我獨自升級 Din.La.Jor｜FITNESS LEVLING 在韓國動漫《我獨自升級》的世界裡，主角透過不斷的挑戰去進化，其中撇棄很多引誘，專注求取「升級」。「癲乸咗」(Din.La.Jor音譯)創辦人Caleb認為，他們一眾教練也有這種精神，「我們在2024年年底第一次玩Hyrox，然後漸漸集體訓練，大家的體能都升級了，到近期更可以站到頒獎臺上，非常熱血！」
第一屆香川馬拉松｜跑去邊度 參賽香川馬拉松，對三位跑手來說都是一場偶然。 在約五個月前，Mizuno跑手梁影雪(阿雪)首次為品牌擔任跑步團隊教練，希望從團隊甄選兩名跑手代表品牌參與賽事，「本來我們最初的目標是大阪馬拉松，但因為賽期正好撞上農曆新年假期，考慮到學員拜年及休假安排，最後改為參加 3 月的香川馬拉松 。」阿雪回憶說。
兩年之躍 全港學界精英籃球比賽MVP 梁浚朗｜學界特輯 每年一度的學界體育盛事—全港學界精英籃球比賽，拔萃男書院今年締造歷史，他們決賽以53:47力壓勁旅裘錦秋中學(葵涌)，成為自2015-16學年精英賽改制以來，首支成功衛冕冠軍的球隊！至於創造歷史的功臣之一，就是攻入全場最高14分、兼在比賽末段射入一記三分助拔萃擴大比分至4分的關鍵球員、今屆賽事最有價值球員得主梁浚朗(下稱：Pat)。助拔萃創造兩連冠的歷史、完美告別中學生涯的背後，Pat在球場內外的角色和重要性，在這兩年間躍升到另一個層次。
三年之約 全港學界精英手球比賽MVP 劉展昇｜學界特輯 基督教香港信義會心誠中學可說是全港手球學界的傳統勁旅，球隊人才輩出，香港手球代表隊正副隊長謝永輝和劉健斌都出身自心誠。成績方面，在今屆2025/26學季前，心誠就有十一屆打入精英賽四強，2016/17年度更歷史性成為首支奪冠的北區學校，然而此後多次衝冠不果：2023/24及2024/25兩屆精英賽闖入決賽硬撼拔萃男書院，2024年半場領先卻被反勝，2025年同樣半場領先卻於下半場被追和，最後惜敗於互射七公尺。
如飛・如幻 晉峰健步足球隊英倫之旅｜當體育遇上教育 「健步如飛」本來只是一個讚頌詞，用來形容晉峰健步足球校長隊近年的發展，卻恰當不過。由社區擴展到全港，再延伸到國內和國外，訂定的目標一次比一次高。今年衝出亞洲，踏足英倫，先後到泰晤士球會和阿仙奴球會練習和進行友賽，可說是騰飛躍進。
中醫食療助你跑得更久｜中醫卷 如果你一跑就累，或爬兩至三層樓梯便覺得心慌、胸悶或呼吸不暢，可能提示你的心肺功能並非很好。 心肺功能又稱為心肺耐力或有氧能力，是指人體在進行有負荷的身體活動時，攝取、運輸和利用氧氣的綜合能力。它反映了人體血液循環的速度、心臟跳動的強弱、肺部容量的大小，以及氣體交換能力。
相信過程 Trust the process｜我的教/練哲學 早前看到一個創業家分享自己怎樣在面對挑戰時，保持情緒穩定。他說他會以一個圖表記錄生活或工作上的起伏，當他碰上壞事，例如業主要他搬遷，他會在圖表向下加一點、然後當他碰到好事，例如得到一筆現金備用，他又會在圖表向上加一點。記錄了一段時間以後，他發現縱然那些壞事讓自己感到很挫敗，但好事還是會發生，更重要的是，他發現經歷許多上落以後，圖表整體的趨勢還是向上。
與我的女子足球隊再遇螢花｜施傅睇體 這個三月，晚上黃金時間打開電視就能一睹一班熱血的女生們學踢足球。假如讀者之前未曾認識這個節目，第一反應肯定是會判定：「又是電視台找一班有顏值的藝員或KOL 玩綜藝節目，嘻嘻哈哈又一集」，而事實上卻非如此⋯⋯
北美最速馬拉松-2026版｜北美跑步文化 今年北美洲冬天的氣候也是有點反常—西岸非常溫暖，降雨和降雪量相若，但洛基山脈以東，由中部一路到東部，今年卻經歷了好幾場大風雪，很多當地的跑友都叫苦連天，因為五月開始比賽就會陸續有來，而訓練計劃就被這些風雪打亂。
由弓削田真理子淺析高齡高階跑手面對的困境｜東洋跑 本欄三期之前曾經報導過，「日本最速亞嬷」弓削田真理子 (Mariko YUGETA, 1958年5月13日出生，執筆之時還有三個月才足68歲），在2026年1月25日舉行的大阪國際女子馬拉松，跑出3:18:37。雖然全馬跑3:20之內，已經是一個非常了不起的成績，但因為這是精英選手限定的高端賽事，弓削田成為當天最後一名衝過終點的選手，成為日本長跑界的一時熱話。
人生目標 跑步累，還是集郵累？｜跑道同遊 小時候，有同學買了一兩支特別顏色的原子筆，最終心癢難熬買下了全系列20色，然後用個很大的透明筆袋裝載，天天帶回校。做筆記時，展品陳列一樣，頗為壯觀。 到現在，身邊總有些朋友，由化妝品、餐具到盲盒公仔，總要全系列儲齊，不到黃河心不死。那份鬥志，真心覺得不簡單。
人生目標 跑不完 牌照拿 你肯嗎｜跑道同遊 人生目標這回事，從來不是與生俱來。這份覺醒，往往是悄然滋生於某些特別關頭。 比較典型的，是年齡「轉字頭」，驟覺「時日無多方不敢偷懶」。要不就是結婚生子、升職炒魷，甚至親人離別，都會觸發起人生反思。如果像電影《玩轉身前事》（The Bucket List）那樣，驗身過後發現自己僅餘日子有限，才急忙破關式的去減少人生遺憾，則少了一份從容。
情懷｜港籃講場 由於去年舉行全運會的關係，本年度的香港籃球聯賽，相信是近年來最漫長的一個完整賽季。從今年整體賽事入場人數，網上社交平台轉載各樣賽事情況，反映出來的受關注度，我們可以觀察出今季籃球總會舉辦的賽事，不像以往只聚焦在男子甲一組比賽。我們能看見其他比賽如女子甲組或男子甲二組賽事等，都有出現過座無虛席，甚至乎觀眾要站立觀戰，球迷數量塞爆場館的情況。雖然那些場館的座位與空間並不如修頓場館，但亦反映出這些組別的賽事，有一定的關注程度。
「死球風」將改變足球比賽生態？｜白界線外 今季英超入球數字下降，但憑藉死球（界外球、角球、罰球）入球比例飆升，不但反映在近年戰術執行性大大提高外，由於防守更見嚴密，進攻球隊在運動戰製造入球時難度更高，更反映不少球隊已發現比起傳送及組織，死球戰術是更有效製造入球的方法…
香港學界定向錦標賽(中距離)2025/26（下）：決賽戰報與賽後解構 上期筆者以賽程設計員身份，分享了初賽與決賽的設計理念。轉眼間，2月28日的決賽已在雨中順利完成，數百名學界精英齊集寶馬山(東)，在這筆者曾反覆勘察、設下重重「路線選擇」考驗的賽區，上演了一場精彩的定向對決。本期我們將從幕後走到台前，直擊決賽現場，並以設計者角度，拆解賽道上的勝負關鍵。
INEOS Grenadiers蓄勢待發｜車轉公路 手執七屆環法冠軍的INEOS Grenadiers橫掃車壇，可惜近年風光不再，2024年成績更跌至谷底。車隊去年表現進取，在三大賽皆有斬獲，整個賽季獲二十八勝，比去年增長一倍，成功從谷底反彈。車隊重拾上升軌，新賽季準備大展拳腳，車隊靈魂人物Dave Brailsford從曼聯回朝坐鎮，又招兵買馬。開季短短兩個月，車隊已獲七場勝仗，今年三大賽表現可期。
《重擊人生》：綜合格鬥士的生涯曲｜動映話 動作巨星「The Rock」狄維莊遜監製兼主演的綜合格鬥（MMA）拳手傳記片《重擊人生》（The Smashing Machine, 2025），很明顯是他劍指電影藝術獎項的作品，角色可說是為莊遜度身訂造，而這種講述人生掙扎的題材也是得獎熱門類型。對於像我這些曾經愛看那時代MMA比賽的老拳迷來說，這部電影實在引發無數懷念，心裡更不得不對當年那些勇猛開拓綜合格鬥運動的先鋒們再一次致敬。
牛湖墩・大輋嶺墩｜天天爬坡 牛湖墩與大輋嶺墩位於西貢東郊野公園範圍內，鄰近北潭凹一帶山脊，海拔分別約為263米及235米。山勢雖不算高，但位置處於開揚山脊之上，四周少有高山遮擋，視野相當廣闊。登上高處後，可俯瞰赤徑、高塘口一帶海岸線，亦可遠望蚺蛇尖群山景致。此路線距離適中，山徑原始自然，兼具林蔭與開揚景觀，是一段富層次感的郊遊路線。不過部分路段較為隱蔽，行走時需多加留意。
跑在英國盡頭的白色斷崖 - Winter on the Downs｜Let's Run UK跑馬去英國 Seven Sisters Cliffs（七姊妹崖）位於英國 East Sussex 最南端的海岸線，屬於 South Downs國家公園範圍內，毗鄰英倫海峽，由七座相連的白色石灰岩斷崖組成（White Cliffs），遠看宛如七位身穿白衣的少女並肩而立，因此得名「七姊妹崖」。
