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Sportsoho專欄

  • 跑手肌力訓練比想像中簡單！淺析運動動作及選擇｜STRENGTH & CONDITIONING

    跑手肌力訓練比想像中簡單！淺析運動動作及選擇｜STRENGTH & CONDITIONING

    隔些日子我便會聽到網上有人討論，運動員的肌力訓練是不一樣的，因為他們的教練會考慮到他們的運動專項、比賽週期，及受傷歷史等等去制定訓練計劃。久而久之， 大家便認定運動員的肌力訓練就是不一樣、與眾不同，訓練也要十分複雜。其實，肌力及體能訓練比大家想像中簡單，今期我就跟大家分享一下運動動作分析(Movement Analysis)及動作選擇(Exercise Selection)，讓大家能輕鬆做一些改善運動表現的訓練。
  • 極速減磅可掉命｜武意見

    極速減磅可掉命｜武意見

    許多人都會對自己的體重升降敏感，騎師、模特兒、偶像級明星，當然還包括各種擂台的拳手。拳手的競賽配對，除戰績和排名外，體重劃分級別是其中一環，需知道拳腳的出擊勁道與體重相關，所以懂得減磅的拳手，往往比沒有做磅的對手有優勢，因為懂減磅的拳手，過磅後補充水份，就可回復不少體重。不過也有例外情況，重量級西洋拳手磅數雖然並無上限，然而，他們比賽前幾個月都會著手減重，務求比賽時達到最佳戰力的體態，蓋因許多拳手在沒有比賽時放縱生活，飲食無度，體重暴升。他們減磅之目的與非重量級拳手完全迥異。
  • 安納普娜基地營｜琛山人語.jpg

    安納普娜基地營｜琛山人語

    全球有十四座海拔超過8000公尺的高峰，其中八座位於尼泊爾，這使得尼泊爾成為登山和健行愛好者的理想天堂。許多人一生的目標，便是挑戰這些雄偉的山峰或完成一趟令人難忘的健行。

    安娜普納一峰(8091公尺)為世界第十高峰，整座安娜普納山脈擁有多座知名山峰。從安娜普納基地營(ABC)的健行路線中，登山者能夠欣賞到安娜普納一號至四號峰、安娜普納南峰，還有聞名全球的馬查普查雷峰(又名魚尾峰)。
  • 失意「鷹」軍甲一突圍｜港籃講場

    失意「鷹」軍甲一突圍｜港籃講場

    03/20/2026 - 13:09 by Big C
    2025年度香港甲一組男子籃球聯賽，各支球隊的賽程已經過了一半，現正進入常規賽的最後階段。跟以往比較，今年聯賽爭取要打入前列的情況，比過去兩年更為複雜。
  • 從全國高校大賽 認識日本足球｜白界線外

    從全國高校大賽 認識日本足球｜白界線外

    高中運動在日本一向是全國注目的盛事，甲子園高中棒球賽一直享負盛名，然而在近二十年，日本高中足球的關注度不比棒球專美，全國足球大賽決賽是年度矚目盛事。上月中旬，筆者因英格蘭足總盃開打而難得有接近一星期沒有評述工作的空檔，因此決定快閃東京，親身欣賞這項以往在漫畫或動畫中才「看」到的賽事。
  • 畫紙上的香港原生植物 寫意水墨國畫 vs 精準科學繪圖｜Yama嗲

    畫紙上的香港原生植物 寫意水墨國畫 vs 精準科學繪圖｜Yama嗲

    03/17/2026 - 18:44 by editor
    近年行山露營等活動漸趨普及，大家在探索山野時，身邊盡是漫山遍野的原生植物，但又有多少人願意停下腳步，留意身邊的一花一草呢？在嘉道理農場暨植物園舉行的藝術展覽《意．象——香港原生植物的多元描繪》中，兩位風格迥異的藝術家，楊偉江(Kelvin)與李敏貞(Jenny)，透過繪畫在山中展開了一場別開生面的「對話」，讓大家透過藝術了解本地原生植物。Kelvin喜歡隨心創作，一盆植物在他眼中，可變出一個世界；Jenny則追求畫出如教科書一樣資訊滿滿的科學繪圖。展覽中展出的七種植物，被二人以截然不同的方式描繪，展現了藝術與科學各自之美。
  • 賀歲足球賽該如何走下去？｜白界線外

    賀歲足球賽該如何走下去？｜白界線外

    賀歲盃曾是香港球壇盛事，更曾邀得世界盃級勁旅獻技。但隨着國際賽期規範化及球會運作轉型，這項賀歲傳統正面臨前所未有的生存挑戰。在現代足球環境下，這項傳統賽事又該如何轉型尋找新出路？
  • 鹿湖山｜天天爬坡

    鹿湖山｜天天爬坡

    03/17/2026 - 13:10 by DB
    鹿湖山海拔約236米，位處西貢東郊野公園範圍內，沿著萬宜水庫以北的山脊延伸，並與大枕蓋、螺地墩一帶山系相連。登上高點後，可將赤徑口及西貢外海盡收眼底，蜿蜒的海岸線與層層山巒交織成開闊的景致。天朗氣清時，視野更可延伸至鹹田灣一帶，周邊群山輪廓清晰可見。整體路線主要依循鹿湖郊遊徑前行，沿途景觀多變，既有開揚位置供人駐足觀賞，也不乏富節奏感的步行體驗。不過，通往鹿湖山（牛背墩）的部份山徑植被較為茂密，路徑不算明顯，行走時需具備一定方向感，並做好心理準備。
  • 岩與雪的殿堂 - 劔岳｜琛山人語

    岩與雪的殿堂 - 劔岳｜琛山人語

    岩與雪的殿堂 - 劔岳
    劔岳位於日本富山縣北阿爾卑斯山（飛驒山脈）北部，它是日本百名山之一，標高 2999 公尺。由於地形險峻挺拔，劔岳擁有「岩與雪的殿堂」之美譽。 雪季攀登自然難度極大，在無雪期攀登亦不能掉以輕心。
  • 職業車手專訪 法國新勢力Lenny Martinez的環法征途｜車轉公路

    職業車手專訪 法國新勢力Lenny Martinez的環法征途｜車轉公路

    自Bernard Hinault在1985年奪魁至今，法國車手便無緣環法冠軍寶座，然而近年多名新生代法國車手嶄露頭角，重燃法國車迷希望。Bahrain Victorious車隊Lenny Martinez現年二十二歲，2023年成為職業車手，表現穩步上揚，去年不僅拿下他的世巡賽(WorldTour)首勝，更一度在環法穿起「爬山王」波點戰衣，年終世界排名由62位躍升至31位。這名法國新晉車手潛力漸顯，成為其中一名有機會替法國收復環法失地的注目新秀。
  • 跑者之意不在跑｜多巴胺社群

    跑者之意不在跑｜多巴胺社群

    早前有位日本跑手上田怜來港參加渣馬，邊跑邊執垃圾跑完半馬，更拍下影片在社交媒體分享，引起一時熱話——原來跑馬除了追PB，還可以這樣邊跑邊執垃圾(Plogging)！上田怜接受本刊專訪時表示希望自己在香港的行動也可以令更多人嘗試Plogging。與此同時，「淨山轉運」版主阿源近年愛上跑步，剛巧也想嘗試號召一班人去跑步執垃圾，便選擇大尾篤水壩至副壩來回約八公里的這段路：「比起巿區路段，這裡是公營資源較少清理到的地方，更需要民間力量自發清徑。」
  • 說話若嫌多 破紀錄做一哥｜學界特輯

    說話若嫌多 破紀錄做一哥｜學界特輯

    沉默寡言、話不多卻精煉的民生書院田徑隊成員鍾朗晞(下稱：Cyrus)，在2025/26港九區D1學界的400米及400米欄奪金而回，亦打破這兩個項目的紀錄，在其人生最後一個學界賽破紀錄做一哥。不需多說話，以實績發聲，叫香港田徑界記住他的名字！
  • 跑學兼優 迦密柏雨田徑隊｜學界特輯

    跑學兼優 迦密柏雨田徑隊｜學界特輯

    迦密柏雨中學是大埔區內學業成績首屈一指的名校，吸引希望於學術發展的區內學生入讀，但與運動的關係早已不算密切，疫情前的大北區學界(2019/20年度)為例，柏雨田徑隊女子總成績排名只列第九，男子隊甚至沒有派隊出賽，這就是4x100米前香港隊代表李律言加入柏雨擔任體育老師之初的狀況。六年過去，田徑隊由當年只有十多人報名，到今天有約一百人的陣容；由當年即使僅在大北區也毫不起眼，到今天歷史性同時奪得男女子全場總冠軍，部份項目的表現更達全港水平。李sir如何在這間學術名校，近似由零開始築起自己和學生的田徑夢？
  • 山海垃圾邊個負責？山藝教練 X 淨灘瘋人｜Yama嗲

    山海垃圾邊個負責？山藝教練 X 淨灘瘋人｜Yama嗲

    03/02/2026 - 17:47 by editor
    除夕期間，遊人在西貢鹹田灣留下大量垃圾，震驚七百萬人，引起社會關注。其實對郊野垃圾的關注並非香港獨有，山藝教練琛Sir（盧澤琛）表示，自六、七十年代起，美國就興起無痕山林（Leave No Trace）概念，提倡七大原則保護自然環境，而琛Sir更成為高階講師，在香港推廣無痕山林。環保教育工作者大便妹（楊婷）就是他學生之一。大便妹身體力行，經常舉行淨灘活動，與一眾「淨灘瘋人」清理海岸垃圾。她坦言，郊野垃圾並非只是遊人的責任，而是每一個人的責任。
  • 賽季三城記 黃祖琛｜跑去邊度

    賽季三城記 黃祖琛｜跑去邊度

    從2025年12月的台北半馬開始，每月一賽，冀以最佳狀態迎戰賽季最重要賽事——香川丸龜半馬。

    打頭陣的台北半馬成功刷新個人PB，香港一月渣馬10公里雖未能晉身全場頭三名，但時間也在目標之內，到二月的日本香川丸龜半馬，竟在賽前一星期染上流感，大大影響狀態，「我已經經常戴口罩，賽季間也減少與朋友聚會，但仍然不知何故生病了。最後雖然在賽前兩天痊癒，但那個星期完全沒有訓練，狀態打了大折扣。」
  • 心健・體健 草地滾球・勞逸適宜｜當體育遇上教育

    心健・體健 草地滾球・勞逸適宜｜當體育遇上教育

    草地滾球適合所有年齡層，有九十一歲的前輩仍在打球，有八十多歲的長者仍在參與比賽，可說是老少咸宜的活動。既可促進家庭和諧與團隊精神，復能享受過程調適心靈，究竟這項運動的魅力在哪兒？

    余建華老師是一位退休體育教師，跟他相識四十多年，從他年輕時玩體操，到近年鍾情草地滾球運動，心態有什麼不同？
  • 體能與復康的橋樑 Base Performance｜FITNESS LEVELING

    體能與復康的橋樑 Base Performance｜FITNESS LEVELING

    Base原先是一所物理治療中心，在聯合創辦人黃皓駿於2025年加入後才成立 Base Performance，並確立它結合物理治療(Physiotherapy)與肌力體能訓練(Strength & Conditioning)的定位。「我想建立一個地方，填補受傷後復康與重返高水平運動表現之間的缺口。」阿駿有這樣的想法源於自己的受傷經歷，並從中看到了結合兩者的需求。「坊間很多物理治療做完基本的復康後，運動員往往未足以應付比賽強度的對抗，我們就是要做中間這一步，讓他們真正準備好。」 
  • 我想約你去打網球｜多巴胺社群

    我想約你去打網球｜多巴胺社群

    約人做運動從來都是正面和健康的活動，而不同運動項目在香港都因為土地問題及其他因素演變出不同生態——其中網球迷更衍生出自成一格的約戰文化：在社交媒體上公開自評NTRP(美國網球等級)實力水平，願者上釣。由去年1月開始打網球的Kidman以及打了三年多的Issac，他們都表示為了打好網球、有進步，約陌生人打波是個好方法，不過初時難免「中伏」，遇到「貨不對版」的對手，但在不斷約戰的經歷中亦摸索出適合自己的模式，由新手至今確實有所成長。
  • 真‧健力中心 Classics Strength Academy｜FITNESS LEVELING

    真‧健力中心 Classics Strength Academy｜FITNESS LEVELING

    這是一所很特別的健身中心。創辦人Chapman在2020年CSA起始時已開宗明義是為了健力、舉重而成立。「我想建立一個地方，讓不同程度、能力的健力朋友有一個感覺像家的地方，我知道這樣有點小眾(niche)，但因為我們需要的東西與一般健身中心有點分別，權衡過後我覺得還是可以經營的。我又不是要賺大錢。」Chapman想有一個專門可以舉辦健力比賽的地方，事實上CSA也是為此而生，辦了一些比賽後，他在數年前聯繫了外國健力賽事搞手合作，到今年終於與數十位運動員遠赴韓國參與IDFPA世界賽，打開健力通向世界的另一道門。