Column

  • 練習日記—重新出發(10/8/2025)|Road to MARS

    世錦賽結束,一直以為假期來了,可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣,參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營……

    訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友,我主要幫忙指導小朋友,並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
  • 在全運會中做選擇|柔之道

    全運會對我來說,到底是甚麼?

    如果只從比賽層面去看,它其實和我一直打過的本地賽、公開賽、世錦賽、亞運,並沒有分別。我踏上場的想法很簡單——贏。

    但這次全運,在我心裡卻悄悄疊加了另一層意義。
  • 你是在努力還是在浪費氣力?| 健身健心

    12/03/2025 - 18:57 by editor
    當進步停滯,與其瘋狂加操,不如學會「磨利你的斧頭」。

    破解無效訓練的迷思
    在健身房裡,我們總會見到一類最令人敬佩的學生:他們汗流浹背,從不缺席,擁有鋼鐵般的意志。然而,他們也最常帶著困惑問我:「教練,我已經這麼努力了,為什麼還是沒有進步?」這種「瘋狂練習卻原地踏步」的困境,問題往往不在於「不夠努力」,而在於「努力的方向錯了」。
  • 本份|源來如此

    隨着11月、12月來臨,因為全運會以及特奧會,全民運動的氣氛愈趨濃厚,運動員的身影亦處處可見,在香港各地都能感受到他們的存在。如此熱切的運動氛圍,對於我這位運動員出身的人來說,實在是一件可喜的事情。
  • 命運的轉捩點 — 從田徑場到半馬跑道再回到田徑場|一步入魂

    今年11月中,我將踏上人生第一次的半程馬拉松,想藉此機會與大家分享這段充滿起伏過程。在田徑場上揮灑汗水多年,今年中我在中距離賽事劃上句號。前教練建議我轉戰半馬。那時的我,心中只剩下對田徑生涯的不捨與遺憾,對未來沒有太多想像。本想就此放下一切,在沉澱過後,也決定嘗試半馬。
  • 守得雲開|毛毛蟲的生存掙扎

    12/02/2025 - 18:50 by editor
    四年前從社福界跳出來做一個全職運動教練,其中所教導的一間中學本來沒有排球隊,緣份的關係我成為他們第一位排球隊教練。開初男女子加起來只有大概十個人左右,一星期一天訓練,訓練時間2小時,目標只是讓這一批想打排球的學生能夠學習到正規排球技術及打得開心。
  • 《六十七》|深海郵箱

    自從兒子學會堅決地說「唔得!」,我開始嘗試不同的應對方法。當有人如此堅定地拒絕你的請求時,你會怎麼做?我多希望自己有他的那份倔強與膽識。例如,因為他喜歡火車,我們放學後就會去坐火車。在旅程中的某個時刻,他會要求我抱他。我問他:你累了嗎?有時他會肯定地回答「是」,於是我就抱起他。視乎我們已經走了多遠,我們要麼回家拿他的嬰兒車,要麼輪流抱他並誘導他自己走路。但有時他不回答,只是像猴子攀附樹幹般緊緊抓住我,雙腿交叉纏住我的身體,拒絕放手,臉上帶著狡黠的微笑。那時我就告訴他,如果想繼續坐火車,便要自己走路。他說:「唔得!」
  • 與李娜的一席話|淳粹肺噏

    餐廳的落地窗外,是維港平靜的海面,當天陽光普照,陽光倒影在海面上閃閃發光。李娜坐在我對面,一身簡約裝束,眉眼間是歷經千帆後的從容。這位中國網球一姐,雖已退役11年,但運動員的氣質與氣場卻絲毫未減。
  • 在籃球中建立關係|美籃影片分析師

    11/30/2025 - 18:09 by editor
    對我來說,籃球從來不只是比賽本身。它是一場關於人與人之間關係的修煉旅程,也是一門關於謙遜、承接與回饋的生命課題。回想自己在美國籃球圈初期所得到的機會,我會謙虛地說:「我只是運氣好。」但我必須提到,每一次所謂的「幸運」,背後都是要主動走出舒適圈,一步步建立起來的。
  • 公路世錦賽回顧|車轉公路

    公路世錦賽首次移師非洲,於盧旺達基加利(Kigali)舉行。高海拔加上驚人的累計爬升幅度,令今年比賽成為近年最艱辛一屆。誠然,男子精英組公路賽共165人參賽,只有30人完成賽事,完賽率只有18%!
  • 樂齡・樂行|當體育遇上教育

    九龍地域校長聯會永遠榮譽主席范錦平校長年前籌劃了一個跑步小組,主要對象是退休會員校長和家屬。活動已推行一年多,深受校長們歡迎,向隅者眾,要候補才能參與。要了解個中情況,少不免要親身體驗。
  • 從香港學界板凳到WNBA籃球影片分析師|美籃影片分析師

    10/30/2025 - 18:30 by editor
    我不是來自香港傳統D1中學籃球名校的球員,只曾參加過康文盃和青訓這類地區性比賽,籃球經驗非常普通。但即使出發點平凡,我對籃球的熱愛,從來沒有因此減退。中學畢業後,我懷抱著一個單純的目標——完成學士學位,隻身踏上了美國的留學之路。誰也沒想到,這一趟旅程,會悄悄改寫我的人生,由成為職業球隊的影片分析師,至成為CBA教練。
  • 全人・全運|當體育遇上教育

    教育與生活不可分割,廉政公署一直關注價值觀教育工作,自2021/22學年起便舉辦 iJunior小學德育計劃,每年提供不同德育主題的活動及教材,與學校緊密合作,協助老師推行價值觀教育校本課程,培育小學生的正確價值觀及態度。
  • 標槍亞洲金牌關恩懿 越級挑戰U20東亞錦

    關恩懿今年4月在沙特阿拉伯舉行的第六屆亞洲少年U18田徑錦標賽中「一擲驚人」,在女子標槍擲出個人最佳成績54米04(PB)奪金,不單止創下香港U18的新紀錄,而且是這場賽事中唯一一位擲出超過50米距離的選手,銀牌及銅牌則是來自田徑大國日本的黒川愛星(49米92)及松山亜緒(49米76),因此日本媒體都有報道,為港爭光之餘,對她亦是很大鼓舞,為她即將於9月27至28日出戰U20東亞田徑錦標賽打下強心針!
  • 休季|賊船隨筆

    08/29/2025 - 17:46 by editor
    又到了每年最期待,但又最不安嘅時刻。
    7月8月賽季結束後,總是一段矛盾的時光。

    剛剛從密集而又激烈的賽季脫身,身體依然記得那份緊張與挑戰。作為一名運動員,這段時間本應是慶祝與放鬆的,但心中卻有一種難以言喻的空虛感。
  • 教人舉鐵其實是教人放下|健身健心

    08/29/2025 - 15:55 by editor
    「由細到大,我曾經都好討厭自己。」我曾經討厭易病的自己,曾經討厭唔夠叻的自己,曾經討厭情緒化的自己⋯⋯直到有天發現,健身室裡很多「想變好」的人,眼神裡都藏著同一句話——「討厭自己」——這是他們需要學習怎樣放下的最重的啞鈴。
  • 我從暑期班獲得了力量|畫觀蒼綠

    08/29/2025 - 15:42 by editor
    每逢暑假,我都會回到本地一間小型欖球球會,擔任小朋友暑期訓練班的教練。每一位小朋友都是新臉孔,而我與他們亦是初次見面。第一堂課,總免不了一些直率又充滿好奇的提問:

    「你講嘢點解咁奇怪?」
    「你耳仔戴住嗰個係咩嚟?」
  • 高原訓練營|十二門圖

    剛過去的一個月,我去了位於海拔1600米的昆明玉溪市進行高原訓練。

    高原訓練是主要用於提高耐力的一種訓練方法。在海拔較高的地區進行訓練,可以讓身體適應低氧環境,進而提升紅血球數量、耐力水平、提高氧氣運輸能力。另外,高地環境有助於提高運動中的心肺功能,讓我們從高地訓練後返回平地,運動表現有所提升。