也正好跟片中的主題切合。
風雨中溫暖的海水｜畫觀蒼綠 九月尾，我們 Valley RFC Blacks 女子隊來了一趟三日兩夜的越南之旅。上一季我們在香港女子橄欖球的 Premiership 中全勝奪冠，這次旅行是贊助商的獎勵，對我們來說意義非凡。這三天發生了許多趣事，加上這是我人生第一次與健聽隊友一同出國旅行，對我而言別具意義。
你的航班已被取消｜賊船隨筆 我算是喜歡做事前規劃的人，這會讓我心裡更踏實，這也許是從小到大的生活影響，像刻進了骨子裡的習慣，習慣了作為學生運動員的生活，每天跟著固定的時間表，早上上學下午練習，每一天到不同的運動場，跟著大隊的時間表，執行教練制定的課表，每一天都是按部就班。
有意識地出現｜柔之道 剛剛開始學柔道時，訓練是為了開心。那時的我什麼都不想，只要聽從教練的指令，就能感受到每天都有所進步。那是一種純粹的快樂。 但時間久了，再新鮮的事也會變成日常。熱身、入式、寢技、實戰、體能，所有行程已經變成了例行公事。 明明每天都在練，為什麼感覺不到改變？是不是自己不夠努力？是不是已經到極限？
醫者父母心｜源來如此 近年運動醫學被提起嘅次數愈來愈多，對運動員嚟講亦變得愈來愈重要。無論係運動成績定係運動員嘅成長，保養都同運動醫學息息相關。運動醫學團隊對運動員嚟講，不單止係治療人員同運動嘅關係，喺整個運動生涯之中，運動員往往會同醫療人員建立起一種比家人更親密、更重要嘅關係。
夢幻的十日全運會｜輝之筆去 執筆之時，已完成十五運會剛剛好一個月時間，雖然有太多感受，但今期我不是要分享感受，而是想藉此分析一下十日內為何手球隊會一夜爆紅。我跟朋友和球隊一起討論因由時，慢慢歸納了幾個原因。
: RESTART 華倫西亞馬拉松 3:13:03｜跑去邊度 在2024年倫馬達成PB、2025年SUB3完成波馬後，Dennis成為香港首位「七大馬SUB3完成者」，SUB3可謂已成為他手到拿來的成績。但其實又是否真的這樣容易？ 自從4月的波馬後，Dennis自言陷入了前所未有的低谷，「本來可以再去悉尼馬，亦已經報了法蘭克福馬拉松，最後因為練習非常差，兩者都決定不去。但到了上年已經報了的華倫西亞，有一種『這樣逃避不是辦法』的感覺，覺得太久沒有比賽，對自己實在不是好事，所以明知道很大機會SUB3不了，也說服自己出發。」
草島漫遊｜天天爬坡 茅平山的高度為125米，地理位置位於「塔門」，英語稱為Grass Island，面積約1.69平方公里。它位於香港新界東北部的離島，萬宜水庫以東。天氣晴朗時，更能遠眺西貢的蚺蛇尖，登頂後即可飽覽壯麗的海岸景致，由高處俯瞰，可盡收島上的疊石、弓洲及赤洲等標誌性景點。島上擁有遼闊的草地、古老的天后廟、漁村風情，以及獨特的自然景觀，是遠足、露營和放鬆心情的理想地點。
