Zone 2 訓練｜一步入魂 今天我想分享一個目前許多人討論的運動訓練概念——Zone 2訓練。 Zone 2訓練是一種低強度、高訓練量的耐力訓練，強度範圍通常在第一乳酸閾值(LT1)或換氣閾值(VT1)以下，心率大約是個人最大心率的70%至80%，或者血乳酸濃度約為1至2 mmol/L。在這個強度範圍內，運動員可以長時間進行運動，而不會過早累積乳酸，對提升身體的耐力非常有效。
談《足球女將》｜鈞動敢言 近期引起全城關注嘅ViuTV《足球女將》，非常適合一班男觀眾及鍾意足球嘅球迷收睇。當然，小弟亦有參與客串做吓嘉賓。一眾參與者非常之落力，做咗一套好好睇嘅節目，稍後會抽幾位女士們表揚一吓。不過今集嘅話題想轉移去講吓，哩個節目成功嘅元素。
進修–運動員的第二種戰術｜重塑運動 運動場上，技術與戰術固然重要，但對於教練和運動員而言，進修與「考牌」的價值同樣不可忽視。作為一名曲棍球推廣者，我留意到在香港，許多優秀的教練雖然教學理念出色，卻往往因為經濟壓力或對未來的憂慮而被迫選擇轉行，或將工作重心放到其他領域。這當然並非因為他們的能力不足，有時可能是因為沒追上時代的步伐。因此我們「體育人」的進修就不只是技能提升，更是跳出舒適圈、開拓事業可能性的關鍵。當教練與運動員勇於跨出那一步，獲得的往往比一張證書更多——是視野的突破，更可能是職業生涯的全新轉機。
《六十》｜深海郵箱 我突然被CD架上的影碟名字吸引目光：《Slowness》，腦海閃過「慢活」一詞。開車上班時，聽着第一台的新聞專輯，準備下次的面試。邊坐校車邊完成功課，回家趕快閉門打機。趁孩子洗澡玩泡泡，媽媽坐在廁板上看手機回覆朋友訊息。 一邊這樣，一邊那樣。 什麼時候是單純感受當下，集中活在當下的時空？
《柔道場的風波》：夢想、尊嚴與自由｜動映話 常言道「體育不應政治化」，然而現實是，國際性的運動競技大都以國家為參賽單位，運動員的訓練資源和出賽資格審核權也多數掌握在國家的官方機構手上；本來應該是追求純粹理想的運動競賽場，經常會受到政治干預，其背後的意識形態有時甚至荒謬可笑，而最大的受害者往往就是付出無數血汗的運動選手。2023年由流亡西方的伊朗康城影后莎阿米(Zar Amir Ebrahimi)與以色列導演Guy Nattiv聯合執導的《柔道場的風波》(Tatami)，正是描寫運動員如何對抗無理禁制，力爭個人尊嚴與自由的過程。
交流・成就 韓國足球交流團｜學界特輯 2023年，心中對足球那團火仍未熄滅的天主教佑華小學校長林堅，聯合一班同樣愛好足球的校長，在晉峰足球會總監何信賢(下稱：何sir)的推介和支援下，成立晉峰健步足球隊。這項年齡達五十歲或以上才可參與、不能跑動、受傷機會相對較低的足球運動，讓一眾校長球員能夠得到圓夢的機會。成立一周年，球隊首次離港赴日出戰友賽，今年的二周年除了轉赴南韓，更同時邀請十九間中小學共超過二百名學生，參與為期五天的交流團，令晉峰健步足球隊的意義，不再僅是校長們能與海外球隊交流，而同時是為學生成就一次難忘的學習體驗的契機。
無限滾軸人生 袁嘉㬢向世一挑機｜Pro Special 滾軸的輪子終會耗損，比賽的賽道會有終點，但對袁嘉㬢(Doon)來說挑戰的旅途是無限：「本來只想帶學生去體驗世界巡迴賽，卻變成我想挑戰做世巡冠軍！」他直言由三十歲開始改變「玩法」，以往在速度滾軸項目獲獎無數的他，終要接受自己的年紀漸長，生活和工作也令他難以投放更多訓練時間，於是改為參與馬拉松賽事：「速度賽講求爆發力，馬拉松則更著重耐力，要練的東西不一樣。」而這次世巡賽更加強他的決心：「這次我仍然是用直徑較短、適合速度賽的細轆比賽，但之後想繼續挑戰攞世巡冠軍，便要轉用大轆，也要練多點耐力！」
我手寫我心！心誠手球隊將名字寫在學界名冊｜JUNIOR道場 半場領先男拔三分的心誠未能保持領先，完場前五十六秒被對方的陳宇謙追平，雙方需互射七公尺定勝負：心誠張敖馳射失，而男拔功臣陳宇謙最後一輪亦射失而錯失冠軍，然而心誠文俊豪同告射失，心誠連續兩年屈居男拔手下…
全運會手球地標戰 港隊盼捉緊機遇—專訪劉健斌｜Side Story 第十五屆全國運動會手球(男子)項目測試賽於2月22-23日在啟德體育園的啟德體藝館舉行。港隊於決賽以20:28落敗予全國冠軍江蘇隊。江蘇自2021年起已連續4年奪得全國錦標賽冠軍，港隊兩個月前的成績證明了球隊有力在今年11月的正賽與國內強隊爭逐，甚至有奪得獎牌的機會。
啟德・啟航 油蔴地天主教小學陸運會｜當體育遇上教育 2025年4月8日，我出席了在啟德青年運動場舉行的油蔴地天主教小學第54屆陸運會。在油天工作了四分一世紀，見證了二十五屆陸運會的舉行，這次重臨，別有一番滋味在心頭。由旺角球場到深水埗運動場，再轉戰青年運動場，見證了學界體育的發展。
【Cover Story】先進・先機—龔偉凌 鄧瑞邦 「年齡，從來不會成為你對運動有所追求的障礙。」 今期封面故事介紹兩位先進田徑運動員，一位在放下田徑三十載的半百之齡，重返軌道更揚名世界賽，另一位在年青時未有追求，初出茅廬加入先進行列並在三十七歲之齡得到PB。錯失黃金時期，也能透過先進賽的契機，得以重拾對運動的追求。這兩個故事相信能鼓勵因年齡而放棄追求的讀者，把握「先進之機」，築起二次運動生涯。
啟德承豐道公園：跑步、單車新熱點！ 隨著啟德體育園落成、主場館啟用，啟德成為運動休閒的集中地，而最新落成的啟德承豐道公園更加入單車及行人共融通道，沿著啟德河濱的寛敞通道踩單車或跑步，同時享受寧靜舒適的綠化景觀，備受巿民歡迎，假日已經有不少跑友和車友去試路！
伍柏亨主場奪冠 李思穎炒車驚險奪銀 「2025香港國際場地盃暨第十五屆全國運動會場地自行車測試賽」日前於香港單車館收官，港隊精英組於一連三日的賽事取得一金兩銀五銅亮麗成績，伍柏亨及李思穎以出色表現分別摘下捕捉賽金牌及一銀兩銅，為出戰全運會注下強心針。
【港台電視31】特備節目《全運風雲》：全運會賽前深度備課 全面了解國家級好手 國家隊運動員的成就馳名中外，也得到一眾國內運動迷的支持，全國運動會作為國內最高水平的綜合性運動會，一眾揚名世界的內地運動健兒也繼巴黎奧運後，再次於競賽場上獻技。
【我要上全運】龍舟總會精心設計選拔賽內容 新手老手齊爭代表香港出戰全運會 龍舟為第十五屆全國運動會的群眾賽事項目之一，為挑選參賽者代表香港出戰全運會，中國香港龍舟總會（龍舟總會）分別舉行體能測試及水上測試以評估參選者水平。所有測試賽已於3月23日在龍舟總會石門訓練中心完成。是次測試有經驗十足的龍舟好手參與，亦有涉獵多種水上運動的龍舟新手參加。
【香港2025殘疾人劍擊衛星賽】港隊主場奪九金五銀六銅佳績 香港2025殘疾人劍擊衛星賽於4月13日圓滿結束。在場內市民熱烈打氣下，港隊繼首日於佩劍及重劍項目勇奪六金一銀五銅後，次日於男女子A、B級花劍個人賽，再增添三金四銀一銅。
陳善鈺首奪U23壁球世錦賽銀牌 對戰心態有所成長 2025 WSF U23世界壁球錦標賽日前在巴基斯坦上演首屆賽事，港隊共有五名球手出戰。至賽事收官，港將陳善鈺在決賽中面對頭號種子、現時世界排名第十四的埃及球手Fayrouz Abouelkheir，連番激戰下最終不敵對手，獲得個人首面世錦賽銀牌。
黃黑老虎兵團｜球談衣事活 現在說起「星島」兩個字，大概只會想起是一份報章的名字，沒有太多人聯想到「星島」曾是一所體育會，曾參與香港足球運動近六十年，今次就和大家分享一下這支黃黑老虎兵團的故事。 南洋富商胡文虎先生於上個世紀三十年代，在香港興建虎豹別墅並創立《星島日報》，其子胡好先生其後在1939年創立星島體育會，推廣各種體育活動，在香港足球總會允許破例下，更以「星島足球隊」的名稱直接參加香港甲組足球聯賽。
職業車隊的降班危機｜車轉公路 對於世巡車隊(WorldTeam)和二級車隊(ProTeam)來說，2025年是至為重要的一個賽季。這個賽季結束後，車隊從2023年開始累計的積分將會結算，決定車隊排名。排名首十八位的車隊才有資格在2026至2028年成為世巡車隊。根據過往兩年的車隊積分排名，Arkéa-B&B Hotels和XDS Astana兩支世巡車隊已跌出十八位外，備受降班威脅！
