Strength & Conditioning

  • 與疲勞共存: 速率為本訓練

    記得那一年剛出來工作,有一位教練在學員第一次訓練後在備註中寫到:「CNS Fatigue」當時的我很記得這個評語,亦在往後的日子讓我有很多的反思。到了今天,有些學員在訓練中會說出:「累了」,也會令我立即反思這個訓練的強度是否需要微調?運動員參與肌力訓練的目標就是希望能提升運動表現,提高身體極限。肌力及體能教練就是要運用科學理論,平衡疲倦及訓練強度,讓運動員能接受更高的訓練強度。
  • 團隊競賽安排

    美國職業籃球聯賽每年常規賽都有八十二場比賽,每支球隊會在六個多月內完成常規賽事。餘下的八支球隊會在餘下兩個月內競逐總冠軍的席位,總冠軍球隊最多會一季內參加一百一十場的比賽。為了順利完成賽季,每一支球隊每年都會投放大量的資金,確保運動員能競爭到最後,當中包括醫療、肌力訓練、運動科學、營養、心理等等。不過,就算有著頂級的專業團隊,運動員接連進行一場又一場的比賽,當然也會覺得疲累。所以要讓他們持續發揮高水平表現,也是肌力及體適能專家的工作之一。
  • 讓手球運動員成為射球機器 訓練旋轉爆發力

    剛剛參加完台大手球比賽回港,才想起上一次過來比賽已是五年前。跟很多沒有見面的手球朋友再次見面,很多學生時期的回憶都回來啦。手球項目最吸引人的是它的比賽節奏,七位球員快速傳球,撕破防守球員的人牆得分;轉眼間,皮球已在中圈發球,下一個攻勢便即將向著另一個方向進發。雙方攻勢好像停不了的,不斷互相考驗對方的體能。
  • 長跑運動員應否進行肌力訓練?

    迷思1:長跑運動速度較慢,所以不需要肌力訓練,只需要參與跑步課節就可?
    迷思2:肌力訓練會增加跑手受傷風險嗎?
    迷思3:肌力訓練會使長跑運動員太「大隻」,減慢跑步表現?

  • 足球 x 變換方向 你真的能將運動能力表現出來?

    變換方向及敏捷度(Agility)時常被人混淆,但其實是兩種相似卻不一樣的運動能力。變換方向亦即是轉向,是指運動員在改變動作的方向、速度或模式所需要的技巧和能力,一般指的是運動員不用外在刺激時的活動模式。
  • 女子籃球員 X 肌力及體適能訓練 真的有關係?

    近年在國際舞台經常都會看見香港運動員獲得極佳的成績,當中不乏何詩蓓、吳安儀等。在女子籃球項目中,亦見到李祉均在去年征戰中國女籃球隊,獲選為WCBA明星賽球員,證明香港女子運動員也能有卓越成就。我執筆的時候,正值女子甲組籃球聯賽白熱化階段,四支球隊互相競逐冠軍名銜,當中包括安青、偉邦、福建及七喜。說到女子籃球,可能都會認為女子籃球項目會比較沉悶,欠缺比賽氣氛,然而我認為她們也有很多令人驚喜的地方--切入分球、技術表現亦很獨到,而且她們的動作中亦展現著力量。或許女子籃球展現的力量不如男子籃球,但別以為她們都不需要肌力訓練,只要是競技項目,肌力及體適能(Strength & Conditioning)便有它的意義。
  • 袁晞彥.科學訓練與續夢 Ft. TeamSOLO|Strength & Conditioning

    「運動員一直都是以夢想努力,我就想藉*S & C幫助他們延續自己夢想,衝破界限。」

    袁晞彥(阿Mo)是前香港手球運動員,退役後曾任職小學老師,但心繫運動的他想為運動界出一分力,毅然辭職成為體適能教練,專為運動員提供S & C訓練。籃球、田徑、游泳,凡是競技運動,阿Mo 都認為S & C是運動員需要並能助他們提升運動表現的重要一環。