Column 再見了棒球場！ | 人生棒球場 結束廿六年的感情，頭也不回的走出去。從杭州亞運會紹興棒球場的球員休息室做出去那一剎，「我以為我會哭，但是我沒有。」我的感受跟下一句歌詞一樣，「這何嘗不是一種領悟，讓我把自己看清楚。」就這樣五味雜陳的結束了我為香港棒球隊的最後一次出征，我們沒有再突破在亞洲排名第六的成績。作為球隊裡最年長的大師兄，我無怨無悔的卸下球衣，與你們分享一個重要的里程碑，從香港精英運動員身分退役了。回顧過去的日子，這個決定並不容易，但我相信這是我人生中正確的下一步。
Column 馬拉松攝影寶典｜Behind The Shots 渣打馬拉松係每年最多本地跑友參與嘅賽事，我好鍾意去拍攝渣馬，因為可以為跑手記錄喺賽道上比賽嘅情況，今年我只有一個任務，就係喺起點影嘉賓嗚槍，之後就可以自由發揮，我計劃咗去四個地方拍攝，所以選擇輕裝上陣，只帶兩機三鏡加一條梯。挑戰自己體能同埋時間分配。
Column 充滿回憶的傳奇球星賽｜施傅睇體 本地足球迷踏入2024年真正大飽眼福，先在一月下旬有一眾前英超包括以利物浦及曼聯球星為主的元老表演賽，再有球王美斯坐陣的美職聯球會國際邁亞美CF訪港，多年後復辦的賀歲盃足球賽亦請來一班世界傳奇球星跟隨香港前球星較技。
Column 別了，凱撒大帝｜白界線外 世界盃歷史上只得三人能分別以球員及教練身份捧盃，除現任法國隊教練迪甘斯(Didier Deschamps)外，就只有巴西的薩加奴(Mario Zagallo) 及前西德隊長及教練碧根鮑華(Franz Beckenbauer)。但在2024年1月的首十天，便傳來薩加奴及碧根鮑華離世的消息。當中碧根鮑華可算是德國足球壇的傳奇人物，除在世界盃的成就外，於球會級層面更一手將其效力多年的拜仁慕尼黑，由一支低組別球員變成歐洲班霸，難怪當「凱撒大帝」死訊傳出後，球壇中惋惜聲音不絕。
Column 《流乾•汗雨》［十一］ 「主席，你有無聽過穆浩澟呢個人？」安娜問。 「哦！瀟灑哥澟爺？邊個無聽過佢個名啊？無聽過就要努力學習一下啦。不過咁，我哋呢啲老嘢⋯⋯啊，而家啲後生叫我哋咩話？啊好似係咩老思佛啊。我哋呢啲老嘢都要好好學習啦。」毛巫嬉笑回道。
Column 醒獅・獅藝｜當體育遇上教育 農曆新年，雖不聞炮竹一聲除舊，「咚撐咚撐」的鼓樂聲仍然聲聲入耳，舞獅作為華人社會的一個重要傳統，承載著人們對新一年風調雨順、國泰民安和吉祥如意的期望。無論是在新界鄉村、城市屋苑，還是購物商場，舞獅活動依然不可或缺，為新春增添了喜慶和熱鬧的氣氛。
Column 自信 － 邱安妮（漢華中學） 說邱安妮是漢華中學校隊的得分主力，相信不會有太大爭議，在去年尾的港島區學界D1籃球決賽中，她個人獨得二十五分，助漢華奪得港島D1女子組冠軍，雖然漢華在其後的學界籃球精英賽中失落八強席位，但安妮在球場上的表現仍然令人留下深刻印象。不過，她對自己的個人技術仍不滿意，因此在賽事中沒有球在手會備感壓力，希望在接下來的球隊訓練中能加強自信。
Column 與疲勞共存： 速率為本訓練 記得那一年剛出來工作，有一位教練在學員第一次訓練後在備註中寫到：「CNS Fatigue」當時的我很記得這個評語，亦在往後的日子讓我有很多的反思。到了今天，有些學員在訓練中會說出：「累了」，也會令我立即反思這個訓練的強度是否需要微調？運動員參與肌力訓練的目標就是希望能提升運動表現，提高身體極限。肌力及體能教練就是要運用科學理論，平衡疲倦及訓練強度，讓運動員能接受更高的訓練強度。
Column 《小鬼頭與大教頭》｜動映話 《小鬼頭與大教頭》 超級「政治不正確」的少年棒球片 一套將近五十年前、以美國地方少年棒球為主題的喜劇片，想不到卻讓我看得暢快淋漓。若是把它放在今日的社會氛圍來評價，肯定屬於大大的「政治不正確」，我卻從中重拾到昔日電影的放任與率真。此片在香港也許沒幾個人知道，在美國卻是非常多壯年人的集體童年回憶，它是1976年的電影《小鬼頭與大教頭》（The Bad News Bears）。
Column 相約・相融｜當體育遇上教育 電影《媽媽的神奇小子》讓大家認識到蘇樺偉的奮鬥歷程，讓我們感受到某些孩子具備了特殊的專注力和毅力。這次我們走訪了蘇樺偉的母校——紅十字會雅麗珊郡主學校，跟一班專程到杭州出席亞洲殘疾人運動會，為香港運動員打氣的師生們聊聊天。
Column 《流乾•汗雨》［十］ 加入楓教練的團隊接近一年，然在這年間進步不少。他與隊中眾人也因為一起日夜艱苦訓練建立了深厚的情誼。雖然在楓教練的團隊中，每次訓練都必定是非常艱辛，每次都要他將自己能力發揮到極限才能勉強完成。然而，他並不厭惡這種生活，因為在訓練中他找有一群戰友，陪伴他經過訓練的高山低谷。
Column 運動治療跑步膝｜醫言運動 髕股疼痛症候群（PFPS），通常稱為「跑步膝」，是一種常見的骨科疾病，其特徵是在涉及膝蓋彎曲的活動例如跑步、蹲下、上下樓梯、久坐時出現前膝疼痛，尤其是在髕骨周圍或後面。
Column 《流乾•汗雨》［九］ 「你哋去唔去世大啊？」琦問道。 「今年啊⋯⋯撞正我summer school喎。」怡一臉認真的道。 「你扮咩認真讀書啊！搞笑咩？」鈺無情的尖聲譏諷，尖酸刻薄中帶著嘲弄。 「咁又係。」怡回道。似乎對鈺的嘲諷毫不在意。她在「要讀書」和「扮咩讀書啊」中間的跳躍快如閃電。平常人要是說自己要「返屋企瞓覺」，然後被對方說上一句：「扮咩要瞓覺」啊，大概小則心中惱怒，大則破口大罵。於怡而言，這似乎並沒有甚麼大分別，也自然不覺得自己被侮辱了。也許以怡的絕學，不讀書跟讀書的結果根本一樣，那麼自然就沒有這個煩惱。
Column 成長 － 翟晉德（喇沙書院中六） 去年學界精英賽喇沙書院時隔十一年再度闖入四強，四位主力翟晉德、曾朗謙、文佐鳴及羅嘉昌的表現相當亮眼，其中季軍戰喇沙以107:55分勝出，他們更包辦大部份得分九十六分。今年的隊長翟晉德當時獲得全場最高分三十六分並獲選為最佳新人，他回想那可能是喇沙歷年最佳陣容，因此他們大膽地以衝擊冠軍為目標。今年其中兩位主力已離校，他繼續肩負隊長重任，在精英賽之前，他已深感今屆的學界賽事道阻且長。
Column 薛晉寧〈渣豆馬拉松〉有態度的選手 先優秀｜動聽皆宜 談起「薛晉寧」（阿檸），或許大家會想到他是叱咤903 DJ，想到他的「支力會」，想到他為其他歌手寫的歌詞，但甚少會看到他以歌手身分登場。今期介紹的〈渣豆馬拉松〉是一首以跑步為主題的作品，歌詞簡單易明，細說跑步初哥和不擅運動之士的心聲。
Column 希臘愛琴海跳島之旅｜體育育人 從雅典出發，乘搭渡輪往聖托里尼島，是愛琴海人氣指數最高的小島。 火山島上的建築以白色和藍色為主，在峭壁上佈滿小白屋，藍色圓頂教堂，在蔚藍海洋的襯托下，形成強烈對比。在小巷中漫步，感受下浪漫情懷，有情侶、夫婦來度蜜月，令人流連忘返。 有空可嘗試遠足、慢跑，現今資訊發達，在網上輸入「Fira to Oia hike」，會搜尋到大量資料和影片，介紹一條最美的行山徑。從前曾到訪聖島三次，亦未曾發現這路徑，於是今趟決心擇日早起，換上跑鞋，用雙腳體驗這條山徑。
Column 印象 － 陳詠琛（中文大學持續進修學院） 談及協恩中學，大家記得的就算不是在球場上表現狂放的李佩沛，也可能是隊長姚采芸，今年初學界精英賽後，備受談論的陳詠琛卻是以「靚」令人留下印象。賽後有觀眾上前找她合照時說：「你好靚呀！」令她感愕然和失落：「由細到大都無人讚我靚，雖然都開心，但我打了這麼多年籃球，每日都好辛苦練波，他們竟然在賽後不是讚我打得好⋯⋯」這是否一種對籃球女生的刻板印象？
