Column 練習日記—重新出發(10/8/2025)｜Road to MARS 世錦賽結束，一直以為假期來了，可以好好休息。估唔到一波完了一波又起。我到訪台灣，參與好朋友舉行嘅劍擊訓練營…… 訓練營嘅參加者都是青少年或者小朋友，我主要幫忙指導小朋友，並同佢哋進行對打實戰、單對單個人訓練。
Column 最終章（暫時）｜Road to MARS 對唔住！哩篇會係（暫時）最後一篇喺Sportsoho寫嘅文啦！告別得有啲唐突，但其實已經考慮咗好幾個月。 首先非常感謝Sportsoho，尤其係Nicole，畀咗哩個平台我去用文字發表及抒發一啲感受，紀錄一啲心路歷程。對唔住我真係一個不折不扣嘅deadline fighter，辛苦Nicole每個月追我稿。
Column 偷師 偷到去日本｜賊船隨筆 這次跟著品牌來到富士山馬拉松之旅(Mt Fuji Marathon Tour)，有幸參與幾個與眾不同的旅程，見識到日本隊的奧妙。 踏上日本國粹柔道訓練的軟墊，站在柔道創辦人的相片前，感受他的注目。(聽說這個位置是代表他的靈魂，一直會在場觀察在座所有弟子的練習，所以每位運動員在練習前，都對這個專屬他的位置鞠躬，以表尊敬)
Column 一年的開始｜十二門圖 每一年度的開端伴隨着跑界一大盛事——香港渣打馬拉松。年初的氣溫較清涼，非常適合跑步，這場比賽也令很多市民重新投入運動。無論是全馬、半馬還是10公里賽，今年有機會是最後一次跑這條賽道，明年有機會將比賽場地轉到啟德運動場。
Column 亞運會｜一波一轆 2020年的總結，我戰戰兢兢地寫上「亞運夾team」。 Team sprint由2021年改制，由二人變成三人。我希望自己能成為其中一員參與亞運。為什麼是戰戰兢兢？因為當時Sarah和Jessica還在隊中，跟我做總結的還是Sarah。以我當時的成績，我怕被覺得自視過高吧！
Column 無法為有法｜柔之道 「以無法為有法，你自己就係最好嘅方法。」（1127，LMF） 十月的某個下午，我在地鐵上隨意播放音樂，一邊聽，一邊讓思緒放空。偶然在Spotify的‘Hip Hop Mix’看到一首歌名叫〈1127〉，出於好奇便按下播放。歌曲開首是一聲出拳的吶喊，隨後傳來一句：「My last name is Lee, Bruce Lee。」這句話立刻吸引了我的注意。
Column 第四次出戰亞洲手球錦標賽｜輝之筆去 執筆之時，我已在前往杜拜的飛機上，去科威特參加2026亞洲男子手球錦標賽。 全運會結束距離今日出發剛好有兩個月時間，讓身體休息了好幾星期，就立即投入訓練，自我感覺與全運期間的狀態不能相提並論。不論生理上還是心理上，感覺都需要更長的休息。
Column 精彩全運 有你真好｜源來如此 在剛過去的11月及12月，全運會以及殘特奧已經圓滿落幕。香港市民之所以如此投入，其中一個重要原因，是香港賽區承辦了部份運動項目，令市民可以親身入場欣賞一場又一場精彩的賽事。除了運動員在場上全力以赴、為大家留下難忘回憶之外，其實背後還有無數默默付出的幕後功臣。
Column 體制外的成長｜羽輕情重 從四歲開始，我被確診患有嚴重弱聽，從此要配戴助聽器，亦因此進入了無聲世界。 回想過去，由發現有問題到踏上中學的階段，可以說是沒有太多的煩惱，也沒有面對太多奇怪的目光，或許就是父母對子女最好的照顧和保護。幸運地，小時候父母為了我能夠在將來與香港主流社會接軌（香港只有一所專為聽障/聾人設立的學校，而學校幾乎以手語作為教學語言，可以說如果聽障/聾人想有更好、更成功的出路便只能盡最大努力去融入主流社會），為我選擇了一條有選擇機會的道路——從我有記憶以來，父母為我選擇了在沙田的校網升學。
Column 感恩與成長：從運動員到教練的蛻變之路｜一步入魂 轉眼間，又是一年將盡的時節。每逢歲末，大家總愛細數全年得失，盤點年初訂下的目標完成了多少，計算這一年的收穫與失落。 回望這一年，我深深體會到人生就是一個不斷學習與成長的過程。在跑步事業上，或許我未能完全達標，但生命的厚度卻有意想不到的增長。教學生涯方面，工作機會與學生人數都顯著增加，每位學生都推動我在教學技巧和運動知識上精益求精。
Column 誰說成年後當不了運動員？｜毛毛蟲的生存掙扎 由於甲一組別排球聯賽即將開鑼，我所在的球隊也加緊腳步增添了不少加操訓練。就是這段日子深深體會到香港運動員半職工作再加訓練(另加年紀都漸長)，開始知道什麼叫「有心無力」，更加理解很多朋友整天在說，「返完工好攰唔想郁喇」的感覺。說到這裡還未入主題⋯⋯究竟被社會摧殘後是否不能再投入運動/當運動員？
Column 破解減脂「撞牆期」健美運動員的飲食實戰心得｜健身健心 在健美和健身路上，相信大家都遇過相似困境：跟足訓練計劃、飲食計到盡，但體脂肪(尤其下腹和後腰最後部份)總是減不了。作為在健美圈超過十年、亦曾修讀營養學的教練，我發現這問題並排不夠努力，而是身體出現「失調狀態」——脂肪組織慢性低度發炎。這是在好多努力的學員身上都形成惡性循環：脂肪過多→脂肪細胞發炎→身體代謝與食慾調節失靈→脂肪更難減、更易儲→炎症加劇，最後就卡在平台期。
Column 跳出大眾的認同感｜淳粹肺噏 對方發球，周杰倫還未動，球已落地。裁判宣告結束，人們還未反應過來，天王首先站直舉拍拍手微笑。球速極快，但他反應更快。 對我們這些旁觀的花生友而言，笑笑當然容易。然而，在周杰倫所處的世界裡，一個被億萬目光緊盯、被「天王」標籤超過二十年的人。主動站上一個非主場、被億萬目光盯著被「秒殺」的結果，絕非一件簡單之事。
Column 專注・專業 2025香港國際象棋世界公開賽｜當體育遇上教育 跑進灣仔伊利沙伯體育館，只見一片「棋」海，數百位棋手捉對廝殺，專注棋局，原來是2025香港國際象棋世界公開賽。這項個人賽事吸引了三十個地區與國家，接近四百名選手參賽。 賽事辦得有聲有色，賽場空間寬敞，設施完善，足見賽事籌備工作專業周到，少不免向中國香港國際象棋總會榮譽會長高鼎國道賀一番。高先生表示，主辦方每年固定舉辦「亞洲賽」和「香港公開賽」，並計畫自2026年起新增「世界賽」，分別在6月、8月及12月舉行，以構建一年三場的國際賽事體系。
Column 永倫紀錄片《光明磊落•無懼一切 FAIRNESS & FEARLESS》｜港籃講場 1980年是NBA一個特別的年份，因為當時正值魔術手莊遜冒起，以新秀姿態帶領着洛杉磯湖人，奪取NBA總冠軍，標誌著「Show Time籃球」的掘起，展開與波士頓塞爾特人分庭抗禮的局面。而同年，香港籃球壇同時發生了一件相當重要的事情，永倫籃球隊於這年成立，今日的「黃金戰士」，現時已經是本地球壇班霸。11次勇奪聯賽總冠軍，當中更有兩次是以「3連霸」姿態勝出。
Column 教練裝束演變｜白界線外 在歐洲球壇的傳統，領隊或教練往往是權威和紀律的化身，因此多數會以西裝示人，但近年場邊督師的教練，穿搭卻愈來愈趨時尚，原因何在？ 假如讀者是由70至90年代開始接觸足球，說起一般球隊領隊或教練的裝束，相信第一時間總會想起西裝和領帶的正裝形象。以往曼聯領隊費格遜爵士(Sir Alex Ferguson)及阿仙奴領隊雲加(Arsene Wenger)在場邊大多西裝畢挺，頂多只是在嚴寒下加配球會配發的運動大褸(雖然球迷可能對雲加屢屢未能使用拉鏈印象更深)。
Column 2025公路賽回顧｜車轉公路 2025年Tadej Pogačar再次橫掃車壇，蟬聯環法冠軍，又衛冕彩虹戰衣；叱咤山地賽的Pauline Ferrand-Prévot回歸公路賽，旋即拿下Paris-Roubaix和女子環法冠軍，遂成女子賽焦點人物。對不少車隊來說，這是一個風高浪急的賽季——XDS Astana敗部復活，打了一場漂亮的護級戰；有車隊經營困難倒閉，亦有車隊靠合併維持營運。此外，比賽安全仍是重點話題，再有車手在比賽中喪命，而UCI推出的安全措施猶如隔靴搔癢。
Column 《逆轉上半場》：艱難中少有的香港運動片｜動映話 這一年香港電影可說是陷於又一個低潮，上映的本土製作甚少，票房也無法承接前一年賣座大片的餘勢，可以想像業內要順利開拍一部戲有多困難。在這背景下，卻竟有一部在香港屬於冷門的運動電影新片上映，是以青少年足球為題材、由黃柏基執導的《逆轉上半場》，可說是異數，而有這種膽量打「逆境波」，也正好跟片中的主題切合。
Column 風雨中溫暖的海水｜畫觀蒼綠 九月尾，我們 Valley RFC Blacks 女子隊來了一趟三日兩夜的越南之旅。上一季我們在香港女子橄欖球的 Premiership 中全勝奪冠，這次旅行是贊助商的獎勵，對我們來說意義非凡。這三天發生了許多趣事，加上這是我人生第一次與健聽隊友一同出國旅行，對我而言別具意義。
Column 你的航班已被取消｜賊船隨筆 我算是喜歡做事前規劃的人，這會讓我心裡更踏實，這也許是從小到大的生活影響，像刻進了骨子裡的習慣，習慣了作為學生運動員的生活，每天跟著固定的時間表，早上上學下午練習，每一天到不同的運動場，跟著大隊的時間表，執行教練制定的課表，每一天都是按部就班。
Column 名古屋亞運會測試賽｜十二門圖 第二十屆亞運會將於明年名古屋舉行，而在剛過去的九月尾舉辦了亞運會三項鐵人測試賽，為明年正式比賽進行預演，目的是為了明年正式比賽打好根基，無論對主辦方還是運動員也是一次寶貴的經驗。 亞運會屬於亞洲最高水平大型賽事，主辦方無疑希望明年賽事可以順利舉辦，從這次測試賽中汲取經驗，減少賽事過失。例如運動員住宿、賽事設備、工作人員經驗、突發事情處理安排等等，所有細節都會作紀錄為求萬無一失。
