Column 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
Column 累積｜毛毛蟲的生存掙扎 寫頭一半稿件前仍未開始今年度甲一組別排球聯賽。打了將近有十年甲一組別的我會否緊張？當然跟大家一樣都會感到緊張，沒有的話應該真的沒有在投入吧？緊張的原因有很多，第一自己深受「斷崖式」體力下降影響，要恢復及熱身的時間比年輕時需時較長，高強度的比賽的確容易感疲累。
Column 《六十九》｜深海郵箱 終於看了電影《世外》。我錯過了電影開頭的15分鐘，而當我坐到位子時，螢幕正顯示古蘭公主的頭滾落在地上，這讓我很難理解故事的開始。然而，我被可愛的小鬼這個角色迷住了，很快就投入了劇情。他擁有頑強的決心去幫助人類投胎，甚至有膽量阻止黑天殺死那些已變成憤怒怪物 -人鬼-的人。看見小鬼幫助幾個角色排除仇恨並成功投胎時，同時感受到他對每段生命都有種感情寄托。到最後，我們發現小鬼才是心裡有結的那個。
Column 心也需要休息｜淳粹肺噏 你有試過，有時候明明沒什麼事，但整個人就是感覺很累，心口整天實實的，悶悶的。 前陣子去了個活動，踫到一班中學生，場面蠻有趣。在運動場上，沒有計分板，沒有競賽，只有三十多個穿著運動校服和白布鞋的少年少女。領隊的老師笑著說：「今日唔洗贏，只需要『喺度』。」開始時只是些簡單的熱身，跟著節奏拍手、踏步。有學生插著口袋站在角落，低頭看鞋。但漸漸地，氣氛自己鬆開了。有人動作不太協調，自己先笑了出來，旁邊的同學也跟著笑。空氣裡蕩開一陣溫熱的的生氣。
Column 山海垃圾邊個負責？山藝教練 X 淨灘瘋人｜Yama嗲 除夕期間，遊人在西貢鹹田灣留下大量垃圾，震驚七百萬人，引起社會關注。其實對郊野垃圾的關注並非香港獨有，山藝教練琛Sir（盧澤琛）表示，自六、七十年代起，美國就興起無痕山林（Leave No Trace）概念，提倡七大原則保護自然環境，而琛Sir更成為高階講師，在香港推廣無痕山林。環保教育工作者大便妹（楊婷）就是他學生之一。大便妹身體力行，經常舉行淨灘活動，與一眾「淨灘瘋人」清理海岸垃圾。她坦言，郊野垃圾並非只是遊人的責任，而是每一個人的責任。
Column 心健・體健 草地滾球・勞逸適宜｜當體育遇上教育 草地滾球適合所有年齡層，有九十一歲的前輩仍在打球，有八十多歲的長者仍在參與比賽，可說是老少咸宜的活動。既可促進家庭和諧與團隊精神，復能享受過程調適心靈，究竟這項運動的魅力在哪兒？ 余建華老師是一位退休體育教師，跟他相識四十多年，從他年輕時玩體操，到近年鍾情草地滾球運動，心態有什麼不同？
Column 澳網改朝換代：艾卡拿斯粉碎祖高域金身 成史上最年輕「全滿貫」王者｜運動專題 這是一場足以載入網球歷史的史詩對決。在2026 年墨爾本公園的Rod Laver 競技場，不僅見證了世代交替的終極時刻，更目睹了網球史上最偉大的紀錄，在酷熱的南半球晚風中進行了一場近四小時的靈魂對決。隨著 22 歲的艾卡拿斯（Carlos Alcaraz）以 2-6, 6-2, 6-3, 7-5 逆轉擊敗 38 歲的傳奇祖高域（Novak Djokovic），一個舊時代的殘陽在掌聲中緩緩落下，而新時代的烈陽已然升起。
Column 三年裡鏡頭我的成長｜畫觀蒼綠 不知不覺，拍攝我的紀錄片已拍了三年。由 2023年開始，到今年2月即將上映，回頭看，才發現被記錄的，不只是影像，更是我人生一段重要的成長過程。 2023年，詹導演主動聯絡我，希望拍攝一部關於不同聾人故事的紀錄片。老實說，我一開始是抗拒的。我不習慣被鏡頭對着，更不想自己的日常與內心被放大。但在多次交流後，我感受到導演對內容的尊重與堅持。作為藝術系畢業生，我知道在香港完成一部紀錄片並不容易，最終選擇支持這個理念，讓鏡頭走進我的生活。
Column 最終章（暫時）｜Road to MARS 對唔住！哩篇會係（暫時）最後一篇喺Sportsoho寫嘅文啦！告別得有啲唐突，但其實已經考慮咗好幾個月。 首先非常感謝Sportsoho，尤其係Nicole，畀咗哩個平台我去用文字發表及抒發一啲感受，紀錄一啲心路歷程。對唔住我真係一個不折不扣嘅deadline fighter，辛苦Nicole每個月追我稿。
Column 偷師 偷到去日本｜賊船隨筆 這次跟著品牌來到富士山馬拉松之旅(Mt Fuji Marathon Tour)，有幸參與幾個與眾不同的旅程，見識到日本隊的奧妙。 踏上日本國粹柔道訓練的軟墊，站在柔道創辦人的相片前，感受他的注目。(聽說這個位置是代表他的靈魂，一直會在場觀察在座所有弟子的練習，所以每位運動員在練習前，都對這個專屬他的位置鞠躬，以表尊敬)
Column 一年的開始｜十二門圖 每一年度的開端伴隨着跑界一大盛事——香港渣打馬拉松。年初的氣溫較清涼，非常適合跑步，這場比賽也令很多市民重新投入運動。無論是全馬、半馬還是10公里賽，今年有機會是最後一次跑這條賽道，明年有機會將比賽場地轉到啟德運動場。
Column 亞運會｜一波一轆 2020年的總結，我戰戰兢兢地寫上「亞運夾team」。 Team sprint由2021年改制，由二人變成三人。我希望自己能成為其中一員參與亞運。為什麼是戰戰兢兢？因為當時Sarah和Jessica還在隊中，跟我做總結的還是Sarah。以我當時的成績，我怕被覺得自視過高吧！
Column 無法為有法｜柔之道 「以無法為有法，你自己就係最好嘅方法。」（1127，LMF） 十月的某個下午，我在地鐵上隨意播放音樂，一邊聽，一邊讓思緒放空。偶然在Spotify的‘Hip Hop Mix’看到一首歌名叫〈1127〉，出於好奇便按下播放。歌曲開首是一聲出拳的吶喊，隨後傳來一句：「My last name is Lee, Bruce Lee。」這句話立刻吸引了我的注意。
Column 第四次出戰亞洲手球錦標賽｜輝之筆去 執筆之時，我已在前往杜拜的飛機上，去科威特參加2026亞洲男子手球錦標賽。 全運會結束距離今日出發剛好有兩個月時間，讓身體休息了好幾星期，就立即投入訓練，自我感覺與全運期間的狀態不能相提並論。不論生理上還是心理上，感覺都需要更長的休息。
Column 精彩全運 有你真好｜源來如此 在剛過去的11月及12月，全運會以及殘特奧已經圓滿落幕。香港市民之所以如此投入，其中一個重要原因，是香港賽區承辦了部份運動項目，令市民可以親身入場欣賞一場又一場精彩的賽事。除了運動員在場上全力以赴、為大家留下難忘回憶之外，其實背後還有無數默默付出的幕後功臣。
Column 體制外的成長｜羽輕情重 從四歲開始，我被確診患有嚴重弱聽，從此要配戴助聽器，亦因此進入了無聲世界。 回想過去，由發現有問題到踏上中學的階段，可以說是沒有太多的煩惱，也沒有面對太多奇怪的目光，或許就是父母對子女最好的照顧和保護。幸運地，小時候父母為了我能夠在將來與香港主流社會接軌（香港只有一所專為聽障/聾人設立的學校，而學校幾乎以手語作為教學語言，可以說如果聽障/聾人想有更好、更成功的出路便只能盡最大努力去融入主流社會），為我選擇了一條有選擇機會的道路——從我有記憶以來，父母為我選擇了在沙田的校網升學。
Column 感恩與成長：從運動員到教練的蛻變之路｜一步入魂 轉眼間，又是一年將盡的時節。每逢歲末，大家總愛細數全年得失，盤點年初訂下的目標完成了多少，計算這一年的收穫與失落。 回望這一年，我深深體會到人生就是一個不斷學習與成長的過程。在跑步事業上，或許我未能完全達標，但生命的厚度卻有意想不到的增長。教學生涯方面，工作機會與學生人數都顯著增加，每位學生都推動我在教學技巧和運動知識上精益求精。
Column 誰說成年後當不了運動員？｜毛毛蟲的生存掙扎 由於甲一組別排球聯賽即將開鑼，我所在的球隊也加緊腳步增添了不少加操訓練。就是這段日子深深體會到香港運動員半職工作再加訓練(另加年紀都漸長)，開始知道什麼叫「有心無力」，更加理解很多朋友整天在說，「返完工好攰唔想郁喇」的感覺。說到這裡還未入主題⋯⋯究竟被社會摧殘後是否不能再投入運動/當運動員？
Column 破解減脂「撞牆期」健美運動員的飲食實戰心得｜健身健心 在健美和健身路上，相信大家都遇過相似困境：跟足訓練計劃、飲食計到盡，但體脂肪(尤其下腹和後腰最後部份)總是減不了。作為在健美圈超過十年、亦曾修讀營養學的教練，我發現這問題並排不夠努力，而是身體出現「失調狀態」——脂肪組織慢性低度發炎。這是在好多努力的學員身上都形成惡性循環：脂肪過多→脂肪細胞發炎→身體代謝與食慾調節失靈→脂肪更難減、更易儲→炎症加劇，最後就卡在平台期。
Column 跳出大眾的認同感｜淳粹肺噏 對方發球，周杰倫還未動，球已落地。裁判宣告結束，人們還未反應過來，天王首先站直舉拍拍手微笑。球速極快，但他反應更快。 對我們這些旁觀的花生友而言，笑笑當然容易。然而，在周杰倫所處的世界裡，一個被億萬目光緊盯、被「天王」標籤超過二十年的人。主動站上一個非主場、被億萬目光盯著被「秒殺」的結果，絕非一件簡單之事。
Column 專注・專業 2025香港國際象棋世界公開賽｜當體育遇上教育 跑進灣仔伊利沙伯體育館，只見一片「棋」海，數百位棋手捉對廝殺，專注棋局，原來是2025香港國際象棋世界公開賽。這項個人賽事吸引了三十個地區與國家，接近四百名選手參賽。 賽事辦得有聲有色，賽場空間寬敞，設施完善，足見賽事籌備工作專業周到，少不免向中國香港國際象棋總會榮譽會長高鼎國道賀一番。高先生表示，主辦方每年固定舉辦「亞洲賽」和「香港公開賽」，並計畫自2026年起新增「世界賽」，分別在6月、8月及12月舉行，以構建一年三場的國際賽事體系。
