Column Dear Jane《脫骹的華爾茲》 別為舊患而不敢跳｜動聽皆宜 雖然遵從醫生建議好好養傷，對整個運動員生涯才是最好，但對要爭奪一些一生人難得的獎項，甚至只求踏上夢寐以求的舞台，但一日未斷定不能下場，相信堅持的人都會選擇親身上陣，或許這就是青春吧。
Column 晨跑｜體育育人 恆常的「晨跑」，除了是身體的鍛煉，在長天也是生活的一部分，可以視為「生命教肓」，而中一的長天仔都必須參與。暑假結束後，學生體能普遍下降，尤其在過去一年多的疫情况狀下，大多缺少運動。 近月本港的疫情稍為緩和，學界比賽有重啓的希望，學校體育又再重新起動，作為體育老師，為了鼓勵學生多做運動，晨跑絕對是良藥。
Column 有故事的細路 - 過度活躍男｜精英心簡 15歲的過度活躍男是個來自基層家庭的資優兒童，居住基層地區就讀街坊學校，父母忙於工作，對他欠缺栽培。他不用讀書，成績卻名列前茅，除了頭腦靈活，四肢還非常發達，滿身的肌肉線條不知從哪裡練成，在這種先天條件的組合下會產生怎麼不一樣的人生呢？
Column 二十七｜精英心簡 訓練和比賽場上所做的選擇，決定獎牌的顏色。然而生活上其他的選擇，牽連的不遜於一塊 獎牌的重量，眼中的世界突然變得不同了。更何況要結婚了，不再能夠「今天練到好攰，我 唔想郁」去敷衍家庭的責任，畢竟對這個家，終究要謹守承諾。
Column 「好好」「利用」社交媒體？｜精英心簡 要回答這個問題，其實並不困難，因為目的在於「利用」。你只需決意「利用」，再加以運用自己一點聰明才智，必能把目標達到。好好建立形象，好好帶動言論風向。 困難在，你是否願意或準備好 「利用」自己的社交媒體？
Column Try my best 盡做！｜跑步園地 在馬拉松的路途上，這句座右銘是我的戰友，也是我的指引，使我思維專注，無需想得太複雜，努力做好目前的訓練，不要浪費時間去憂慮未來還未發生的事，今天的事今天做，明日愁來明日當，只須專心完成每天的訓練，日復日的累積，好的結果便會發生，就算不是最理想，應該也會是一個不錯的成績。
Column 教練不再一腳踢 現代職業足球的清晰分工 今個夏天，阿仙奴、阿士東維拉及曼聯三家英超球會在教練位置上作出人事變更，當中維拉及曼聯在開季首數周已先見其效……咦？這些球隊不是沒有更換主教練嗎？他們的共通點是，今年夏天均任命了全新的定位球教練。
Column 跨出世界！香港跨欄運動員 張紹衡 香港青年跨欄運動員張紹衡在今年八月份舉行的世界U20田徑錦標賽連續三次打破香港U20紀錄，成為首位跑入U20世錦賽決賽的運動員，最終以第7名完成，寫下香港田徑新一頁。
Column 「豐儉由人」的物理治療故事書｜跑步園地 熟悉的港式幽默，新鮮的醫者視角，密集的知識含量，是我對Megan這位新加坡國家隊軍醫新作的總體觀感。如果閣下曾為，或正為傷患困擾，讀《物理治療師的運動場邊絮語》，您將覺得自己原來也不是那麼寂寞。
Column 懷念昨天的一切｜跑步園地 可能有人說不過是馬拉松，不就是跑步，那裏不都一樣？非得要到日本才叫過癮嗎？只可以說到日本跑馬拉松這回事，真是愛過方知情重。美加的跑步比賽，參加的人個個都過份認真；人人都只為追時間，所謂歡樂氣氛根本不是重點。 難怪紐約和倫敦馬拉松的熱烈氣氛讓那麼多歐美跑者驚艷 ！然而比起日本那種全民參與的歡樂，縱觀全球比賽，恐怕也只是屈指可數。
Column 體適能測試｜體育育人 今期講述在暑假臨近結束，各校都有安排中一衍接課程，讓新生儘快適應，假如能在當中加入體適能測試的部分，除了有機會讓學生多做運動，還可了解自己的體適能狀況，包括心肺耐力、肌力及肌耐力、敏捷度、反應等。 體適能測試包含各種元素，須安排幾個分站同時進行，當中選用一些科技器材，讓測試更精準，提昇測試效能。只須短短兩個小時，便可得出有用的數據，老師依據學生的運動表現和特質，再揀選學生入不同的運動項目。
Column 有故事的細路 - 小伙子｜精英心簡 小伙子證明了，只要有堅定的決心和勇氣，可以開創出屬於自己的道路。這對我亦產生很大啟發，於是我亦辭去了工作，與小伙子一齊追越野跑這個夢。 未來是個未知數，没有人能告訴他什麼是最好的選擇。只需要知道自己仍在向夢想進發，就足够了。這就是陸卓廷 Plato sir 的故事。
Column 最後一粒Bullet｜跑步園地｜史丹利店長 「最後的X X」 其實好好用，當你「鋸扒」 的時候，如果你想像成這是你人生最後的一塊牛扒，相信你應該會很認真的去品嚐，珍惜每一口的牛扒，慢慢咀嚼去感受它的肉味，無需傷感，亦不會傷感，因為你知道，明天會有另一塊 「最後的牛扒 」。把事情想像成背水一戰，無得「Take Two」，是應付艱苦訓練和比賽，是不錯的心理策略。
Column 成敗也在MGC - 寫在東京奧運馬拉松之後 在現役生涯最後一仗飲恨的大迫傑，聲言退役之後還會繼續協助日本長跑界進行變革，以培養另一新星來打破自己的紀錄。這個願望出發點很好，但當中不免影響到建制中人的利益，要在顢頇的官僚系統中開山劈石，難度隨時比在賽場上跑贏神一樣的ELUID KIPCHOGE還要高上千百倍。
Column 移民英國跑乜？英國毅行者必玩啦！ 「Failed in London, try Hong Kong」 以前說祖國撈唔掂要去殖民地，總有發配邊疆充軍的嘲諷意味。不過歷史不少經驗證明，去殖民地並不是壞事，因為殖民地的既得利益少，推行新政的空間較大，在宗主國失意的人士，反而可以在殖民地一展抱負，成功的項目甚至可以出口轉內銷輸入宗主國。其中一項由香港成功輸入英國的東西，就是80年代創辦的樂施毅行者。
