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跑步

  • 再次在華倫西亞與32分擦身而過｜一步入魂

    再次在華倫西亞與32分擦身而過｜一步入魂

    打破33分鐘(十公里)大關一直是我多年的目標。去年，我全職投入訓練，每周跑量高達100至140公里，甚至前往海外集訓。雖然在華倫西亞跑出了33:22的PB，但那是一場「慘勝」——前6公里後嚴重「爆偈」(體力透支)，是靠著死捱才撐到終點的。今年情況截然不同。我結束了全時間訓練選手生涯，重新投入職場。九月瑞士之旅後工作量激增，身體開始吃不消，訓練量下修至每周80公里。訓練法轉為挪威單節模式(Norwegian single Method)，並加入了去年沒有的VO2Max課表以平衡強度。
  • 賽季三城記 黃祖琛｜跑去邊度

    賽季三城記 黃祖琛｜跑去邊度

    從2025年12月的台北半馬開始，每月一賽，冀以最佳狀態迎戰賽季最重要賽事——香川丸龜半馬。

    打頭陣的台北半馬成功刷新個人PB，香港一月渣馬10公里雖未能晉身全場頭三名，但時間也在目標之內，到二月的日本香川丸龜半馬，竟在賽前一星期染上流感，大大影響狀態，「我已經經常戴口罩，賽季間也減少與朋友聚會，但仍然不知何故生病了。最後雖然在賽前兩天痊癒，但那個星期完全沒有訓練，狀態打了大折扣。」
  • 集合女力！在毅行中發現生活哲學｜RUNNING SPECIAL

    集合女力！在毅行中發現生活哲學｜Running Special

    《女生｜跑步誌》成員大多是「路跑人」，今年主編林茵找來Ally、Monkey及Icy組成「毅行女力」女子隊參與毅行者，當中只有Icy曾有越野跑經驗。如此「膽粗粗」，林茵直言除了希望集合女子力為慈善搏盡之餘，更加希望將這件好多女生眼中都覺得「遙不可及」、「非一般」的體壇慈善盛事拉近大家生活日常，身體力行證明生活中的微小努力是可以積累成「將不可能嘅挑戰變成可能」的毅行精神：「特別係對於冇玩開山賽甚至冇跑開步嘅文藝女子，希望可以鼓勵佢哋去跑。」
  • 地獄關口｜賊船隨筆

    地獄關口｜賊船隨筆

    08/01/2025 - 21:22 by editor
    「四分配速?!」「唔得嫁喇，咪玩啦！」「呢個一定唔係我嘅節奏囉！」「你哋行先啦，唔使等我嫁，BYE BYE～」
    對於跑手來說，「四分配速」有著特殊地位，頻繁地出現在跑者們的討論裡。它是夢想中的速度，更是訓練的目標。達到並保持這個配速不僅是對體能與意志的雙重考驗，更是跑步旅程中一個值得驕傲的里程碑。
  • 日本北海道佐呂間湖100公里超級馬拉松 阿歹3”53配速奪冠｜跑去邊度

    日本北海道佐呂間湖100公里超級馬拉松 阿歹3”53配速奪冠｜跑去邊度

    謝覺偉(阿歹)月前參與日本佐呂間湖100公里超級馬拉松，以6小時28分39秒衝線，成功擊敗一眾本土好手奪得冠軍。這次是他繼2024年後再度征戰佐呂間湖超馬，成績比上次進步12分鐘，亦刷新自己100公里PB，「今次撐到80公里後才開始慢下來，去年我在60公里後已經下跌得很快，而今年在80至90公里的路段，仍然可以維持到4分鐘/公里的速度，明顯是有進步的。」
  • 【Cover Story】以跑連結

    【Cover Story】以跑連結

    擅跑的女藝人本來已是屈指可數，能夠在成為媽媽後仍然活躍跑圈，兼能夠突破PB的更可謂鳳毛麟角。

    現為兩女之母的梁諾妍(Inez)，在誕下大女後，於2023年香港馬拉松跑出3小時57分16秒，同年5月再於輕井澤半馬以1小時45分33秒創出PB，極速回復最佳狀態，成為「跑步媽媽」楷模。翌年2024年香港馬拉松，更陀B七個月參賽10公里，身體力行推廣運動與孕婦的健康連結。
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    東京跑步禮儀之觀察與省思｜一步入魂

    在跑步的領域裡，並不存在絕對的快與慢。每位跑者的速度都是基於自身能力，因此在運動場上所謂的「快線」並無固定標準。只要是在進行訓練，無論速度如何，都應有使用一、二號線的資格。保持良好的禮儀規範，對於減少衝突、和諧共處至關重要。
  • 橫跨全市搞搞震 三藩市Bay to Breakers世紀跑賽｜北美跑步文化

    橫跨全市搞搞震 三藩市Bay to Breakers世紀跑賽｜北美跑步文化

    01/03/2025 - 07:27 by Edkin
    比起台灣和日本眾多讓人玩得高興、氣氛又熾熱的馬拉松比賽，北美的比賽一般氣氛都是太過認真，除了爭取時間以外，賽道上的特色補給，或者賽後派對，基本上是想都不用想。不過其中有一個絕對的例外，就是三藩市的Bay to Breakers (下稱B2B)橫跨城市賽。
  • 黃卓寧

    黃卓寧 - 夢想藍圖

    黃卓寧在2019年接連取得10000M及半馬香港女子青年紀錄，本應是衝成績的最好時機，但她的「青年」時期好像突然迎來了結束，「這兩、三年時間過得好快，Junior的最後一年，全年只跑了一場10000M，雖然都破了Junior Record，但我想將成績再推快少少， 卻已經無比賽了。跑完黃金海岸馬拉松半馬之後不久，由我Year 1到現在Year 3，期間無比賽，時間真的快到捉不住。」
  • 謝俊賢

    謝俊賢 - 率性尋覓

    「我想一直跑下去，直到人生另一個階段先停下來。」
    謝俊賢Michael於2018至20年間積極參加學界及世界青年田徑賽事，四度打破香港青年紀錄，但在「Junior」組別期間不斷有比賽取消，未有足夠時間感受青年賽的氛圍，卻好像很快要踏上公開組的世界。除了即將於十月底舉行的渣打馬拉松，還有延期至2022年的世界大學生運動會、亞運會賽事等，各大賽事蜂湧而至，Michael卻從容不迫，與教練嘉威積極備戰，只為了簡單的信念：「無目標理念，行下去也沒有意思！」由期待在青年組別一試身手，到踏入公開組與群雄逐鹿，愈堅定的目標，令他愈能耐心地蟄伏等待。
  • 跑步與天龍八部都是發現⋯⋯的旅程

    跑步與天龍八部都是發現⋯⋯的旅程

    記得當年開始跑步是因為勝利帶來的喜悅。每一次訪問問起：「為甚麼你會開始跑步？」我總會提到自己當年在沙西區學界長跑賽拿第二。其實原因很簡單：我贏了，我喜歡贏的感覺，然後就繼續跑下去。這看似是個簡單直接的答案。人生若能這麼簡單，那豈不是一件美事？可惜，這些機會總不是屬於我的⋯⋯
  • 烽仔於2010年開始跑步，因跑量及距離不斷增加，因而冒起通勤跑想法

    通勤跑 — 海外通勤

    03/26/2021 - 19:05 by edwardwong
    烽仔於2010年開始跑步，其故事最初亦和店長、Jan相近，因跑量及距離不斷增加，因而冒起通勤跑想法。「我約7年前開始通勤跑，當時居於元朗，公司則於黃竹坑，放工想去運動場跑步，但塞香港仔隧道最少都半小時，經常要於先吃晚飯或先跑步中作抉擇。」Falcon經常處於兩難情況，他為了避免偷懶甚或放棄跑步，因而開展通勤跑，後來更希望推廣這跑步模式。
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    毅行三十•鄭世傑

    12/29/2020 - 11:13 by fungchin
    試問四人一隊毅行者互相扶持到終點談何容易？而且未經專業訓練的阿傑隊伍的最佳時間為14小時14分！雖然上年因社運影響而取消，今年又因疫情延期最後賽事還是告吹，但阿傑依舊初心不改，決定和友人自行完成賽事，寫下個人參與毅行者三十年的紀錄。
  • 13年來，跑步帶給金毛鴻光榮和信念，他原以為可以一直跑下去

    一個人的抗爭

    Sub-3是個什麼概念？對很多業餘馬拉松跑手來說，是個具標誌性的門檻，每年香港馬拉松便設立「千金先生」獎金予跑入sub 3跑手(「千金小姐」為sub 330)，以作鼓勵。楊錦鴻(金毛)卻說，他第一次跑全馬便sub 3。13年來，跑步帶給他光榮和信念，他原以為可以一直跑下去，直至去年，他發現患癌要休腳，身體每況愈下，但多年跑步鍛煉培養出來的鬥志，卻成為他面對癌症的「武器」：「跑步鍛煉出來的鬥志亦幫到我面對治療。」⋯⋯
  • 陳靄然（Hidy）近年放棄全職工作，決意投入全職運動生涯

    無悔追夢 Hidybobo （陳靄然）

    11/19/2020 - 17:00 by edwardwong
    陳靄然（Hidy）近年放棄全職工作，決意投入全職運動生涯。由10年前開始跑步，到後來苦學單車，再兼修游泳，闖入三項鐵人的世界，更曾獲資格參與國外兩大比賽之一：Challenge Samorin的World Champ賽事。Hidy每步走來，支持她的是不屈的堅持，還有腳下一對又一對Mizuno跑鞋。
  • 跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用

    跑步時多注意呼吸 有助提升效率

    練跑時大家主要著重肌肉訓練和飲食健康，其實跑步過程中的呼吸節奏都起了關鍵作用。提到呼吸，不少人對跑步該用口或鼻呼吸存疑。正確的呼吸有助提高訓練效率，使跑步時更加舒暢。