Sportsoho專欄

「我閒時的娛樂是看書，尤其是驚慄小說，自己很喜歡刺激和腎上腺素上升的感覺。」刺激，也是原本於小學時期專攻三項鐵人的游秉璋(Stuart），後來在初中專攻單車的一大因素。「我喜歡單車那種速度感和緊湊的感覺，這都是游水和跑步不能比擬的。」

香港的山遍布港九新界，每區都有屬於自己的「後山」，無論身在何處，都不難找到登山入口。炎炎夏日，更有不少行山愛好者都選擇到海岸綑邊遊、或沿溪澗上山玩水。行山像是可隨興而至的休閒活動，教授山藝課程的梁梓浩(Sunny)和香港自立民間搜索隊(VMST)會長Ricky警告山野暗藏危機，任何人上山前都要作好「超前部署」，不應輕視大自然，否則需付出沉重代價。

曾為香港手球代表的袁晞彥(Mo Sir)，退役後一度投身教育界任體育老師。然而，懷抱著對運動的熱忱與理想，他最終辭去教職，在4年前與友人創立健身中心，轉職成為全職體適能教練。及後公司業務繁重，Mo Sir有感未能專注於自己的範疇，今年年頭終另起爐灶成立體適能中心SPORTlight，「新地方是以『Spotlight』為聯想，就是希望今後可以聚焦在運動員身上，當其它東西成為焦點時，關注的東西就會很不同，之前要跑業務要開很多會，有時令我無所適從。在條件許可情況下，我想自己更投入在運動員上。」

一名適齡參與U16賽事的球員越級挑戰，於今年的超級青年聯賽U18足總盃決賽，開賽僅七分鐘便梅開二度，最終助港會擊敗傑志奪冠！這位小伙子其實早已憑出色的入球觸覺成名於學界：前屆以14歲之齡出戰D1 A Grade，射入全場唯一入球，助HKIS擊敗當時衛冕冠軍的聖若瑟；在及後的精英賽面對多名港超及港青壓陣的陳白沙，全場受壓下仍然貢獻球隊唯一一次攻門並入球奠勝。時至上屆D1四強，更交出一入球一助攻，帶領HKIS「爆冷」以2:1擊敗衛冕冠軍拔萃！一次又一次實現神奇戰果，他就是學界「神奇小子」Eden童祈樂。

約訪《女生跑步誌》的編輯林茵茵(aka林茵)，本來以為會是一場充滿粉紅泡泡的會面——暫時出了兩期的小誌都採用了粉色封面，Girls Runazine IG logo是粉紅色，發佈相片中亦不乏粉紅花花、粉色文字⋯⋯林茵本人卻是以幹練俐落的黑白色打扮出現。她說剛下班趕來。她曾在一間NGO擔任編輯協助出版《跑步誌》，離職多年後卻選擇自掏腰包出版《女生跑步誌》，以小誌形式分享跑步女生的故事，「我很慶幸編輯出版可以從工作變成興趣。」正因為是興趣，她的野心不止於此——在色彩斑斕的世界以外，是映照出色彩的光：「我想分享更多閃閃發光的故事，去感染更多人接觸跑步。」

近年學界對體育活動關注多了，我趁暑假特別跑到中西區聖安多尼學校探訪郭達華校長，談談小學體育的發展情況。郭校長擔任中國香港學界體育聯會（下稱：學體會）小學體育理事會主席及董事會副主席多年，自有其心得體會。

香港夏季濕熱難耐，不適合長距離賽事，因此普遍被跑者視為季外期或休賽季(Off Season)。即使在氣候宜人的長跑王國肯亞，頂尖跑者如Eliud Kipchoge也會在重點比賽後安排季外期，調整身心，到世界各地參與公開活動，為下季充電！不過，季外期並不意味停止訓練，只是轉換心態、調整訓練重心，讓身心在下個比賽期前，得到放鬆及強化。今天就跟大家分享八個季外期的訓練建議！

上期跟大家分享了季外期 (Off season) 的訓練建議，這個階段的訓練目標是休養生息和建立基礎，務求不過份消耗心力地維持訓練。隨著跑者對週期化訓練（Periodization）的認識加深，許多人開始懂得區分賽季（In season）和非賽季（Off season），卻常忽略兩者之間的關鍵階段——季前期（Pre season）。季前期是將基礎過渡到比賽的橋樑，所以我們需要確立能力指標，檢驗訓練成果，以制定下個賽季的目標。

Tadej Pogačar連續兩年在環法被Jonas Vingegaard擊敗，去年憑着無可匹敵的巔峰狀態捲土重來，重登環法寶座。Pogaćar在今年春季古典賽顯現他的超班實力；Jonas Vingegaard五月在西班牙Sierra Nevada高原訓練備戰時接受訪問，表露打敗Pogaćar的信心。二人再度碰頭，又再成為環法焦點。

去年三月，國際單車聯會(UCI)認為縮減職業車隊間經費差距可維持競賽公平，決議為頂級的世巡級別(WorldTour)車隊經費設定上限，又成立工作小組制定相關政策，擬定在2026年賽季世巡車隊牌照續期時推出。

Visma | Lease a Bike延續Critérium du Dauphiné多日賽的進取策略，不斷發動攻勢，向UAE Team Emirates-XRG和Tadej Pogačar施壓，然而策略未見成效，Pogačar仍是難以撼動。Vingegaard在第5站個人計時賽和第12站高山站兩度失準，被Pogačar拉開3分30秒差距；在其後多場高山站再出擊，仍然未動Pogačar分毫，終在第19站停戰。二人連續五年瓜分總排名冠、亞軍，Pogačar勝出當中三場佔優。

謝覺偉(阿歹)月前參與日本佐呂間湖100公里超級馬拉松，以6小時28分39秒衝線，成功擊敗一眾本土好手奪得冠軍。這次是他繼2024年後再度征戰佐呂間湖超馬，成績比上次進步12分鐘，亦刷新自己100公里PB，「今次撐到80公里後才開始慢下來，去年我在60公里後已經下跌得很快，而今年在80至90公里的路段，仍然可以維持到4分鐘/公里的速度，明顯是有進步的。」

位於馬鞍山的青年會書院（下稱：青書）雖然在全港學界體壇寂寂無名，甚至在體藝及林大輝等傳統運動名校林立的沙西區中，也說不上能夠憑運動成績為人稱道。然而在2024/25學季，青書男子越野隊力壓體藝成為A Grade冠軍，歷史性殺入越野跑精英賽，更一舉奪得全港隊際第五名，成績僅次男拔、西島、體藝和長天等勁旅。女子隊更於沙西A Grade 4x400米接力跑出4:29.16，以七秒多的領先擊敗體藝奪冠（憑這時間在今屆精英賽更能擠身第四位），以一支非傳統運動名校來說，成績斐然。究竟什麼因素成就青書田徑隊的突破？

余曉彤Hidy為人認識的身份有多重——模特兒、越野跑手、演員、海洋保育人士、母親⋯⋯對她來說，推廣生態保育好像是理所應當。不過，她強調不喜歡說教，寧願以行動「感化」他人，個人的微小行動也能發揮影響力。喜愛山和海的人自然會更愛惜環境，但若經常對身邊人說教，卻容易被標籤為愛傳教的「環保L」。在獨善其身和傳教式推廣之間，她找到了答案——行動。

「丸家」是由田徑教練湯灝賢的暱稱「湯丸」而來。湯丸在2016年成立「丸家門生」田徑隊，起先只是想有一個隊名、一個歸屬感，「一個隊伍沒有名字的話，他們不會有歸屬感，而且不會知道自己的目標，會很迷失。」湯丸說。漸漸地，團隊人數增多，湯丸覺得大家需要一個聚腳地，而且面對田徑場地問題，團隊需要一個室內訓練場所，才有了位於工廈的現址作訓練交流用，一切都是一步一腳印的發展。

五子棋是二人對弈的策略型智力運動，對弈者分別使用黑白兩色的棋子，輪流在棋盤直線與橫線的交叉點上落子，先在橫線、直線或斜對角線上把五子連成一線者取勝。五子棋比較特別的地方，是為了平衡黑子的先手優勢，發展了有禁手規則、連珠開局的競技五子棋。此外還有交換規則，是以「在發展中謀求平衡」的互相制衡方法。

今年NBA總決賽，由兩支擅長打反擊的球隊爭奪冠軍寶座。勇奪冠軍的奧克拉荷馬雷霆與西岸決賽和總冠軍戰，都經歷過開局落後，需要與對手周旋到第七戰，才在最後反勝勇奪冠軍。但相對總冠軍雷霆，決賽的另一支球隊印第安納溜馬，因為在晉級過程中出現更多起承轉合的情節，而成為總決賽中較受注目的一隊。

家姐陳雅彤和妹妹陳雅涵都是獅子會何德心小學的跳繩隊成員，其中陳雅彤在小學三年級開始接觸跳繩，當初只是抱著想嘗試一下的心態，沒料到從此愛上，「在練習時，經常可以跳到不同的花式、動作，老師會在自己不懂時鼓勵和教導我。」除了花式動作之外，雅彤也享受和隊友在過程間的合作，而她的最佳拍檔當屬與其合作第四年的林海珊，兩人除了在比賽經常搭檔之外，私底下的性格也很契合，「我覺得她是一個開朗和很懂得安慰別人的人，因為我很多次都想放棄，例如2至3年前，我在跳繩比賽中受傷了，作為拍檔的她安慰和鼓勵我，使我堅持到現在。」

運動改變性格
Hugo在三歲初次接觸曲棍球，當時十一歲的哥哥Michael已是聖公會基福小學的校隊成員，但他卻沒有想過自己會愛上曲棍球，「當時覺得哥哥很厲害，可以一個人扭過全部人。」媽媽Nana憶述，當時Hugo會跟著哥哥去比賽和訓練，覺得他對曲棍球有點好奇，所以心裡認定Hugo也會有興趣涉獵，當Hugo入讀基福小學時，在體育老師郭Sir推薦下，也就順理成章讓Hugo踏上與哥哥一樣的路。

現時只有十八歲的馬榕生(下稱：馬仔)於今年5月10日，人生首次於港超聯正選上陣，並以西班牙新星也馬(Lamine Yamal)的招牌動作：禁區頂以左腳擺大位燙射遠柱入網，一度逼和當時正競逐聯賽冠軍的大埔。雖然最終功敗垂成，但也無阻這位香港與加納混血的足壇新星一戰成名。