Hot Topics 【愛知・名古屋亞運】女籃港隊首仗硬撼日本 香港球迷落力打氣 香港女籃「失而復得」參戰今屆亞運的資格，一度引發熱話，再加上今日小組賽第一場在9月16日晚對上東道主日本，令不少球迷關注這場賽事。最後港隊以37：114落敗，但無損球員鬥志，主力李祉均賽後表示，早已預料這會是一場硬仗，所以她和隊友都想將焦點放在怎樣發揮訓練成果，而不止是在比分上：「我們有準備要適應日本隊的全場壓迫，盡力做好帶球過場、別被對手的節奏牽制。希望盡快適應比賽強度，去應付之後的另外兩場賽事。」
Hot Topics 慎防冬天戶外運動猝死 踏入冬至，天氣開始轉冷，身體狀態與夏天不一，進行較高強度運動如路跑、踏單車等有機會因失溫、身體延展性不佳、血管收窄而增加運動難度或導致意外。寒冷天氣下運動可能會令血管收縮，誘發心臟病，雖肇事死者的死因未必與天氣有直接關係，但在低溫下運動仍需格外留神。
Hot Topics 久坐可引致多種疾病 多運動保持大腦不退化 上班坐著好幾個小時、吃飯時坐著、下班回家坐著看電視、用電話……在辦公室上班的人，一整天坐著的時間比睡覺時間還要長。久坐會增加患上各種疾病及死亡的風險，亦有可能減慢身體新陳代謝，即使勤做運動亦達不到預期效果。
Hot Topics 運動無分你我 視障人士可同觀運動賽事 運動不但對身心有益，對視障人士來說，參與體育活動更可提升自信心和擴闊社交圈子。除了親身參與運動，欣賞體育比賽亦可為視障人士帶來樂趣。「開聲體」體育口述影像服務為視障人士提供專業的體育賽事口述影像服務，讓他們與大眾一樣可無障礙地欣賞賽事。
Hot Topics 網購運動用品要注意 網上購物大行其道，尤其疫情限制大家外出的自由，除了在網上購買日常用品，不少人亦會有購買食品、衣服、家具等。而因為疫情改變了大家運動的模式，運動用品在網上的銷量亦愈見上升。不過，運動用品的質素直接影響訓練成效，所以在網上選購時應多加評估。
Hot Topics 來一場三日三夜的極限耐力賽 美國田納西州每年都會舉辦一個名為Big Dog’s Backyard Ultra的極限耐力賽，賽事以6.7公里為一個循環，參賽者須每一個小時完成一圈。比賽會在每一小時一直進行，不設時限和終點，直至只剩下最後一位跑者，即為勝利者。
Hot Topics 運動後小睡片刻可促進肌肉恢復？ 高強度或長時間訓練後，肌肉會感到疲憊，所以有些人會在訓練後小睡片刻以補充體力。睡眠對於所有人都很重要，而由於運動員的身體需要更多時間恢復，睡眠對他們而言可能更重要。
Hot Topics 賽艇大師姐李嘉文宣佈退役 香港頂級賽艇運動員，現年33歲的李嘉文宣佈退出精英水平比賽，她經歷過20年運動員生涯，選擇退役當然並不輕易，背後動力在於薪火相傳。李嘉文決意退役，香港賽艇隊總教練白勵則認為她已經蛻變成為一位成功、有自信的女運動員，成為眾人榜樣，希望嘉文及後繼續以各種方式為賽艇運動作出貢獻。李嘉文亦表明她為自己能夠於職業生涯中邁出新的步伐而感到興奮，亦會繼續以各種方式支持賽艇運動。
Hot Topics 足總賽事、體育處所重新開放予公眾入場 疫情稍有好轉跡象，多個體壇賽事亦逐漸重啟，香港足球總會在九月順利展開香港超級聯賽，並且以閉門形式進行。足總早前宣佈，於11月7日起的賽事將會開始重新開放予球迷入場。
Hot Topics 識擺手 慳好多力﹖ 良好的跑姿能提高效率，其中一項需注意的是我們手臂的擺動方式。跑步時我們會自然地前後擺動雙臂，配合雙腳左右前進。在跑步過程中，手臂擺動的動作可以調整節奏、增加推進力、改善平衡感等。
Hot Topics 「先重訓，後有氧」瘦身效果更佳﹖ 有氧運動如跑步、游泳、踏單車等可以幫助身體燃燒脂肪，有人會在健身前先做有氧運動作熱身。把有氧及無氧運動安排在同一時段進行，其實訓練的先後次序頗為重要。如果想達到最佳的瘦身效果，先做力量訓練，然後才做有氧運動可以事半功倍。
Hot Topics 咖啡因可增強運動表現﹖ 對一般「打工仔」來說，一杯咖啡是每天早上的提神恩物；對於運動員來說，咖啡或有助加速脂肪燃燒。咖啡中的主要成份咖啡因是一種輕度的興奮劑，能強化腦部的精神狀況、減輕肌肉疲倦感和睡意、促進消化液分泌等。
Hot Topics 行路都可輕鬆減磅﹖ 對於初初正視體重及健康人士，長途的急快步行是首選，可安全地叫醒運動細胞之餘又可消耗熱量。步行可以燃燒的卡路里數量取決於不同因素，包括體重及步行速度。當步行速度越快或體重愈重，卡路里消耗亦相對較越大。當然還有其他因素會影響消耗卡路里的數量，如步行地點、溫度、年齡及性別。每天步行1小時可有效燃燒卡路里，從而減輕體重。
Hot Topics 第八屆港運會吉祥物誕生 因疫情影響各運動設施開放，加上為免人群聚集，第八屆全港運動會（港運會）早前宣佈延期一年舉行。原定於今年開始的十八區運動員選拔將延至明年四月至二○二二年一月舉行，區際體育比賽則順延至二○二二年三月開始。
Hot Topics 運動手錶助你提升表現與恢復 對很多運動愛好者來說，運動手錶已經成為他們運動時必備的裝備，可以測量心率、步數、卡路里消耗等基本數據，從而提升運動表現。除此之外，透過測量用家的心率，運動手錶還可以計算出用家的運動強度，得知運動量是否適當。
Hot Topics 跑步時多注意呼吸 有助提升效率 練跑時大家主要著重肌肉訓練和飲食健康，其實跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用。提到呼吸，不少人對跑步該用口或鼻呼吸存疑。正確的呼吸有助提高訓練效率，使跑步時更加舒暢。
Hot Topics 球會吉祥物都轉會﹖ 新冠肺炎（COVID-19）疫情影響全球，雖然大型足球賽事已於早前恢復作賽，但大部分球賽仍然以閉門形式進行。為縮減球會開支，阿仙奴近日宣佈「解僱」吉祥物Gunnersaurus，其舉動引起球迷熱議。
Hot Topics 運動飲品要識飲 運動前後充分補充水份十分重要，除了清水，大家總會帶備運動飲品以備不時之需。消委會早前檢測了多款預先包裝的飲品樣本，當中包括16款運動及能量飲品，調查發現市面上大部分功能性飲品都加入了甜味劑作調味。除此之外，一般運動飲品會加入碳水化合物和鈉等電解質，來幫助補充身體所需物質。可是，飲用過量運動飲品有機會帶來負面影響，為身體造成負擔，情況嚴重更有可能導致患上各種疾病。
Hot Topics 跑馬拉松飲食要訣 近年不少人投入跑步行列，而跑步賽事亦不乏參賽人潮，更有很多人到外地參加各地的馬拉松賽事。參加馬拉松賽事除了要做好體能及節奏上的訓練外，飲食餐單亦十分重要，以下簡單例舉一些賽前、中、後的飲食需知，助大家應付馬拉松這項耐力賽事！
