運動員專欄

  • 在全運會中做選擇|柔之道

    全運會對我來說,到底是甚麼?

    如果只從比賽層面去看,它其實和我一直打過的本地賽、公開賽、世錦賽、亞運,並沒有分別。我踏上場的想法很簡單——贏。

    但這次全運,在我心裡卻悄悄疊加了另一層意義。
  • 你是在努力還是在浪費氣力?| 健身健心

    12/03/2025 - 18:57 by editor
    當進步停滯,與其瘋狂加操,不如學會「磨利你的斧頭」。

    破解無效訓練的迷思
    在健身房裡,我們總會見到一類最令人敬佩的學生:他們汗流浹背,從不缺席,擁有鋼鐵般的意志。然而,他們也最常帶著困惑問我:「教練,我已經這麼努力了,為什麼還是沒有進步?」這種「瘋狂練習卻原地踏步」的困境,問題往往不在於「不夠努力」,而在於「努力的方向錯了」。
  • 本份|源來如此

    隨着11月、12月來臨,因為全運會以及特奧會,全民運動的氣氛愈趨濃厚,運動員的身影亦處處可見,在香港各地都能感受到他們的存在。如此熱切的運動氛圍,對於我這位運動員出身的人來說,實在是一件可喜的事情。
  • 命運的轉捩點 — 從田徑場到半馬跑道再回到田徑場|一步入魂

    今年11月中,我將踏上人生第一次的半程馬拉松,想藉此機會與大家分享這段充滿起伏過程。在田徑場上揮灑汗水多年,今年中我在中距離賽事劃上句號。前教練建議我轉戰半馬。那時的我,心中只剩下對田徑生涯的不捨與遺憾,對未來沒有太多想像。本想就此放下一切,在沉澱過後,也決定嘗試半馬。
  • 冰攀不是終點:我還想攀世界的高峰|珊山來詞

    12/02/2025 - 18:54 by editor
    很多人認識我是因為冰攀,但於我而言,冰攀其實只是一扇門。它讓我走進更廣闊的天地,也提醒我:人生的追求,不應該停留在一場比賽或一堵冰壁,而是學會走得更遠,並且讓更多人一同踏上旅程。
  • 守得雲開|毛毛蟲的生存掙扎

    12/02/2025 - 18:50 by editor
    四年前從社福界跳出來做一個全職運動教練,其中所教導的一間中學本來沒有排球隊,緣份的關係我成為他們第一位排球隊教練。開初男女子加起來只有大概十個人左右,一星期一天訓練,訓練時間2小時,目標只是讓這一批想打排球的學生能夠學習到正規排球技術及打得開心。
  • 《六十七》|深海郵箱

    自從兒子學會堅決地說「唔得!」,我開始嘗試不同的應對方法。當有人如此堅定地拒絕你的請求時,你會怎麼做?我多希望自己有他的那份倔強與膽識。例如,因為他喜歡火車,我們放學後就會去坐火車。在旅程中的某個時刻,他會要求我抱他。我問他:你累了嗎?有時他會肯定地回答「是」,於是我就抱起他。視乎我們已經走了多遠,我們要麼回家拿他的嬰兒車,要麼輪流抱他並誘導他自己走路。但有時他不回答,只是像猴子攀附樹幹般緊緊抓住我,雙腿交叉纏住我的身體,拒絕放手,臉上帶著狡黠的微笑。那時我就告訴他,如果想繼續坐火車,便要自己走路。他說:「唔得!」
  • 與李娜的一席話|淳粹肺噏

    餐廳的落地窗外,是維港平靜的海面,當天陽光普照,陽光倒影在海面上閃閃發光。李娜坐在我對面,一身簡約裝束,眉眼間是歷經千帆後的從容。這位中國網球一姐,雖已退役11年,但運動員的氣質與氣場卻絲毫未減。
  • 休季|賊船隨筆

    08/29/2025 - 17:46 by editor
    又到了每年最期待,但又最不安嘅時刻。
    7月8月賽季結束後,總是一段矛盾的時光。

    剛剛從密集而又激烈的賽季脫身,身體依然記得那份緊張與挑戰。作為一名運動員,這段時間本應是慶祝與放鬆的,但心中卻有一種難以言喻的空虛感。
  • 教人舉鐵其實是教人放下|健身健心

    08/29/2025 - 15:55 by editor
    「由細到大,我曾經都好討厭自己。」我曾經討厭易病的自己,曾經討厭唔夠叻的自己,曾經討厭情緒化的自己⋯⋯直到有天發現,健身室裡很多「想變好」的人,眼神裡都藏著同一句話——「討厭自己」——這是他們需要學習怎樣放下的最重的啞鈴。
  • 我從暑期班獲得了力量|畫觀蒼綠

    08/29/2025 - 15:42 by editor
    每逢暑假,我都會回到本地一間小型欖球球會,擔任小朋友暑期訓練班的教練。每一位小朋友都是新臉孔,而我與他們亦是初次見面。第一堂課,總免不了一些直率又充滿好奇的提問:

    「你講嘢點解咁奇怪?」
    「你耳仔戴住嗰個係咩嚟?」
  • 高原訓練營|十二門圖

    剛過去的一個月,我去了位於海拔1600米的昆明玉溪市進行高原訓練。

    高原訓練是主要用於提高耐力的一種訓練方法。在海拔較高的地區進行訓練,可以讓身體適應低氧環境,進而提升紅血球數量、耐力水平、提高氧氣運輸能力。另外,高地環境有助於提高運動中的心肺功能,讓我們從高地訓練後返回平地,運動表現有所提升。
  • 澳洲Training Camp 1—Brisbane|一波一轆

    現在的我位於澳洲布里斯本,就分享一下這幾天的經歷吧!

    今天是8月3日(星期日),剛好我們一星期前來到澳洲。澳洲位於南半球,現在是冬天。香港現在是炎熱的颱風季。因此,大家紛紛都說我們是來澳洲避暑。
  • 從一而終的世一|柔之道

    在我學柔道的時間,大野將平已站在柔道世界的頂點。三屆世界冠軍、兩屆奧運金牌——我幾乎把他的每一場比賽都看了。場上的他,沒有多餘的情感,技術直截了當,甚至可說是「暴力」。

    我在訓練營見到大野本人,他給我的第一印象是沉穩、堅定、自信——一種難以撼動的氣場。有些人會理解為高傲,但我看見的,是一個對柔道與生活都極度認真的人。
  • 全國幼兒手球錦標賽香港站|輝之筆去

    7月18-21日一連四日在香港舉行了全國幼兒手球比賽,這是全國性的幼兒手球活動首次落戶香港。幼兒手球在四年前初次在香港出現,而我初次接觸幼兒手球則是之前在法國工作假期期間,見到當地逢周末都有幼兒手球,每節一小時,有三歲至八歲小朋友參與,每位都玩得很盡興。回到香港我便想嘗試一下向幼兒手球發展,一轉眼便發展了第四個年頭。
  • 誤區|源來如此

    在我整個運動員生涯當中,看到過亦嘗試過很多「誤區」——思維上的誤區令很多運動員不能按佢哋嘅潛質成長,往往亦係一個本地優秀運動員蛻變成為一個國際級運動員的重要障礙。我會在以下為大家提供兩個例子。
  • 夏季跑步訓練方法之一|一步入魂

    夏日酷熱難耐,許多跑手都在煩惱如何維持訓練水準。作為擁有十多年競賽經驗的跑步愛好者,我想分享一些關於炎熱天氣下訓練的心得。
    炎熱潮濕的天氣會大幅降低訓練成效,這是不爭的事實。然而,避開不利條件並非示弱,反而是明智之舉。香港跑手常說「要熬過夏天,冬天便能收成」,這說法確有其道理——因為本地大部份賽事和最佳競技狀態都在涼爽季節出現,所以夏季需要進行基礎訓練。不過,這並不代表要在酷暑中硬撐冬季般的訓練強度。
  • 孤獨的山—是我選擇走的路|珊山來詞

    08/28/2025 - 18:02 by editor
    山林靜得出奇,靜得令人懷疑自己是否走錯了路。腦海不禁浮現:「我到底在做什麼?」但心裡其實早已有答案。這條路,是自己選的。攀登的初衷一直清晰,只不過在人生最吃力的段落,難免想再次確認:我還在堅持的,是什麼?
  • 「三分之一」定律|毛毛蟲的生存掙扎

    08/28/2025 - 16:59 by editor
    一年又暑假,一如既往每一天都在教班、帶隊及參加比賽中渡過。現時正值排總盃(多年前稱為馬拉松)——聯賽前哨戰。明明上年聯賽就好像有第二春一樣狀態蠻好,也有很多人跟我說:「昭勁你寶刀未老喎!」誰知近期的排總盃狀態失衡,失去信心,甚至開始對自己有一點動搖,感覺有點疲倦。明明仍很喜歡打排球,喜歡到將排球成為自己現時的工作,但為何會感到疲倦呢?
  • 《六十四》|深海郵箱

    有了孩子之後,第一次離家超過兩星期,就是帶運動員到法國參加世界青少年錦標賽。沒想過這一趟旅程沒有太掛念兒子,而回家後兒子除了病癒了和語言能力大大進步,倒也沒有甚麽異常反應,像我根本未曾離開過。